Windows 10でRAM（メモリ）を解放する9つの方法｜メモリ不足・動作の重さを解消

お使いのWindows 10パソコンに「システムのメモリが不足しています」という警告が表示されていませんか？　あるいは、メモリ使用量の増加によりシステムがフリーズしたり固まったりしていませんか？　ご安心ください。このガイドでは、Windows 10パソコンのRAMを解放する9つの方法を詳しく解説します。

ゆっくり歩く人、大きな音を立てて食べる人、旅行の遅延、不安定なWi-Fi接続、そして動作の重いパソコン――世界で最もストレスを感じるもののひとつに、パソコンの動作の遅さが挙げられます。実は、ストレージに十分な空き容量があっても、パソコンの動作が遅くなることがあります。複数のアプリケーションを効率よくマルチタスクで切り替えながら快適に操作するためには、比較的空きのあるハードディスクに加えて、十分な空きRAMが必要です。まず、RAMとは何か、なぜそれほど重要なのかをよく知らないという方は、「RAM（ランダムアクセスメモリ）」について確認しておきましょう。

本題に戻りましょう。パソコンのRAMは、起動中のすべてのアプリケーションやバックグラウンドのプロセス・サービスによって使用されるため、しばしば不足します。さらに、メモリリーク、負荷の高いスタートアップアプリ、電源のサージ、マルウェアの存在、ハードウェアの不具合、そもそものRAM容量不足なども、パソコンの動作を遅くする原因となります。

Windowsは通常、RAMの管理を非常にうまく行ってくれますが、詰まってしまったRAMを解放し、パソコンのパフォーマンスを高速化するために、ユーザー側で追加できる対策がいくつかあります。

Windows 10でRAMを解放する9つの方法

最も分かりやすく簡単な方法は、不要なシステムリソースを占有しているアプリケーションやプロセスを排除することです。その対象は、インストール済みのサードパーティ製アプリの場合もあれば、MicrosoftがWindowsに標準搭載しているツールの場合もあります。問題のあるプログラムを無効化するか、完全にアンインストールしましょう。

ただし、何かを削除するのは少し大げさだと感じる場合は、仮想メモリの増強、視覚効果の無効化、一時データの削除などを試してみてください。

作業を始める前に、一度パソコンを再起動してシステムRAMをすべてクリアし、バックグラウンドプロセスをリセットしておきましょう。再起動だけでRAMが大きく解放されるわけではありませんが、必要以上にリソースを消費している破損したプロセスやアプリケーションを正常な状態に戻すのに役立ちます。

方法1：バックグラウンドプロセスの終了と高負荷スタートアップアプリの無効化

Windowsのタスクマネージャーは、アクティブなすべてのプログラムやプロセスが使用しているRAMの正確な使用量を把握できる優れたツールです。パソコンのRAM使用量を確認できるだけでなく、CPUやGPUの使用状況のチェック、タスクの終了、起動時のアプリによるリソース消費の防止、新しいタスクの開始なども行えます。

1. キーボードのWindowsキーを押してスタートメニューを開き、「タスク マネージャー」と入力します。検索結果が表示されたら「開く」をクリックします（ショートカットキーのCtrl + Shift + Escでも起動できます）。

2. 「詳細情報」をクリックすると、すべてのバックグラウンドプロセス、サービス、パフォーマンス統計などが表示されます。

3. 「プロセス」タブで「メモリ」の列見出しをクリックすると、現在パソコン上で実行されているすべてのプロセス・アプリケーションが、メモリ（RAM）使用量順に並べ替えられます。

4. メモリを最も多く消費しているプロセスやアプリケーションを確認します。前述のとおり、これらのプロセスを終了させるか、完全にアンインストールするかを選択できます。

5. プロセスを終了するには、対象を右クリックして「タスクの終了」を選択します（プロセスを選択するとウィンドウ右下の「タスクの終了」ボタンも使えるようになります）。なお、Microsoft関連のプロセスを終了すると、Windowsの誤作動などの問題が発生する可能性があるため注意してください。

