MacBookが熱くなる?発熱・過熱トラブルを解決する10の対処法

近年、MacBookユーザーの間で増えている悩みのひとつが「本体の発熱」です。膝の上やベッドの上でMacを使い、数え切れないほどのアプリやプログラムをインストールして、「壊れるはずがない」と思っていませんか。しかし、Macも他の電子機器と同じように、弱点を持つ繊細なマシンです。

発熱の原因はさまざまです。新品のMacBookであれば製造上の不具合の可能性もありますし、何年も使い続けているのであれば、ある程度の劣化は仕方のないことかもしれません。とはいえ、すぐに新しいMacを買い替える必要はありません。この記事では、発熱問題の解決に役立つさまざまなテクニックを紹介します。

Macの発熱を引き起こす要因をひとつに特定するのは難しいため、ここで紹介する方法の中からきっと役立つものが見つかるはずです。それぞれの方法を順番に試して、原因を根本から取り除いていきましょう。

1. サードパーティ製ソフトでメモリを解放する

バックグラウンドでは、私たちの許可なく動作している悪意のあるプログラムやアプリが存在することがあります。作業中に気づくこともありますが、多くの場合は目に見えないところに潜んでいます。すべてのファイルやフォルダを一つずつ確認して停止させるのは現実的ではありません。そこで、MacKeeperのようなサードパーティ製ソフトを活用すれば、手間をかけずにメモリをクリーンアップできます。使い方は以下の通りです。

ステップ1: MacKeeperをダウンロードしてインストールします。

ステップ2: 左側のサイドバーから「Memory Cleaner(メモリクリーナー)」を選択します。

ステップ3: 「Open(開く)」をクリックし、「Start Scan(スキャン開始)」を実行します。

クリーンアップが完了するまでしばらく待ちましょう。RAMに十分な空き容量が確保され、Macの発熱を抑えることができます。

2. アクティビティモニタで負荷の高いアプリを確認する

知らないうちにアプリが正常に動作しなくなり、他のアプリよりも多くのエネルギーを消費していることがあります。そうしたアプリはMacBookのプロセッサに過度な負荷をかけ、突然の高負荷によって発熱を引き起こします。これを防ぐには、以下の手順を試してください。

ステップ1: Macで「Finder」を開き、「アプリケーション」を探します。

ステップ2: アプリケーションフォルダ内の「ユーティリティ」フォルダを開きます。

ステップ3: ユーティリティの中から「アクティビティモニタ」を見つけて起動し、「CPU」タブに切り替えます。

ステップ4: CPU列を確認し、消費率の高いアプリをチェックします。

負荷の高いアプリが見つかったら終了させ、発熱問題が解決したかどうかを確認しましょう。

3. 不要なブラウザタブを閉じる

Macで作業していると、調べものやショッピング、SNSなどで開いた大量のブラウザタブを放置しがちです。Google ChromeやFirefoxなどのサードパーティ製ブラウザは、Mac標準のSafariよりも多くの電力を消費します。Appleの開発者は、リソースを効率的に管理できるSafariの使用を推奨しています。使わないタブはこまめに閉じて、Macへの負担を軽減しましょう。

4. グラフィックカードを切り替える

MacBook ProやAirには2種類のグラフィックカードが搭載されています。片方は高性能ですが、その分多くの電力を消費します。画像や動画の編集、映画鑑賞などには高性能なGPUが必要ですが、常用するとプロセッサに過剰な負担がかかり、発熱の原因になります。これを避けるには、省電力側のグラフィックカードに切り替えましょう。手順は以下の通りです。

ステップ1: Macで「システム環境設定」を開き、「バッテリー」を選択します。

ステップ2: バッテリー設定内の「自動グラフィックス切り替え」にチェックを入れます。

こうすることで、Macが必要に応じて自動的に省電力のグラフィックカードへ切り替えてくれるようになります。

5. SMC(システム管理コントローラ)をリセットする

SMC(System Management Controller)は、ファンなどMacを冷やすための物理的なパーツを管理するチップです。SMCをリセットすることで、MacBookの発熱を防げる場合があります。手順はシンプルなので、ぜひ試してみてください。

ステップ1: MacBookを完全にシャットダウンします。

ステップ2: 「Shift + Option + Control + 電源ボタン」を同時に押し、10〜15秒ほど保持します。

ステップ3: Macの電源を入れます。

これでSMCが初期化され、発熱問題の改善が期待できます。なお、この手順はIntelチップ搭載のMacBook向けです。Apple Silicon(M1/M2)モデルでは、通常の再起動で同等の効果が得られます。

