MacBookがフリーズし続ける？今すぐ試せる14の解決方法

作業中にデバイスが突然フリーズしたり固まったりするほど不便でイライラするものはありません。Macの画面が固まってしまい、どうすればいいのか途方に暮れた経験はありませんか？macOSで特定のウィンドウやアプリケーションだけが固まっている場合は、強制終了（Force Quit）機能を使えば簡単に閉じることができます。しかし、MacBook本体全体が応答しなくなった場合は深刻な問題です。この記事では、「Macがフリーズし続ける」問題を解決するためのあらゆる方法を詳しく解説します。

Macがフリーズし続ける問題の直し方

この問題は、MacBookを長時間連続して使用しているときによく発生します。ただし、それ以外にも以下のような原因が考えられます。

• ディスクの空き容量不足：ストレージの空き容量が少ないと、ノートPCではさまざまな不具合が起こります。複数のアプリが正常に動作しなくなり、MacBook Airが頻繁にフリーズする原因にもなります。
• 古いmacOS：長い間Macをアップデートしていない場合、OS自体がフリーズの原因になっている可能性があります。常に最新のmacOSバージョンに保つことが強く推奨されます。

方法1：ストレージ容量を確保する

理想的には、MacBookを含むノートPCの正常な動作のためには、少なくとも15％の空き容量を確保しておくべきです。以下の手順でストレージ使用状況を確認し、必要に応じてデータを削除しましょう。

1. Appleメニューをクリックし、「このMacについて」を選択します。

2. 次に「ストレージ」タブをクリックします。

3. 内部ディスクの使用状況が表示されるので、「管理…」をクリックしてストレージを圧迫している原因を特定し、削除します。

多くの場合、ディスクを圧迫しているのは写真、動画、GIFなどのメディアファイルです。これらのファイルは外付けドライブに保存することをおすすめします。

方法2：マルウェアをチェックする

ブラウザのプライバシー機能を有効にしていない状態で、検証されていない不審なリンクをクリックすると、マルウェアやバグがMacBookに侵入し、動作が遅くなったり頻繁にフリーズしたりする原因になります。ウイルス対策ソフトをインストールしてマルウェアをチェックしましょう。Avast、McAfee、Norton Antivirusなどが人気です。

方法3：Macの過熱を防ぐ

Macがフリーズするもう一つの一般的な原因は、デバイスの過熱です。ノートPCが熱くなりすぎている場合は、以下の点に注意してください。

• 通気口（エアベント）を確認し、ホコリやゴミが詰まっていないかチェックする。
• デバイスを休ませて冷ます。
• 充電中はできるだけMacBookを使用しない。

方法4：すべてのアプリを閉じる

多くのプログラムを同時に起動する習慣があると、MacBook Airがフリーズする問題に遭遇することがあります。同時に実行できるプログラム数はRAM（メモリ）容量に比例します。作業用メモリが一杯になると、コンピュータはエラーなく動作できなくなります。この問題を解決する唯一の方法はシステムの再起動です。

1. Appleメニューをクリックし、「再起動」を選択します。

2. MacBookが正常に再起動したら、Spotlightからアクティビティモニタを起動します。

3. 「メモリ」タブを選択し、メモリプレッシャーのグラフを確認します。

• 緑色のグラフなら、新しいアプリケーションを開いても問題ありません。
• グラフが黄色になり始めたら、不要なアプリをすべて閉じて、必要なものだけを使い続けましょう。

方法5：散らかったデスクトップを整理する

意外に思われるかもしれませんが、デスクトップ上の各アイコンは単なるリンクではなく、MacBookを開くたびに毎回再描画される画像でもあります。そのため、散らかったデスクトップもフリーズの一因になります。

• アイコンを用途別に並べ替える。
• 見つけやすいように専用フォルダへ移動する。
• Spotlessなどのサードパーティ製アプリを活用してデスクトップを整理整頓する。

方法6：macOSをアップデートする

MacのOSをアップデートすることでも、フリーズ問題を解決できます。MacBook ProでもAirでも、macOSのアップデートは非常に重要です。理由は以下の通りです。

• 重要なセキュリティ機能が追加され、バグやウイルスからデバイスを守れる。
• さらに、macOSのアップデートは各アプリケーションの機能を改善し、快適な動作を実現する。
• 古いOSでMacBook Airがフリーズするもう一つの理由は構成の違いで、多くの32ビットアプリは最新の64ビットシステムでは動作しないからです。

MacBook Proがフリーズしたときの対処手順は以下の通りです。

1. Appleメニューを開き、「システム環境設定」を選択します。

2. 「ソフトウェア・アップデート」をクリックします。

3. アップデートが利用可能な場合は、「今すぐアップデート」をクリックします。

Macがインストーラをダウンロードし、再起動後にアップデートが正常にインストールされます。

方法7：セーフモードで起動する

これは診断モードであり、すべてのバックグラウンドアプリケーションとデータがブロックされます。これにより、特定のアプリが正しく動作しない原因を特定し、デバイスの問題を解決できます。macOSではセーフモードへのアクセスはとても簡単です。「Macをセーフモードで起動する方法」のガイドを参照して、セーフモードの有効化、セーフモードかどうかの見分け方、セーフブートの解除方法を学びましょう。

