健康目標の達成をサポートする、毎日の習慣を助けるおすすめアプリ5選

健康的なライフスタイルの基盤となるのは、何といっても日々の習慣です。しかし、忙しい毎日に追われていると、健康習慣をうっかり忘れてしまうことも少なくありません。そんなときこそ、テクノロジーの力を活用してみましょう。スマートフォンのアプリを使えば、毎日の習慣を簡単に記録・管理できます。

ここでは、健康目標の達成をサポートしてくれる、おすすめの毎日の習慣アプリを5つご紹介します。

1. StepsApp Pedometer(歩数計)

StepsApp Pedometerは、1日の目標歩数の達成をサポートする歩数計アプリです。使い方はとてもシンプルで、アプリをダウンロードしてスマホをポケットに入れておくだけ。1日の歩数が視覚的に表示されるほか、消費カロリー、移動距離、登った階数、活動時間なども確認できます。週別・月別のグラフで歩数のまとめを見ることも可能です。

ユーザーは歩数、カロリー、距離、時間、階数など、自分だけの1日の目標を自由に設定できます。また、目標を達成した際にプッシュ通知を受け取る設定も可能です。Insightsタブでは、1日で最も活動的な時間帯、1日の平均歩数、累計歩数、目標達成の連続記録といった有益な傾向をチェックできます。さらにResultsタブでは、継続的に歩くことでアワードを獲得できるのもモチベーションアップにつながります。

2. Calory: Simple Calorie Counter(カロリー計算)

Caloryは、1日の摂取カロリーを記録するカロリートラッカーアプリです。身長、体重、活動レベル、体重目標をもとに、1日の推奨摂取カロリーを提案してくれます。プロフィールをカスタマイズする際には、減量・現状維持・増量のどれを目指すのかを選択できるので、目的に合わせた管理が可能です。

使い方は非常に簡単。食べたものを入力するだけで、アプリが1日のカロリー目標まであとどれくらいかを自動計算してくれます。よく食べる食品にはあらかじめカロリー値が登録されていますが、それ以外の食事は手動で入力することもできます。History機能では、過去の摂取カロリー履歴を確認でき、毎日のカロリー消費量と体重の推移を併せて把握することができます。

3. Water Reminder(水分補給リマインダー)

Water Reminderは、1日の水分補給目標の達成をサポートする水分トラッキングアプリです。カスタマイズ性が高く、自分で1日の水分摂取目標を設定できるほか、減量やフィットネスなど他の個人的な目標も追加できます。飲み物の記録も手軽で、豊富なリストから飲み物を選び、サイズを入力すれば、あとはアプリが自動で処理してくれます。

ホーム画面には、1日の水分目標まであとどれくらいかが自動的に表示されます。健康意識の高い方には嬉しいことに、Nutritionページでその他の栄養情報を確認することも可能です。さらにHistoryタブでは、日別・週別・月別に水分摂取量を把握でき、継続状況をしっかりトラッキングできます。

4. ScaleBook(体重記録)

ScaleBookは、毎日の体重目標の達成をサポートする体重記録アプリです。シンプルで直感的なインターフェースにより、必要な情報だけを余計なものなしに表示してくれるのが特徴です。体重の記録も簡単で、日時のフィルターとともに体重を入力するだけで完了します。

アプリは週別・月別・年別のトレンドを可視化し、体重が増加傾向なのか減少傾向なのかをひと目で把握できます。ScaleBookの魅力はその徹底したシンプルさにあります。目標設定や通知の機能はあえて搭載せず、ただシンプルに体重を記録できる設計だからこそ、無理なく習慣化しやすいのです。

5. ShutEye(睡眠トラッカー)

ShutEyeは、毎日の睡眠パターンを記録し、健康的な睡眠習慣の維持をサポートする睡眠トラッカーアプリです。入眠時刻、起床時刻、そして睡眠中に発する音をトラッキングします。さらに、寝言、いびき、咳、歯ぎしりなど、特定の音を録音するよう細かく設定することも可能です。

Statistic機能では、睡眠時間、睡眠ステージ、いびきをかいていた時間、夜間に発した音の録音など、毎日の傾向が詳細に記録されます。便利な睡眠トラッキング機能に加えて、ShutEyeは睡眠パターンなどのデータをもとに、より安らかに眠るためのプランをカスタマイズし、具体的な改善提案まで行ってくれます。

なかなか眠りにつけない方のために、200種類以上の睡眠サウンド、睡眠ストーリー、ガイド付き瞑想といった入眠サポート機能も充実しています。役立つ睡眠のコツを紹介する記事や、夢占いカタログなどのコンテンツも楽しめるので、睡眠の質向上への意欲が自然と高まります。

着実な習慣づくりで健康目標を達成しよう

これらのアプリは、自分の行動パターンを可視化することで、悪い習慣を良い習慣へと変え、健康目標の達成へと導いてくれます。健康目標がどれほど野心的なものであっても、毎日の小さな変化の積み重ねこそが、目標達成への確実な近道となるのです。