メンタルヘルスの管理に役立つアプリ

私たちは定期的にジムに行き、健康的な食事をすることで、体の健康に気を配っています。しかし、メンタルヘルスはどうですか？世界中の人々はいまだに、精神的な問題を抱えている人は正気ではないと信じています。人々の間でメンタルヘルスについて話すことはタブーのようです。しかし、私たちが日々ストレスの多い生活を送っているため、これらの問題がはるかに顕著になっていることをご存知でしたか?

不安、ストレス、うつ病、依存症は、無視してはならない重要な問題の一部です.うつ病の人は、物事の否定的な側面しか見ません。状態が高まると、自殺傾向にもつながる可能性があります。

この投稿では、メンタルヘルスの管理に役立つアプリをいくつか紹介します。

メンタル ヘルス アプリ トップ 10

1.幸せ

信じられないかもしれませんが、目覚めたときにどのように感じるかによって、残りの 1 日がどうなるかが決まります。悲しい、落ち込んでいる、またはストレスを感じているときはいつでも、身体の健康だけでなく、精神の健康にも影響を与えます.ただし、ストレスや不安を軽減するだけでなく、否定的な考えを克服し、回復力を高めるのに役立つHappifyアプリを使用できます.実際、Happify は、ストレスにうまく対処し、自信をつけるのに役立つ効果的なアプリです。

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2.マンゴーの健康

毎日の薬を時間通りに服用するのは大変な作業ですが、Mango Health ではそうではありません。これは、適切なタイミングで薬を思い出させ、同じことをしたことに対して報酬を与える素晴らしいツールです.それは素晴らしいことではありませんか？薬を服用した後の気分を記録して、医師と共有することができます。さらに、このアプリは、毎週のラッフル当選者にギフトカードを提供し、患者が処方箋とスケジュールを守るように動機付けます.

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3. Breathe2Relax

心の安らぎを与えるように設計されたポータブルストレス管理ツールです。 Breathe2Relax は、ストレスに関する詳細な情報を提供します。落ち着きを保ち、ストレスを軽減し、怒りや不安をコントロールするためのさまざまな呼吸法を学ぶことができます。さらに、Breathe2Relax は、米国心理学会によってストレスや不安障害の治療に推奨されています。何よりも、アプリは医療従事者が指示する臨床ケアを提供し、静かな時間を過ごすことができます.

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4.エレフレンズ

これは、パスコードで保護され、メンタル ヘルスの慈善団体である Mind による支援的なオンライン コミュニティです。 Elefriends は、頭の中で起こっていることを共有したり話し合ったりするのに苦労したり、誰かを探したりする時間を節約するように設計されています。自分の経験を率直に共有し、他の人の話を聞くことができます。自分自身を表現し、他の人に自分の意見を表明できる安全な場所です。

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5. 7 カップ

7 Cups を使用すると、オンライン セラピーとカウンセリングで思いやりのある人々とつながることができます。これは、孤独、悲しみ、または落ち込んでいるときに話すことができる、無料の匿名の機密オンライン テキスト サービスです。これは、セラピストを選択して、秘密のプラットフォームで 1 対 1 でチャットできる 24 時間年中無休のサービスです。困難な時期に心を落ち着けるための 300 以上の無料のマインドフルネス エクササイズを提供します。

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6.ヘッドスペース

Headspace は、瞑想とマインドフルネスでメンタルヘルスを管理するのに役立つ最高のアプリの 1 つです。日中数分間ヘッドスペースを使用すると、より幸せで健康的な生活のために心と体を鍛えることができます.ストレス、不安、睡眠障害を軽減するだけでなく、このアプリは自信レベルを高めます。ヘッドスペースでさまざまなエクササイズを学ぶこともできます.

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7. WRAP:ウェルネス回復計画

名前が示すように、人々が直面している問題の解決に焦点を当てたアプリです。あらゆる種類の人生の課題を抱えている人々のためのユニバーサルアプリです。このアプリは、長い間問題を探している人や問題の解決策を提供するように設計されています。このアプリを使用すると、ユーザーは自分の考え、問題、感情についてコミュニティと話し合い、他のユーザーからフィードバックを得て対処することができます。

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8.ドリームEZ

心的外傷後ストレスは、特に一人でいるときは対処が容易ではない状況の 1 つです。さらに、悪夢や眠れない夜につながることもあります。ただし、ITR で動作する Dream EZ を使用することはできます。悪夢を抑えるためのエビデンスに基づいた治療法です。 Dream EZ は、米国の軍人、その扶養家族、および退役軍人によって National Center for Telehealth &Technology によって作成された効果的なアプリです。

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9.ランタン

Lantern は、メンタルヘルスを管理するための驚くほど効率的なプログラムを提供する最高のアプリの 1 つです。アプリは簡単にアクセスでき、いつでも使用できます。このアプリは、あなたの強みと改善すべき領域を理解するためのクイズを提供します。落ち着いて健康を維持するための定期的なエクササイズルーチンを提供します。

10. T2 ムード トラッカー

一般的な幸福、うつ病、頭部外傷、不安、ストレス、心的外傷後ストレス、これらは T2 Mood Tracker が対処するのに役立つ 6 つの問題です。感情的な経験を経時的に追跡する素晴らしい方法です。感情的な経験のように、その日の気持ちを医療提供者と共有できます。心理的健康と外傷性脳損傷の問題に焦点を当てた素晴らしいアプリです。

注: このアプリは廃止されました。

全体として、上記のアプリは試してみる価値があります。一部のアプリは、メンタルヘルスの専門家からのセラピーや推奨事項も提供するため、より幸せで精神的に健康な生活を送ることができます。