6. macOSをこまめにアップデートする

macOSやアプリを定期的に最新版へ更新することも重要です。古いバージョンのソフトウェアにはバグやエラーが含まれており、システムの不調や発熱の原因になることがあります。Macのソフトウェアを更新するには:

ステップ1: Macで「システム環境設定」を開き、「ソフトウェア・アップデート」ページへ移動します。

ステップ2: 利用可能なアップデートが表示されたら、「今すぐアップデート」をクリックします。

アップデート後は、Macが新しい環境に慣れるまで少し時間がかかります。しばらく待てば、発熱問題は自然と解決に向かうでしょう。

7. 純正のApple充電器のみを使用する

純正のApple充電器の価格が高いのには理由があります。Apple製品を購入したら、安価な互換充電器や模倣品の使用は避けましょう。粗悪な充電器はノートパソコンのシステムに悪影響を与え、最終的に発熱につながることがあります。製品付属の充電器を使い続けるか、新しい充電器が必要になった場合は正規のAppleストアで購入してください。

8. 冷却ファンを点検する

長年使用している古いモデルのMacBookでは、冷却ファンの性能が低下している可能性があります。また、新型モデルでもファンに問題が発生することがあり、Apple診断(Apple Hardware Test)を実行して確認できます。手順は以下の通りです。

ステップ1: Macを再起動する際に「D」キーを押し続けて、ハードウェアスキャンを開始します。

ステップ2: M1チップ搭載のMacの場合は、電源ボタンを押し続けます。スタートアップオプションが画面に表示されたら、キーボードで「Command + D」を押します。

ステップ3: スキャンが完了し、結果が表示されるまで待ちます。

ステップ4: エラーコードが表示されなければ、冷却ファンは正常です。画面に「PPF」というコードが表示された場合は、それがエラーコードです。

エラーが検出された場合は、正規のAppleストアまたはApple正規サービスプロバイダに修理を依頼しましょう。

9. ウイルス感染がないか確認する

AppleのOSは強固なセキュリティを備えていますが、それでも完全ではありません。ハッカーはMacを乗っ取り、暗号通貨のマイニングや他のMacからのリソース窃取など、さまざまな不正行為に利用しようとします。こうした活動は許可なく、目に見えない形で行われるのが普通です。

そのため、ウイルスの検出と除去に特化したサードパーティ製のセキュリティソフトを活用するとよいでしょう。ウイルスはMacに高負荷をかけ、発熱の原因となることがよくあります。

10. 通気口を塞がないようにする

在宅ワークの普及により、MacBook ProやAirをあらゆる場所で使う機会が増えました。ベッドの上、テーブルの上など、作業する場所はさまざまです。しかし、マットレスやクッションのような柔らかい面にMacを置くと、通気口が塞がれて熱が逃げにくくなります。

そのような場所でMacが発熱していることに気づいたら、すぐに別の場所へ移動させてください。また、通気口は定期的に掃除し、ホコリや小さな異物が詰まらないよう、作業デスクを清潔に保つことも大切です。

よくある質問

Q1. 発熱はMacにダメージを与えますか?

長期的な問題になると、発熱はMacBook内部の部品を溶かしたり破損させたりする可能性があります。Appleの内蔵保護機能が敏感な部品を守ってくれますが、その結果としてパフォーマンスの低下やシステムのシャットダウンが起こることもあります。

Q2. 直射日光に当たるとMacBookは熱くなりますか?

直射日光への長時間の露出、特に暑い季節には、発熱問題を引き起こします。Macは急速に過熱し、内部の配線が溶ける恐れもあります。

Q3. MacBookが熱くなり、音が出るのはなぜですか?

MacBookが過度に熱くなると、温度を維持するためにプロセッサと冷却ファンが激しく働きます。これが、MacBook Proが熱を持ち、ファンの音が大きくなる原因です。

Q4. Macを素早く冷やすにはどうすればいいですか?

MacBook ProやAirの温度をすばやく下げたい場合は、まずシステムを完全にシャットダウンします。その後、スタンドなどで本体を浮かせて設置し、外付けの冷却ファンを使えばより効果的です。空気が自由に流れ、プロセッサへの負荷がなくなれば、Macは自然と冷めていきます。

まとめ

上記の対処法に加えて、覚えておきたいポイントがあります。macOSをBig Surにアップデートした直後は、一時的にMacが発熱することがあります。これはOSが正常にインストールされた証拠でもあるため、心配いりません。背景でSpotlightや写真などのデータベースの再インデックス処理が行われているためです。

この処理は時間のかかる重い作業で、しばらく続きます。改善のためには、MacBookを24時間連続で稼働させておくのもひとつの方法です。そうすれば翌日以降、発熱問題が徐々に改善していくのがわかるでしょう。