方法8：サードパーティ製アプリを確認・アンインストールする

特定のサードパーティ製アプリの使用中にMacがフリーズし続ける場合は、問題はMacBook本体ではなくアプリ側にある可能性があります。以前のモデル向けに設計されたサードパーティ製アプリの中には、新しいモデルと互換性がないものがあります。また、Webブラウザにインストールされた various アドオンも頻繁なフリーズの原因になり得ます。

• そのため、競合を引き起こすサードパーティ製アプリやアドオンを特定して削除しましょう。
• また、App Storeでサポートされているアプリのみを使用するようにしてください。これらのアプリはApple製品向けに設計されています。

セーフモードで不具合のあるアプリを確認し、アンインストールしましょう。

方法9：Apple Diagnosticsまたはハードウェアテストを実行する

Macデバイスに関連する問題を解決するには、Apple純正の診断ツールを使用するのが最善の方法です。

• 2013年以前に製造されたMacの場合、この機能は「Apple Hardware Test」という名称です。
• 一方、最新のmacOSデバイスでは同じユーティリティが「Apple Diagnostics」と呼ばれています。

注意：最初のステップでシステムをシャットダウンする必要があるため、この方法を進める前に手順を書き留めておきましょう。

MacBook Airのフリーズ問題を解決する手順は以下の通りです。

1. Macをシャットダウンします。

2. 外部デバイスをすべてMacから取り外します。

3. Macの電源を入れ、電源ボタンを押し続けます。

4. 起動オプション画面が表示されたらボタンを離します。

5. キーボードでCommand + Dキーを押します。

あとはテストが完了するのを待ちます。プロセスが正常に完了すると、エラーコードとその解決策が表示されます。

方法10：PRAMとNVRAMをリセットする

MacのPRAMは、機能を素早く実行するのに役立つ特定の設定を保存しています。NVRAMには、ディスプレイや画面の明るさなどの設定が保存されています。そこで、PRAMとNVRAMの設定をリセットしてみると、フリーズ問題が解決するかもしれません。

1. MacBookの電源を切ります。

2. キーボードでCommand + Option + P + Rキーを押します。

3. 同時に、電源ボタンを押してデバイスの電源を入れます。

4. Appleロゴが3回表示されて消えるのが見えます。その後、MacBookは通常どおり再起動するはずです。

次に、日付と時刻、Wi-Fi接続、ディスプレイ設定などを好みに合わせて変更し、快適にノートPCを使用しましょう。

方法11：SMCをリセットする

システム管理コントローラ（SMC）は、キーボードのバックライト、バッテリー管理など、多くのバックグラウンドプロセスを担当しています。これらの設定をリセットすることで、MacBook AirやMacBook Proのフリーズ問題が解決する可能性があります。

1. MacBookをシャットダウンします。

2. 純正のAppleノートPC用充電器を接続します。

3. キーボードでControl + Shift + Option + 電源ボタンを約5秒間押し続けます。

4. キーを離し、再度電源ボタンを押してMacBookの電源を入れます。

方法12：アプリを強制終了する

多くの場合、フリーズしたウィンドウはMacの強制終了ユーティリティを使うだけで解決できます。次にMacBook Proがフリーズして困ったときは、以下の手順に従ってください。

オプションA：マウスを使う場合

1. Appleメニューをクリックし、「強制終了」を選択します。

2. リストが表示されるので、閉じたいアプリケーションを選択します。

3. フリーズしたウィンドウが閉じられます。

4. 次に「再開」をクリックしてアプリを再度開き、作業を続行します。

オプションB：キーボードを使う場合

マウスまで固まってしまった場合は、キーボードで同じ機能を呼び出すこともできます。

1. Command（⌘）+ Option + Escapeキーを同時に押します。

2. メニューが開いたら、矢印キーで移動し、Enterキーを押して選択した画面を閉じます。

方法13：Finderがフリーズしたらターミナルを使う

この方法は、MacのFinderウィンドウがフリーズし続ける場合の解決に役立ちます。以下の手順に従ってください。

1. まず、キーボードでCommand + Spaceキーを押してSpotlightを起動します。

2. 「ターミナル」と入力し、Enterキーを押して開きます。

3. rm ~/Library/Preferences/com.apple.finder.plist と入力し、Enterキーを押します。

これにより、隠しライブラリフォルダ内のすべての環境設定が削除されます。MacBookを再起動すると、問題は解決しているはずです。

方法14：First Aidを実行する

フリーズ問題を解決するもう一つの方法は、すべてのMacBookにプリインストールされているディスクユーティリティを使用することです。この機能は、MacBook Airのフリーズの一因にもなる断片化やディスクアクセス権のエラーを修復できます。以下の手順に従ってください。

1. 「アプリケーション」フォルダを開き、「ユーティリティ」を選択します。次にディスクユーティリティを開きます。

2. Macの起動ディスクを選択します。通常は「Macintosh HD」として表示されています。

3. 最後に「First Aid」をクリックし、コンピュータのエラーをスキャンして、必要に応じて自動修復を行わせます。

関連記事：

• macOSのインストール失敗エラーの直し方
• Safariの「この接続ではプライバシーが保護されません」エラーの修正方法
• iPhoneがフリーズ・ロックされたときの直し方
• Macのカメラが動作しないときの直し方

このガイドを通じて、MacBook Proがフリーズしたときの対処法について答えが見つかれば幸いです。どの方法でフリーズ問題が解決したか、ぜひ教えてください。ご質問、ご意見、ご提案は下のコメント欄にお寄せください。