動作が遅いMacBook Pro・iMacをリセットして復活させる方法【完全ガイド】

パソコンにはよくある話です。新しいMacBook ProやiMacを買ったばかりの頃は完璧に動いていたのに、使い込むうちに以前のような快適さが失われていくことがあります。動作がどんどん遅くなる、エラーメッセージが頻繁に表示される、頻繁にクラッシュする、お気に入りのソフトが動かない――つまり、あなたのMacは正常に動作していない状態なのです。

こうした症状は本当にストレスになります。「もうまっさらな状態からやり直したい」と思い、Macを工場出荷時の状態に戻したくなるのも自然なことです。

Macはシンプルさで知られ、Windowsユーザーが日常的に悩まされるようなトラブルに見舞われにくいのが魅力です。それでも、macOSの不調が深刻になり、システムの再インストールやリセットが唯一の解決策となる瞬間は訪れます。この記事では、その具体的な手順を詳しく解説します。

売却や譲渡の前に、まずはMacをリセットしよう

新しいMacを購入し、古いモデルを売却したり譲ったりする場面は誰にでも訪れます。その際、古いMacを次のオーナーに引き渡す前に最初に行うべきなのがファクトリーリセット(初期化)です。第一に、自分の個人情報を保護できます。第二に、受け取る側は「ほぼ未使用」に近い状態のMacを受け取れるというメリットがあります。

つまり、現在使っているMacのパフォーマンスを回復させたい場合でも、新しいオーナーに引き渡すための準備の場合でも、ファクトリーリセットを実行することが推奨されます。残念ながら、リセット作業はMacユーザーが慣れ親しんだ「簡単な操作」とは言えませんが、この記事の手順に従えば安心して進められます。

本ガイドでは、MacBook Proをはじめとする各種Macを初期状態に戻すための簡単なステップを紹介します。

注意:本ガイドはiMac、MacBook、MacBook Pro、MacBook Air、Mac Proのすべてに対応しています。

リセット前にハードディスクをクローン(複製)しておく

Macをリセットすると、ハードディスク上のデータや情報はすべて消去されます。大切なデータを残したいなら、事前のバックアップが必須です。ハードディスク全体の完全なバックアップを作成することを「ハードディスクのクローン作成」と呼びます。バックアップのベストプラクティスは、「ローカル2つ+クラウド2つ」の計4箇所に保存することです。強くおすすめします。

また、ファクトリーリセットの前にもう一つ良い習慣となるのが、起動可能なクローン(HDDの複製)を維持しておくことです。クローンとは、起動ドライブと完全に同一のコピーを外付けディスクに保存したもので、必要な際にはそこからMacを起動できます。本物のクローンを作成するには、専用アプリケーションと外付けハードディスクが必要です。

Time Machineを使っている場合は?

すでにTime Machineでバックアップしているなら、基本的なバックアップ体制は整っています。Time Machineは完全なクローンではありませんが、アプリケーションやデータなど必要な情報はすべて安全に保存されています。Time Machineだけをバックアップ手段として使う場合は、以下の手順に進む前に必ず手動でバックアップを実行してください。初めて手動バックアップを行う方は、次の手順を参考にしてください。

1. Macでシステム環境設定を開き、Time Machineを選択します。
2. 「メニューバーにTime Machineを表示」のチェックボックスにチェックを入れます。
   すると、メニューバーの右端(日付と時刻の近く)にTime Machineのアイコンが表示されます。
3. そのアイコンをクリックし、「今すぐバックアップ」を選択します。これで必要なデータがすべてTime Machineに保存されます。
   

Time Machineバックアップ vs ドライブクローン

両者の最も大きな違いは、クローンなら即座に復旧できる点です。クローンを使用すれば、ディスクのクラッシュや起動ボリュームの問題が発生しても、すぐに作業を再開できます。クローンディスクを接続し、Optionキーを押しながらMacを再起動して、スタートアップマネージャでクローンドライブを選択してReturnキーを押すだけ。これで作業環境がすぐに復活します。メインの起動ディスクの交換や修理は、スケジュールの都合の良いときに落ち着いて行えます。

一方、Time Machineで新しいHDDや修理後のHDDにファイルを復元するには数時間、場合によっては数日かかることもあります。クラウドバックアップサービスからの完全復元となると、さらに時間がかかり、所要時間はインターネット回線の速度に大きく左右されます。

サードパーティ製のクローンソフトはどう?