6. 次に「スタートアップ」タブに切り替え、怪しいアプリやリソースを大量に消費するアプリをいくつか無効化しましょう。

7. 「スタートアップへの影響」列の見出しをクリックすると、各アプリがパソコンの起動プロセスに与える影響度順に並べ替えられます。評価は「高」「中」「低」の3段階で、当然ながら「高」と評価されたアプリが起動時間に最も大きな影響を与えます。

8. 起動時間を短縮するために、「高」と評価されたサードパーティ製アプリは無効化することを検討してください。アプリを右クリックして「無効化」を選択します（または「無効化」ボタンをクリック）。

9. リソースを大量に消費するアプリの詳細情報は、タスクマネージャーの「パフォーマンス」タブからも確認できます。

10. 「パフォーマンス」タブで左側の「メモリ」を選択し、「リソース モニターを開く」をクリックします。

11. 表示されるウィンドウでは、空きRAMと使用中RAMの量を示す横棒グラフと、アプリケーションごとのメモリ使用量の一覧が確認できます。「コミット (KB)」をクリックすると、メモリ使用量順にアプリを並べ替えられます。

メモリ使用量が異常に多い不審なアプリはアンインストールするか、同じ機能を持つ軽量版アプリなどへ乗り換えましょう。

方法2：ブロートウェア（不要なアプリ）のアンインストールまたは無効化

タスクマネージャーを確認すれば、どのアプリケーションがメモリ不足の原因になっているのかが明確になります。これらのアプリを日常的に使用していないのであれば、アンインストールしてWindows 10パソコンのRAMを解放することを検討しましょう。

Windowsパソコンからアプリケーションをアンインストールする方法は、「コントロール パネル」を使う方法と「設定」アプリを使う方法の2通りがあります。

1. ここではよりシンプルな方法を紹介します。Windowsキー + Xキーを押すか、スタートボタンを右クリックし、表示されるメニューから「設定」を選択します。

2. 次に「アプリ」をクリックします。

3. 「アプリと機能」の設定ページが表示されていることを確認し、右側のパネルを下にスクロールして、アンインストールしたいアプリケーションを見つけます。アプリをクリックしてオプションを展開し、「アンインストール」を選択します。

4. 「このアプリとその関連情報が削除されます」というポップアップが表示されたら、再度「アンインストール」をクリックします（確認を求めるその他のポップアップが表示された場合は「はい」や「OK」をクリックしてください）。

方法3：バックグラウンドアプリの無効化

Windowsには、バックグラウンドで常時実行が許可されている内蔵アプリやツールが多数含まれています。通知の表示やスタートメニュータイルの更新など重要な役割を担っているものもありますが、中には特に重要な目的を持たないものもあります。こうした不要なバックグラウンドアプリを無効化すれば、システムリソースを解放できます。

1. Windowsキー + Iキーを押してWindowsの「設定」を再度開き、「プライバシー」をクリックします。

2. 左側のナビゲーションメニューから「バックグラウンド アプリ」（アプリのアクセス許可の項目内）をクリックします。

3. バックグラウンドで実行させたくない場合は、「バックグラウンドでアプリを実行できるようにする」のトグルスイッチをオフにします。また、バックグラウンドで実行できるアプリとできないアプリを個別に選択することも可能です。

方法4：ウイルス・マルウェアのスキャン

タスクマネージャーを確認した際、インストールした覚えのないアプリケーションが1つや2つ見つかることがあります。こうした正体不明のアプリは悪意のあるものであり、別のアプリケーションを通じて侵入している可能性があります（海賊版ソフトや出所不明のプログラムをインストールする際は常に警戒してください）。マルウェアやウイルスは個人情報を盗もうとする一方で、システムリソースの大部分を消費し、他のアプリケーションにほとんどリソースを残しません。定期的にウイルス対策・マルウェア対策のスキャンを行い、パソコンへの脅威を検出・除去しましょう。

