もう挫折させない！集中力と目標達成をサポートするおすすめアプリ9選

テクノロジーは、食事の注文から友人や家族とのコミュニケーションまで、私たちの生活のあらゆる場面に浸透しています。そんなテクノロジーを、新年の目標を達成するためにも活用してみませんか？調査によると、人口の約80%が2月に入る頃には新年の目標を忘れてしまうといわれています。

そこでこの記事では、ストレスを軽減しながらモチベーションを保ち、計画を最後までやり遂げるための助けとなるアプリをご紹介します。テクノロジーの力を少し借りるだけで、「時間がない」「続けられない」といった言い訳を乗り越え、目標達成にぐっと近づけます。それでは早速見ていきましょう。

1. 目標の設定と進捗管理に役立つアプリ

Happify（ハッピファイ）

Happifyは、現代社会で抱えがちなネガティブ思考やストレスを乗り越えるためのアプリです。科学的な根拠に基づいて設計されており、心の健康（ウェルビーイング）を総合的にケアしてくれます。利用を始める前にアセスメントテストを受けて「幸福度スコア」を測定し、自分の悲しみ、ストレス、不安の度合いを客観的に把握できるのが特徴です。

テストで収集された情報をもとに、幸福度を高めるための専用プログラムが作成されます。ゲームやツール、科学的なメソッドを通じて、長期的な幸福感の向上を目指せるでしょう。ユーザーがすべきことは、ポジティブな気持ちを持ち続け、集中することだけです。

iOS版・Android版ともにアプリストアからダウンロードできます。

Coach.me（コーチ・ミー）

Coach.meは、目標への集中と「熟達（マスタリー）」の獲得を支援するライフチェンジ系アプリです。無料の習慣トラッカーに加えて、有料のコーチサービスも用意されており、専門家のサポートを受けながら目標に取り組むことも可能です。キャリアアップ、ボディメイク、新しいスキルの習得など、あらゆる目標達成をサポートします。目標設定はもちろん、転職の相談や専門家へのアドバイス依頼にも対応しており、成功へと導いてくれる頼れる相棒になってくれるでしょう。

iOS版・Android版ともにアプリストアからダウンロードできます。

Social Fever（ソーシャルフィーバー）

Social Feverは、目標達成アプリの中では比較的新しい存在で、リアルな世界とのつながりを取り戻す手助けをしてくれます。タスクの優先順位付けをサポートし、忘れかけていた趣味や興味を思い出させてくれるほか、節約できた時間の使い道まで提案してくれます。

アプリごとの利用時間を個別に表示できる効率的なタイムトラッキング機能を搭載。時間制限を設定すれば、制限を超えた時点で通知が届くので、SNSなど気を散らす原因となるアプリの使いすぎを防げます。画面上にリアルタイムの利用時間を表示する機能もあります。

さらに健康面でのメリットも豊富で、水分補給のリマインダーや、イヤホン・スマホ画面の過剰使用に関する警告なども表示されます。最新のAndroid OSにも対応しています。

Android版はGoogle Playからダウンロードできます。

2. お金を貯める

毎年立てるのに、初日で挫折してしまうのが貯金の目標ではないでしょうか。誰でも贅沢をするのは好きですが、だからといって貯蓄をおろそかにしてよいわけではありません。今年こそ真剣に向き合い、自分との約束を守りましょう。

YNAB（ワイエヌエーブ）

YNAB（You Need A Budget）は、貯金の重要性と具体的な貯め方を教えてくれる人気の家計管理アプリです。支出を記録し、予算を立て、優先順位をつけ、無駄な出費を削減することで、将来のためのお金を着実に積み上げます。金融の基礎知識に関するアドバイスも受けられます。まずは無料トライアルを試して、使い心地を確認してから有料版への移行を検討するとよいでしょう。

iOS版・Android版ともにアプリストアからダウンロードできます。

Mint（ミント）

Mintは、すべての銀行口座を一箇所にまとめて接続し、支出を一元管理できるアプリです。主な機能は支出のトラッキングで、グラフ形式でわかりやすく表示されます。さらに、アラートやリマインダーを設定して請求書の支払いを管理したり、クレジットスコアのチェックにも活用できます。

iOS版・Android版ともにアプリストアからダウンロードできます。

3. 健康を維持する

健康的な生活を心がけたいと誰もが口にしますが、夜見た夢のように朝には忘れてしまいがちです。今年こそ「痩せたい」「もっと活動的になりたい」「よく眠りたい」「健康的なものを食べたい」と考えるだけで終わらせず、行動に移してみませんか？以下のアプリが、あなたの変化を後押ししてくれるはずです。

MyFitnessPal（マイフィットネスパル）

MyFitnessPalは、定番のカロリー計算アプリです。1日の食事内容を簡単に記録でき、膨大な食品データベースから該当する食品を選んだり、リストにない場合はパッケージのバーコードをスキャンして登録したりできます。健康志向の方に嬉しいことに、ビタミンや栄養素の1日の摂取量まで自動計算。フィットネスの維持、ダイエット、そして全体的な健康管理を強力にサポートします。

Fitness Blender（フィットネスブレンダー）

本気で健康になりたいなら、FitnessBlender.comがおすすめです。無料で利用できるオンラインサイトで、充実したワークアウト動画ライブラリを誇ります。鍛えたい部位に合わせて動画を選べるので、初心者から上級者まで幅広く活用できます。また、オンラインコミュニティではコメントや質問、コツなどを投稿して、他のユーザーと情報交換することも可能です。

4. 読書の習慣を身につける

ここまで紹介したのは定番の目標ですが、近年注目を集めているのが「読書」です。知識を得るために読書を始める人が増えています。読書習慣を身につけたい方には、以下のアプリがおすすめです。

Kindle（キンドル）

Kindleは、書籍の購入から閲覧、ダウンロードまでをひとつのアプリで完結できる電子書籍アプリです。スマホやタブレットなどさまざまなデバイスで利用できるほか、専用のKindle端末で読書を楽しむこともできます。

Audible（オーディブル）

紙の本を読むのが億劫なときは、Audibleの出番です。プロのナレーターによる朗読を聴きながら、手ぶらで「読書」を楽しめるオーディオブックアプリ。厳選された良書を多数取り揃えており、30日間の無料トライアルも用意されています。

まとめ

「こんな小さなアプリで本当に変わるの？」と思われるかもしれませんが、実際に使ってみれば、その効果はすぐに実感できるはずです。テクノロジーの進歩には明るい側面もあり、これらのアプリは私たちの人生をより良いものにするために活用できる好例といえます。まずは気になったアプリから試して、今年こそ目標をやり遂げましょう。