Macを外付けドライブにバックアップできるソフトウェアは数多く存在します。代表的なのがCarbon Copy ClonerとSuperDuper!です。どちらも長年の実績を持つ人気アプリで、シンプルで使いやすいインターフェースを備え、起動可能な複製の作成と管理に特化した明確な機能を提供しています。

Carbon Copy Clonerは30日間のトライアル版があり、SuperDuper!には機能制限付きの無料版と、多機能な有料版の2種類があります。

Carbon Copy Clonerを使えば、クローン作成は非常に簡単です。ソース(複製元)に内蔵ハードドライブを、宛先(複製先)に外付けドライブを指定し、「Clone」ボタンをクリックするだけです。

処理が完了したら、追加設定なしで外付けHDDからMacを起動できます。Macを再起動して「Option」キーを押し、システムが起動すれば、ハードドライブのクローン作成は成功です。

リセット前にNVRAMをリセットする

最近、起動ディスクの選択、画面解像度、音量に関する問題が発生している場合は、MacのNVRAMをリセットしてみてください。問題が解決する可能性があります。また、MacBookやMacの起動時に疑問符(?)アイコンが一瞬表示される場合も、NVRAMのリセットが有効です。さらに、Macを売却や譲渡のために準備する際にも、NVRAMのリセットは実行しておくと良いでしょう。

NVRAMとは何か?

NVRAM(不揮発性ランダムアクセスメモリ)とは、Mac OSが素早くアクセスできる特定の設定情報を保存しておく、少量のメモリ領域です。保存される内容は、使用しているMacやMacBookの機種、接続しているデバイスの種類によって異なります。

NVRAMに保存される主な情報は以下の通りです。

1. 直近のカーネルパニック情報(あれば)
2. 起動ディスクの選択
3. 画面解像度
4. スピーカーの音量

NVRAMのリセット方法

1. まず、Macの電源を切ります。
2. キーボード上のCommand(⌘)、Option、P、Rの各キーの位置を確認します。
3. Macの電源を入れます。
4. Macの起動音が聞こえたらすぐに、確認した4つのキーCommand–Option–P–Rを同時に押し続けます。
5. Macが再起動し、2回目の起動音が聞こえるまでキーを押し続けます。
6. キーを離します。
   

注意:NVRAMリセット後は、スピーカーの音量、起動ディスクの選択、画面解像度、タイムゾーンの設定をやり直す必要がある場合があります。

補足:Apple Silicon(M1/M2/M3以降)搭載のMacでは、NVRAMリセット用のキーコンビネーションは廃止されており、起動時に自動的に処理されるため、手動でのリセット操作は不要です。

リセット前にSMC(システム管理コントローラ)をリセットする

SMC(System Management Controller)は、Macの物理的な動作の多くを制御しているチップです。電源ボタン、キーボードなどの周辺機器、冷却ファン、LEDインジケータなどを管理し、ハードディスクのスリープ時の挙動や電源接続時の動作なども定義しています。

SMCリセットが必要かもしれないサイン

• 負荷がかかっていないのに、Macのファンが高速で回り続ける
• キーボードバックライト搭載機で、バックライトの挙動がおかしい
• バッテリーが取り外せないMacBookで、バッテリーインジケータの表示が不正確
• ステータスインジケータライト(SIL)搭載機で、表示が不正確
• ディスプレイの輝度が環境光の変化に正しく反応しない
• 電源ボタンを押してもMacが反応しない
• Macが予期せずシャットダウンまたはスリープする
• バッテリーが正しく充電されない
• MagSafe電源アダプタのLEDが正しい状態を示さない
• CPU使用率が低いのに、Macの動作が極端に遅い
• Dockのアプリを開くと、長時間アイコンが跳ね続ける
• 一部のアプリが正常に動作しない、または起動後に応答しなくなる
• ターゲットディスプレイモード対応機で、モードに切り替わらない、または意図せず切り替わる
• Mac Pro(Late 2013)で、本体を動かしてもI/Oポート周辺の照明が点灯しない

MacBookのSMCリセット方法

まず、お使いのMacBookのバッテリーが着脱可能かどうかを確認してください。バッテリーが着脱不可のモデルは、MacBook Air全モデル、MacBook Pro(Early 2009)以降、MacBook Retina 12インチ(Early 2015)、MacBook(Late 2009)などです。

バッテリーが着脱できない場合

1. Macの電源を切ります。
2. USB-CまたはMagSafeケーブルをMacBookと電源に接続します。
3. キーボードのControl–Shift–Optionと電源ボタンを同時に押します。
4. すべてのキーを離し、再度電源ボタンを押してMacを起動します。
   

バッテリーが着脱できる場合

1. Macの電源を切ります。
2. USB-CまたはMagSafeケーブルをMacから取り外します。
3. Macのバッテリーを取り外します。

バッテリーの取り外し方の詳細は、お使いのMacBookのユーザーマニュアルをご確認ください。

4. 電源ボタンを5秒間長押しします。
5. バッテリーを装着し、MagSafeケーブルを再接続します。
6. 電源ボタンを押してMacBookを起動します。

注意:SMCリセット中、MagSafe電源アダプタのLEDインジケータの色が変化したり、一時的に消灯したりすることがあります。

デスクトップ型Mac(iMacなど)のSMCリセット方法

以下の手順は、Intel搭載のiMac、Mac Pro、Mac mini、Xserveで利用できます。

1. まず、Macの電源を切ります。
2. Macの電源ポートから電源ケーブルを抜きます。
3. 少なくとも30秒間、ケーブルを抜いたままにします。
4. 電源ケーブルを差し戻します。
5. 5秒以上待ってから、電源ボタンを押してMacを起動します。