マルウェア除去に利用できるセキュリティソフトは数多くありますが、Malwarebytesは最もおすすめされる製品のひとつであり、私たちのお気に入りでもあります。

1. 新しいタブでMalwarebytesの公式サイトにアクセスし、インストールファイルをダウンロードします。ダウンロードが完了したらインストールウィザードを開き、画面の指示に従ってセキュリティソフトをインストールします。

2. アプリケーションを開き、マルウェアのスキャンを実行します。

3. スキャンは、レジストリ、メモリ、スタートアップ項目、ファイルなどパソコン上のすべての項目を細かく調査するため、完了までにかなり時間がかかります。

4. Malwarebytesが検出したすべての脅威を「隔離」をクリックして無害化します。

パソコンを再起動した後、Windows 10パソコンでRAMを解放できたかどうかを確認してください。改善しない場合は、次の方法に進みましょう。

方法5：視覚効果をオフにする

アプリケーションの無効化や削除以外にも、空きRAMを増やすために変更できる点がいくつかあります。Windowsには、美しく快適なユーザー体験を作り出すためのさまざまなアニメーションが組み込まれています。こうした控えめなアニメーションや視覚効果はわずか数メガバイトのメモリしか使用しませんが、必要であれば無効化できます。

1. デスクトップ上のWindows「エクスプローラー」のショートカットアイコンをダブルクリックして起動するか、ショートカットキーのWindowsキー + Eを使用します。

2. 左側のナビゲーションパネルにある「PC」を右クリックし、コンテキストメニューから「プロパティ」を選択します。

3. 表示されたウィンドウで「システムの詳細設定」をクリックします。

4. 「詳細設定」タブの「パフォーマンス」セクション内にある「設定…」ボタンをクリックします。

5. 最後に、「パフォーマンスを優先する」のラジオボタンを選択してすべてのWindowsアニメーションを無効にするか、「カスタム」を選んで残したい視覚効果・アニメーションのチェックボックスを手動でオンにします。

6. 「適用」をクリックし、続いて「OK」をクリックして変更を保存し、ウィンドウを閉じます。Windowsの外観は大きく変わりますが、動作は格段にキビキビとしたものになります。

方法6：仮想メモリを増やす

RAMは基本的に独立した部品ですが、他のコンポーネントにも依存しています。ページファイルはすべてのハードドライブに存在する仮想メモリの一種で、RAMと連携して動作します。システムRAMが不足し始めると、パソコンは自動的にアプリケーションをページファイルへ移動させます。しかし、ページファイル自体も不足すると、「仮想メモリが不足しています」といったエラーが発生することがあります。

ページファイルは仮想メモリであるため、その値を手動で増やすことで、パソコンのパフォーマンスを向上させることができます。

1. 前の方法の手順1～4に従って、「パフォーマンス オプション」ウィンドウを開きます。

2. 「詳細設定」タブの「仮想メモリ」セクションにある「変更…」をクリックします。

3. 「すべてのドライブのページング ファイルのサイズを自動的に管理する」のチェックを解除します。これにより、各ドライブごとにカスタムの初期サイズと最大サイズを設定できるようになります。

4. Cドライブ（またはWindowsがインストールされているドライブ）を選択し、「カスタム サイズ」のラジオボタンをクリックして有効にします。

5. 「初期サイズ (MB)」をシステムRAMの1.5倍に、「最大サイズ (MB)」を初期サイズの3倍に設定します。「設定」をクリックし、続いて「OK」をクリックして保存・終了します。

方法7：シャットダウン時にページファイルをクリアする

パソコンを再起動するとRAM上のデータはすべて自動的にクリアされますが、仮想メモリについてはそうはいきません。これは、ページファイルが実際にハードドライブ上の物理的な領域を占有しているためです。ただし、この動作を変更して、再起動のたびにページファイルをクリアさせることは可能です。

