Macでナイトシフトをオンにする方法

ナイトシフトは、特に1日の遅い時間に、デバイスの画面のカラーパレットをウォームアップするオプション機能です。画面からのより涼しい（より青い）人工光は、人の概日リズムに影響を与え、睡眠を妨げる可能性があると考えられており、ナイトシフトはこれを防ぐように設計されています。

Night Shiftは、iOS9.3アップデートの一部としてiPhoneとiPadで最初に利用可能になりましたが、その後macOSに追加されました。この記事では、MacでNightShiftを使用する方法について説明します。参照：iPhoneに最適な睡眠アプリ

これが関連するAppleスクリーンテクノロジーとどのように比較されるかを知りたい場合は、True Tone vsNightShiftを参照してください。

Macを更新する

ナイトシフトはSierraアップデートの一部として追加されたため、それ以降のバージョンのmacOSを実行する必要があります。 MacでmacOSを更新する方法は次のとおりです。

手動でナイトシフトをオンにする

Macの画面が疲れや目を痛めていると判断した場合、少しスヌーズしたい場合などは、手動でナイトシフトモードをオンに切り替えることができます。これは非常に簡単です。

通知センター

Macの画面の右上にある3つの点と3つの線のアイコンをクリックするか、トラックパッドを右から左にスワイプして、通知センターのサイドバーを開きます（まだ開いていない場合）。

少し上にスクロールすると、2つのトグルスイッチ（ナイトシフトとサイレント）が日付（[今日]画面の場合）または最新の通知（[通知]画面の場合）の上に表示されます。ナイトシフトトグルをクリックします。画面全体がより暖かいカラーパレットに変わる間、それは青に変わります。

Siri

これはすべての中で最も速い方法かもしれません。右上のSiriアイコンをクリックして、「NightShiftをオンにして」と言います。

もう一度オフにするには、SiriペインのNight Shiftトグルをクリックするか、Siriをもう一度アクティブにして「NightShiftをオフにして」と言います。

システム環境設定

[システム環境設定]>[ディスプレイ]を開き、右端の[ナイトシフト]タブをクリックします。 [手動]と表示されている場合は、[明日までオンにする]と表示されているボックスにチェックマークを付けます。

ナイトシフトを自動的にスケジュールする

一般的に言って、ナイトシフトを自動的にスケジュールに従うように設定する方がはるかに良い考えです。そうしないと、一日の終わりのある時点で睡眠衛生について考えることに依存します。

前と同じように、[システム環境設定]> [ディスプレイ]に移動し、[ナイトシフト]タブをクリックします。ドロップダウンメニューで、[日没から日の出]オプションを選択するか、独自のカスタムスケジュールを作成できます。 [開始]フィールドと[終了]フィールドに入力すると、それらの時間の間にナイトシフトが自動的にオンになります。

カラーシフトを調整する

システム環境設定の同じセクション（[ディスプレイ]> [ナイトシフト]）で、ナイトシフトが画面のカラーバランスをどの程度根本的に変更するかを調整できます。好みに合わせて、「色温度」というラベルの付いたスライダーを使用します。

マウスボタンを押したままスライダーを動かすと、画面の色が変わり、プレビューが表示されます。手放すと、ナイトシフトであろうと従来のカラーバランスであろうと、今のところ標準設定にゆっくりとフェードバックします。