Macのデータ使用量を減らす方法|原因の特定と効果的な対策ガイド

ある朝、パソコンの電源を入れたら、Macが大量のデータを使用していた——そんな経験はありませんか?

何もダウンロードしていないのに、あっという間にインターネットのデータ上限に達してしまう。写真ストリームはオフにしているし、オンラインバックアップは週2〜3回しか行っていないし、ゲームもまったくしないのに、です。

Macのデータ使用量を抑えるのは意外と難しいものです。背景で動くプロセスが帯域を食いつぶしているのかもしれませんし、近所の人があなたのWi-Fiを勝手に使っている可能性もあります。この記事では、Macが大量のデータを消費するのを防ぐための方法をわかりやすく解説します。

Macでのデータ使用量を確認する方法

問題を正しく把握するためには、まずMacのデータ使用量をモニタリングすることから始めましょう。以下の3ステップで簡単に確認できます。

1. /アプリケーション/ユーティリティ フォルダから アクティビティモニタ を起動します。Spotlight検索で「アクティビティモニタ」と入力してEnterキーを押してもOKです。
2. ネットワーク タブをクリックします。
3. どのアプリケーションが他より多くの通信データを消費しているかを確認します。大量のトラフィックを使っているものがないかチェックしましょう。

それでも犯人を特定できない場合は、もう少し掘り下げて調査が必要です。まずは次の質問を自分にしてみてください。

• オンラインバックアップ: 何をバックアップしていますか?何ギガバイトのデータをバックアップしているのか把握していますか?
• Wi-Fiのセキュリティ: パスワードで保護された安全なWi-Fiネットワークに接続していますか?近所の人などがネットワークに侵入し、勝手に使っている可能性はありませんか?
• ルーターのセキュリティ: ルーターが不正アクセスされていないでしょうか?
• Torrentの利用: Torrentソフトを使ってファイルのアップロードやダウンロードをしていませんか?
• オンラインゲーム: ネット対戦などのオンラインゲームをプレイしていませんか?
• 動画・音楽のストリーミング: 映画などをオンラインで視聴していませんか?
• マルウェア感染: 気づかないうちにマルウェアをインストールしてしまい、Macがスパムメールサーバー化していないでしょうか?

Macのデータ使用量を減らす7つの対策

原因を絞り込むのは難しい場合もありますが、ここではMacやApple製品のデータ使用量を削減するために、シンプルかつ効果的な対策を紹介します。

1. Wi-Fiネットワークを安全に保護する

ネットワーク上のクライアントは、自分が知らない無線デバイスも含めて、あなたの帯域幅を消費している可能性があります。Wi-Fiネットワークは必ずWPA2で保護しましょう。まだ設定していない場合は、アクセスポイントのセキュリティ設定を変更してください。すでにWPA2を利用している場合は、パスワードを変更しておきましょう。数字と英大文字・小文字を組み合わせた、8文字以上のランダムな文字列が理想的です。

2. 自動更新をオフにする

Appleソフトウェアのアップデートだけでも、1か月に数GBものデータをダウンロードすることがあります。データ残量が少ないときに裏で勝手に更新されるのは避けたいところです。以下の手順でオフにできます。

1. システム環境設定 > App Store(旧バージョンではソフトウェア・アップデート)を開きます。
2. 自動的にアップデートを確認 の項目をすべてオフにし、他のMacで購入した項目を自動的にダウンロード のチェックも外します。
3. iOSデバイスでも同様の設定を行いましょう。設定 を開き、iTunes & App Store をタップして、アップデート をオフにします。

3. マイフォトストリームをオフにする

iOSデバイスで撮影した写真は、「マイフォトストリーム」によってiCloudにコピーされ、他のAppleデバイスへ自動的に配信されることをご存じでしたか?これが高データ使用量の原因になっている可能性があるため、一時的にオフにして様子を見てみましょう。

1. Macで システム環境設定 を開き、iCloud をクリックします。
2. 写真 の横にある オプション をクリックします。
3. マイフォトストリーム のチェックを外します。

4. ネットワークへの不正侵入に注意する

発生頻度は高くありませんが、侵入の典型的なパターンは押さえておきましょう。Macの帯域使用量が不自然に高い場合、BitTorrent、Dropbox、iCloudなどのクラウド系アプリケーションが関係していることが多いです。

不正侵入を防ぐために、iCloud を利用している場合は、環境設定で フォトストリーム と 書類とデータ のチェックを外してみてください。変化があるかどうか確認します。サードパーティ製のネットワークバックアップやファイル同期ソフトを使っている場合は、一時的に無効化して問題が続くかどうか試してみましょう。

5. ストリーミング視聴を見直す

iTunesやNetflixなどからの音声・動画のストリーミングが大量のデータを消費することは、ご存じの通りです。視聴スタイルを少し見直すだけで、データ使用量を抑えられます。たとえばApple TVの使用を控えたり、ローカルのMacやiOSデバイスに保存した動画の再生だけに限定したりするのも有効です。

6. 一時的にモバイル回線へ切り替える

iPhoneのプランにもデータ上限はありますが、ある程度のバッファがあります。スマホのWi-Fiをオフにして、メールやウェブ閲覧はモバイルデータ通信で行うようにすれば、問題を解決するまでの間、データ使用量をある程度抑えられます。

7. Macをクリーンアップする

Macが悪意のあるオンライン攻撃を受けていないか100%確信を持つには、最新版のウイルス対策・マルウェア対策ソフトを使いましょう。定期的なスキャンで常に保護状態を維持することが大切です。

ついでに、信頼できるMac最適化ツールを使って、貴重なディスク容量を確保し、システムパフォーマンスも向上させましょう。クイックスキャンで問題箇所を特定し、長年蓄積されたジャンクファイルなどの容量の浪費要因を解消できます。

まとめ

Macの帯域を食いつぶす原因が見つかったら、まずは本記事で紹介した対策を試してみてください。それでも改善せず、Macが大量のデータを使い続ける場合は、Apple公式サポートへの相談をおすすめします。専門のスタッフが問題を診断し、適切な解決策を提案してくれるでしょう。

あなたはMacでこのようなデータ使用量の問題に悩んだことはありますか?ぜひコメント欄で体験談をシェアしてください!