1. Windowsキー + Rキーを押して「ファイル名を指定して実行」を起動し、「regedit」と入力してEnterキーを押し、レジストリエディターを開きます。

操作の許可を求めるユーザーアカウント制御のポップアップが表示されます。「はい」をクリックして必要な権限を付与し、先へ進みます。

2. 左側のパネルで「HKEY_LOCAL_MACHINE」をダブルクリックして展開します。

3. HKEY_LOCAL_MACHINEフォルダー内で以下のパスへ移動します（アドレスバーにコピー＆ペーストしても構いません）。

HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management

4. 右側のパネルで「ClearPageFileAtShutdown」を右クリックし、「修正」を選択します。

5. 表示されたダイアログボックスで、「値のデータ」を0（無効）から1（有効）に変更し、「OK」をクリックします。

方法8：ブラウザ拡張機能を無効化する

通常、RAM不足はブラウザで多数のタブを開いているときに発生します。あらゆるプラットフォームで最も利用されているGoogle Chromeは、RAMの扱いが下手なことで悪名高く、Windowsパソコンの動作を大幅に遅くすることで有名です。ブラウザが余計なRAMを消費するのを防ぐには、開いたままのタブを減らし、ブラウザと一緒に動作する不要な拡張機能を無効化またはアンインストールしましょう。

1. 各ブラウザで拡張機能を無効化する手順はシンプルで、おおむね似ています。

2. Chromeの場合、右上隅の縦に並んだ3点アイコンをクリックし、「その他のツール」にマウスを合わせます。サブメニューから「拡張機能」をクリックします。

3. Mozilla FirefoxおよびMicrosoft Edgeの場合は、それぞれ新しいタブで「about:addons」、「edge://extensions/」にアクセスします。

4. 拡張機能の横にあるトグルスイッチをクリックしてオフにします。近くにアンインストール／削除のオプションもあります。

5. パソコンを再起動し、RAMが少し解放されたかどうかを確認してください。

方法9：ディスククリーンアップを実行する

一部の常用アプリケーションは、使用していたシステムメモリを正しく解放せず、RAM不足の一般的な原因となることがあります。それに加えて、Windowsが自動的に作成する一時ファイル、Windowsアップグレードのログファイル、メモリダンプファイルなどは、内蔵の「ディスク クリーンアップ」アプリケーションを使って削除してみましょう。

1. Windowsキー + Sキーを押し、検索バーに「ディスク クリーンアップ」と入力してEnterキーを押します。

2. 一時ファイルを削除したいドライブを選択し、「OK」をクリックします。アプリケーションが一時ファイルやその他の不要なデータのスキャンを開始するので、スキャンが完了するまでしばらく待ちましょう。

3. 「削除するファイル」の項目で「一時ファイル」にチェックを入れます。さらに、インターネット一時ファイル、ごみ箱、縮小版など、削除したいその他のファイルも選択します。

4. 「OK」をクリックして、選択したファイルを削除します。

さらに、スタートメニューの検索バーまたは「ファイル名を指定して実行」に「%temp%」と入力してEnterキーを押します。表示されたウィンドウでCtrl + Aキーですべてのファイルを選択し、Deleteキーを押して削除します。管理者権限が求められた場合は許可を与え、削除できないファイルはスキップしてください。

以上のRAM解放のための作業は、パソコンのパフォーマンスを維持するために定期的に行うとよいでしょう。また、空きRAMを増やそうとして、「パフォーマンスが向上する」と謳うRAMクリーナーツールをインストールしたくなるかもしれませんが、安易に手を出さないでください。そのようなツールは多くの場合インチキであり、実際に追加の空きRAMをもたらすことはありません。RAMクリーナーの代わりに、Memory OptimizerやCleanMemといったRAM管理アプリケーションを試してみてください。

最後に、開発者がアプリケーションの新リリースごとに新機能を追加しているため、必要なRAMの量も増え続けています。可能であればRAMの増設を検討してください。特に古いシステムをお使いの場合は効果的です。パソコンに付属の取扱説明書を確認するか、インターネットで検索して、お使いのノートパソコンと互換性のあるRAMの種類と取り付け方法を調べてみましょう。

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このガイドがお役に立ち、Windows 10パソコンのRAMを簡単に解放できたことを願っています。このガイドに関してまだ疑問がある場合は、お気軽にコメント欄でお尋ねください。