ジムが閉まっても大丈夫！自宅で続けられるおすすめオンラインエクササイズクラス7選

外出制限の期間は、誰にとってもストレスの多い時間です。在宅勤務で退屈したり、友人と会えなかったり、旅行にも行けなかったり。中でも、毎日ジムに通い、重いバーベルを持ち上げ、トレッドミルで走り、体幹を鍛えるのが日課だったジム好きの方にとって、「ジムのない日常」は本当に辛いものです。せっかく続けてきたワークアウトの習慣を中断したくない——そうお考えなら、代わりになる方法を探しているはず。

ご安心ください。本記事では、体重管理・筋力維持・体幹強化に役立つ厳選のオンラインエクササイズクラスをご紹介します。ジム用の器具がなくても大丈夫。必要なのはインターネット接続環境、スマホやノートパソコンなどのデバイス、そして今まで通りのやる気だけです。さあ、新しいスタイルのトレーニングを始めてみませんか？

ジムが閉まっているなら？チェックしたいオンラインワークアウトクラス

1. Crunch Live

特徴：総合的なフィットネスプラン

85以上のオンラインワークアウトクラスが揃っており、自宅待機中でも飽きることなくトレーニングを楽しめます。ブートキャンプ、ダンスカーディオ、ピラティス、ヨガ、バレエ（バー）など人気のクラスが豊富で、自分のスケジュールやレベルに合わせて自由に選べます。

レッスンはトップインストラクターが担当し、実際の会員が参加する様子も収録されています。「今日は忙しいけど運動だけは欠かしたくない」という日は、15分のショートプランが便利です。さらに、モチベーションを保てるカスタマイズ可能なワークアウトプランも多数用意されています。

対応：Webブラウザ、Amazon Fire TV、Roku、Chromecast、Samsung Smart TV
料金：無料トライアルあり。月額9.99ドルから

2. Barre3

特徴：心と体のバランス

Barre3で毎日1時間トレーニングすれば、筋力トレーニング、有酸素運動、マインドフルネスを同時に実現できます。Vogue、Time、Shape、PopSugarなどの有名メディアでも取り上げられているBarre3は、現代の生活に合った「体のバランス」にフォーカスしたサービスです。バレエ、ヨガ、ピラティス、高強度のオンラインエクササイズなど、選べるカテゴリも多彩です。

ジムが閉まって何をしていいかわからないときは、まずBarre3に登録し、「持久力アップ」「ストレス軽減」などの目標を選び、時間帯・インストラクター・ワークアウトの種類で絞り込みましょう。すべて自分好みにカスタマイズできるのが最大の魅力です。なお、一部のクラスではコアボール、ダンベル、コアスライダーが必要な場合があります。用意できれば、これ以上のオンラインワークアウトはないでしょう。

対応：Webブラウザ、Chromecast、Apple TV
料金：無料トライアルあり。月額29.99ドルから

3. Physique 57

特徴：短期間で結果を出したい人向け

目標達成には、確かなサポートが必要です。Physique 57はゴール指向型のサービスとして、その点で非常に優れています。プラットフォーム上では、トレーナーやモチベーターのプロフィール、体型の特徴、食事やアドバイスまで詳しく知ることができます。

250以上のオンラインエクササイズクラスが用意されているので、ジムが閉まっていても迷う必要はありません。腹筋・体幹、HIIT、ダンスカーディオなど、目標に合わせてクラスを選び、指示に従ってトレーニングを始めましょう。

対応：Android、iOS、ブラウザ、Apple TV、Android TV、Roku、Amazon Fire TV
料金：無料トライアルあり。月額24.99ドルから

4. The Sculpt Society

特徴：カロリーを燃焼して理想のボディを引き締める

公式サイトにアクセスして「Browse」をクリックすると、まずライブワークアウトセッションや次回開催時刻が表示されます。ホストを務めるのはMegan Roup氏。初心者から中級者・上級者まで、レベル別にさまざまなセッションを設計する専門家なので、自分のレベルに合ったオンラインクラスを受講できます。

ハードに取り組ませてくれる彼女の熱心な指導と、30〜50分のセッションは、たっぷり汗を流すのにぴったりです。カーディオセッションの後には、瞑想クラスも受講できます。

対応：iOS、Android、Roku、Amazon Fire TV、Apple TV、Android TV
料金：無料トライアルあり。月額19.99ドルから

5. Daily Burn

特徴：フィットして、楽しく、繰り返す

このオンラインワークアウトサイトでは、専門家があなたに合わせたプログラムを丁寧に設計しています。やることは、自分のレベルと目標を選ぶだけ。全身ワークアウト、シェイプアップ、カーディオ＆筋力、ヨガ、バー、筋力アップ、ピラティスなどから選択できます。妊娠中の方向けの専門プログラムも用意されているのが嬉しいポイントです。

個人ダッシュボードでは、ワークアウト履歴の確認、体重の記録、消費カロリーの把握などが可能。時間に余裕があるときは、ヨガに切り替えてリラックスするのもおすすめです。魅力的だと思いませんか？

対応：iOS、Android、Roku、Amazon Fire TV、Apple TV
料金：無料トライアルあり。月額19.99ドルから

6. Glo

特徴：体と心のバランス

ジムが閉まっていて何をすればいいか決められない、そんなときに気負わず始められるのがGloのオンラインエクササイズクラスです。利用を始めると、まず3つの簡単な質問があり、それをもとに最適なプランが提案されます。プランを支えてくれるのは、世界クラスのインストラクターとそのグローバルネットワークです。

5分しか時間がなくても、2時間あっても、Gloがあれば大丈夫。

対応：iOS、Android、Roku、Amazon Fire TV、Apple TV、Apple Watch
料金：無料トライアルあり。月額18ドルから

7. Pilatesology

特徴：ピラティスについて知りたいことがすべて揃う

ピラティス専用の最高峰オンラインエクササイズクラスで、自分自身をパワーアップさせましょう。世界クラスのインストラクターとコミュニティ全体が、あなたのトレーニング開始を温かくサポートしてくれます。ヒント、ケーススタディ、ワークショップ、インタビュー、ディスカッションなど、探索しがいのある充実のライブラリが揃っています。

クラスは「レベル」「テンポ」「所要時間」「器具」「フォーカス」などのフィルターで絞り込めます。初心者から上級者まで、それぞれに合ったクラスが必ず見つかるでしょう。ウェブサイト自体も美しくデザインされており、いつでもどこでも直感的に目的のページへたどり着けます。

対応：iOS、Android、Webブラウザ、Roku、Apple TV
料金：無料トライアルあり。月額19.99ドルから

セルフワークアウトで自分磨きを

まずは自分にこう言い聞かせましょう。「これは自分のため。」

そして、自宅でも公園でも、好きな場所でこれらのオンラインエクササイズクラスを使った新しい習慣を始めてみてください。さらにジムタイムを楽しみたい方は、以下の記事もチェックしてみてください。

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