SMCリセットは、ソフトウェア的なトラブルシューティングでは改善しない多くの電源関連・ハードウェア関連の問題を解決できます。リセット後は、経験していたハードウェアの問題の大部分が解消されるはずです。Macの売却や譲渡前にもSMCリセットが推奨されます。なお、SMCコントローラを搭載しているのはIntel Macのみである点に注意してください(Apple Silicon Macでは電源管理はOS側で行われます)。

iTunesの認証を解除する

Macを売却または譲渡する際の重要なステップの一つが、iTunesの認証解除です。リセット後に同じMacを使い続けるだけなら、この手順は必須ではありません。売却・譲渡を予定している方は、Macを自分のiTunesアカウントから切り離しましょう。

注意:1つのiTunesアカウントで認証できるMacは最大5台までです。アカウント情報を他人に渡さないよう注意してください。

1. Macの認証を解除するには、iTunesを開きます。
2. 「Store」をクリックし、「このコンピュータの認証を解除」を選択します。
3. Apple IDとパスワードを入力します。
4. 認証情報を入力すると、そのMacはあなたのアカウントとの連携が解除されます。
   

FileVaultを無効にする

次のステップに進む前に、FileVault(ディスク暗号化機能)を無効にしておくのがベストプラクティスです。

1. システム環境設定を開き、「セキュリティとプライバシー」を選択します。
2. 「FileVault」タブを選び、「FileVaultをオフにする」をクリックします。
   

iCloudからサインアウトする

iCloudの無効化も、Macを売却・譲渡する際の重要なステップです。リセット後も同じMacを使い続ける予定なら必須ではありません。

ただし、ハードディスクの内容をすべて削除する場合、iCloudアカウントを先に無効化・削除しておかないとエラーが発生することがあるため、常に安全なのは先にサインアウトしておくことです。

iCloudアカウントを無効化する手順は以下の通りです。

1. システム環境設定を開き、「iCloud」を選択します。
2. 左下の「サインアウト」をクリックします。
3. 表示されるポップアップごとに、必ず「Macから削除」または「すべてのデータを削除」を選択します。
   

リカバリーモードでMacを再起動する

この手順はとてもシンプルです。

1. 画面上部のメニューバーのAppleロゴをクリックし、「再起動」を選択します。
2. 再起動の際に、CommandキーとRキーを同時に押し続けます。画面にリカバリーモードの画面が表示されるまで待ちます。
   

補足:Apple Silicon Macの場合は、電源ボタンを長押しして起動オプション画面を表示し、そこからリカバリーモードに入ります。

Macのハードドライブを消去する

注意:「消去」ボタンをクリックしたら後戻りはできません。ハードディスク上のすべてのデータが削除されます。現在のハードディスクの完全なバックアップおよびクローンが作成済みであることを必ず確認してください。

バックアップに自信がない場合は、以下の手順を実行しないでください。記事の冒頭のバックアップ手順に戻ってください。

1. Macがリカバリーモードで起動したら、「ディスクユーティリティ」を選択し、「続ける」をクリックします。
2. サイドバーで対象のボリュームを選択し、「マウント解除」をクリックしてから、上部のボタンの中にある「消去」タブを選択します。
3. 「消去」をクリックしてすべてのデータを削除します。
   

macOS(OS X)を再インストールする

OSの再インストールは簡単な作業です。「macOSを再インストール」を選んで「続ける」をクリックし、画面の指示に従うだけです。プロセスは自動的に最新のmacOSをハードディスクにダウンロードしてインストールします。

注意:Macを譲渡・売却する場合は、インストール中に自分のApple IDとパスワードを入力する必要はありません。受け取る側・購入する側の人が、後で自分のApple IDを設定することになります。

まとめ:遅いMacBookやMacのリセットについて

動作の遅延、表示エラー、グラフィックの乱れ、週に何度ものクラッシュやフリーズ、異常な発熱といった症状に悩まされているなら、ファクトリーリセットを検討するタイミングです。

また、Macを売却・譲渡する際は、自分の個人データやファイルを残したままにしたくないはずです。ベストプラクティスは、MacのHDDやSSDを完全に消去し、OS XまたはmacOSを再インストールすることです。そうすることで個人情報を保護でき、次のオーナーは完璧に動作するMacを受け取ることができます。

MacやMacBookのリセットが必要になったときは、この記事の手順に従えば、トラブルなく確実に作業を完了できるでしょう。