iPhoneでブルーライトをオフにする方法｜Night Shiftの使い方を徹底解説

iPhoneには「Night Shift（ナイトシフト）」という便利な機能が標準搭載されており、画面の色味を寒色系から暖色系まで自由に調整できます。この記事では、Night Shiftへのアクセス方法や、手動操作なしで自動的に切り替わるスケジュール設定の手順をわかりやすくご紹介します。

おさえておきたいポイント

• コントロールセンターから：画面右上から下にスワイプ ＞ 「明るさ」を長押し ＞ 「Night Shift」をタップ
• 設定アプリから：「設定」＞「画面表示と明るさ」＞「Night Shift」で「スケジュール」または「明日まで手動で有効にする」を選択
• 「色温度」スライダーでブルーライトのカット量を細かく調整可能

iPhoneのブルーライトはどうやってオフにする？

Appleの「Night Shift」モードは、iPhoneの画面の色を自動的に暖色系へと変化させることで、目に見えるブルーライトを軽減してくれる機能です。

Night Shiftを利用するには、コントロールセンターからオンにする方法と、「設定」アプリの「画面表示と明るさ」からアクセスする方法の2通りがあります。コントロールセンターからオンにした場合、デフォルトでは日没から日の出までの間だけ有効になるため、独自の時間帯を設定したい場合は「設定」メニューからNight Shiftにアクセスしましょう。

※Night Shiftモードを使用するには、iPhone 5s以降のモデルが必要です。また、iPad（第5世代以降）、iPad Air、iPad mini 2以降、iPad Pro、iPod touch（第6世代以降）でも利用できます。

コントロールセンターからNight Shiftをオンにする方法

1. 画面の右上隅から下にスワイプして、コントロールセンターを開きます。

   補足：iPhone 8以前、iPhone SE、iPod touchの場合は、画面下端から上にスワイプしてコントロールセンターを開いてください。

2. 「明るさ」のコントロールアイコンを長押しします。

3. 「Night Shift」アイコンをタップして、設定をオンにします。

設定アプリからNight Shiftをオンにする方法

1. 「設定」を開きます。

2. 下にスクロールして「画面表示と明るさ」をタップします。

3. 「Night Shift」をタップします。

4. 「明日まで手動で有効にする」をタップすると、翌朝の日の出までブルーライトフィルターが有効になります。

5. または、「スケジュール」の横にあるトグルをオンにし、「開始／終了」をタップして任意の時間帯を設定します。

6. スケジュール画面で「カスタムスケジュール」を選択し、「オンにする時間／オフにする時間」を指定します。「日没から日の出まで」を選択することも可能です。

Night Shiftでブルーライトは完全になくなる？

Night Shiftでは画面の色温度を自由に調整できます。ブルーライトをできる限り減らしたい場合は、スライダーを「暖色寄り」側に調整しましょう。このスライダーは「設定」＞「画面表示と明るさ」＞「Night Shift」＞「色温度」から確認できます。

ただし注意点として、Night Shiftはあくまで目に届くブルーライトの量を減らす機能であり、完全に除去できるわけではありません。

よくある質問

ブルーライトカットメガネとは？

ブルーライトカットメガネは、Night Shiftのような機能を備えていない機器から発せられる光をカットする目的で作られた眼鏡です。近年のモデルでは、内蔵機能特有の黄色っぽい色味を避けられるよう、透明なレンズを採用した製品も増えています。

Macでブルーライトをオフにするには？

macOS Sierra（10.12.4）以降が動作するMacにも、Night Shiftモードが搭載されています。「システム環境設定」＞「ディスプレイ」＞「Night Shift」からアクセスできます。iPhoneと同様に、手動でオンにするだけでなく、スケジュールを設定して自動的に切り替えることも可能です。