銀行を壊さない7つの職場ウェルネスのアイデア

職場のウェルネスプログラムを開始するために多額の費用をかける必要はありませんが、生産性と従業員の士気の見返りは莫大なものになる可能性があります。

従業員の活動の整理を担当している場合、または単に同僚が銀行を壊すことなく幸せ、健康、生産性を感じられるように支援したい場合は、心身の健康を促進するための役立つ低コストの方法を探しているかもしれません。

これらのシンプルで安価なツールとアクティビティを使用して、職場でウェルネスを優先します。

1.月曜日の瞑想

従業員は毎日、職場の内外でストレスに対処する必要があり、メンタルヘルスと生産性に悪影響を与える可能性があります。瞑想で1週間を始めるなど、燃え尽き症候群に対処するための適切な措置を講じることが重要です。

瞑想は、集中力を強化し、ストレスレベルを減らし、思考の明晰さを高め、記憶機能を高め、試練の状況で落ち着きを保つことを学ぶことによって、精神的健康を改善するための優れた方法です。

瞑想のテクニックに慣れていない場合、最初は難しいかもしれません。しかし、それを週の定期的な部分にし、適切なツールを使用することで、従業員をより幸せで生産的にするのに役立つ習慣を作ることができます。

便利なツールの1つは、ガイド付き瞑想の練習、リラクゼーションのための音楽トラック、ライブヨガセッション、ウェルネスコンテンツなどを提供するアプリであるInsightTimerです。

毎日のチェックイン、さまざまなマインドフルネスアクティビティ、他のユーザーとつながるための機能、瞑想の実践についてさらに学ぶためのコースを備えたInsight Timerは、前向きな姿勢で1週間を始めるのに役立ちます。

2.仮想ウォータークーラーを作成します

仮想ウォータークーラーを作成することは、特に同僚と直接交流する機会がない可能性のある遠隔地の労働者にとって、効果的な職場の健康イニシアチブになる可能性があります。仕事以外でつながりを確立し、共通の利益を共有することで、チーム間のコミュニティの感覚を育むことができます。

これは、従業員がジョーク、面白いミーム、エキサイティングなニュース記事を共有したり、日常生活についてチャットしたりできる、Slackなどの職場のコミュニケーションツールにウォータークーラーチャットグループを設定するのと同じくらい簡単です。これは氷を壊すのに役立ち、従業員がお互いをよりよく知るようになることを奨励します。また、協力的なつながりを生み出し、士気を高めるのにも役立ちます。

仮想ウォータークーラーの会話やアクティビティを生み出すためのインスピレーションが不足しているのではないかと心配している場合は、ドーナツのようなSlack統合を使用してこのプロセスを自動化できます。このツールを使用して、自宅で仕事をしているときの孤立を克服することもできます。これは、Slackグループの面白くて楽しいディスカッションを刺激するのに役立ちます。

3.休憩を奨励する

職場で集中力と生産性を維持することは不可欠ですが、それは長時間の座りがちな仕事の間に達成するのが難しい場合があります。

これを克服する1つの方法は、従業員に休憩を取って心と体を若返らせることです。これは燃え尽き症候群のリスクを減らすのに役立つだけでなく、短い休憩を取ることで創造性と生産性を高めることもできます。

休憩を取ることを奨励する楽しい小さなリマインダーをオフィスの周りに残すか、WorkBreakなどの休憩リマインダーアプリを使用することで、従業員がこのルールに従うのを助けることができます。

Work Breakを使用すると、カスタマイズされたリマインダーを使用して休憩をスケジュールできます。その後、休憩を利用して、パワーナップをしたり、立ち上がったり、散歩したり、水を飲んだりできます。

4.バーチャルブッククラブを開始します

読書は、メンタルヘルスを改善し、ストレスレベルを減らし、創造性を高めるための最も効果的な方法の1つです。

バーチャルブッククラブを始めることで、従業員を引き付け、新しいジャンルを探求し、仕事以外の新しい興味を見つけるように促すことができます。驚くべき情報源から新しい情報を学ぶことは、あなたのモチベーションに大きな影響を与え、あなたの仕事に新しいインスピレーションをもたらす可能性があります。

仮想ブッククラブ用のSlackグループを作成し、数人の同僚を招待して、後日読んで話し合う本を選択することができます。または、Bookshipなどの専用アプリを使用して、読書体験を共有することもできます。

あなたとあなたの同僚は、アプリのソーシャル機能を使用して進捗状況を共有したり、ビデオ通話機能を利用したりできます。カレンダーをカスタマイズして会議を管理し、パーソナライズされた本のおすすめを楽しむこともできます。

5.毎週のウェルネスチャレンジを設定する

毎週の課題を設定することは、従業員が職場のウェルネスイニシアチブに従事し続けるための楽しく効果的な方法です。これは、より多くの水を飲むこと、仕事に歩いたり自転車に乗ったり、階段を上ったり、健康的なスナックを食べたりすることなど、何でもかまいません。

たとえば、Count.itを使用して、職場でステップカウンターチャレンジ（1日あたり10,000ステップ）を開始できます。

Count.itを最も人気のあるウェアラブルフィットネストラッカーのいくつかに接続して、身体活動レベルを監視し、同僚と友好的な競争をすることができます。

Slackワークスペースに追加して、毎日または毎週のリーダーボードをライブ配信することもできます。

これは職場の幸福を改善するのに役立つだけでなく、チームの楽しい絆の活動としても役立ちます。

6.運動を奨励する

運動は職場の健康の重要な部分になる可能性があります。従業員の体の健康に良く、ストレスレベルを下げ、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。

長時間座った後、身体活動を増やし、筋肉や関節を伸ばすために、勤務時間中の短い散歩を提案することで、同僚が1日を通してより活発になるように促すことができます。

物事を混同するには、FitOnなどのフィットネスアプリを使用します。

筋力トレーニング、有酸素運動、ヨガなど、トレーニングの長いリストから選択してください。このツールは、ウェルネス、フィットネス、栄養、セルフケアに関する洞察に満ちたコンテンツも提供します。

7.Slackで楽しいゲームをプレイする

Slackは仕事関連の会話だけのものではないことを知って喜ぶでしょう。また、同僚と楽しいソーシャルゲームをプレイするためにも使用できます。これは、Slackワークスペースで楽しく思慮深いディスカッションを行うことで、従業員の健康を改善するのに役立ちます。

Trivia、Tic-Tac-Toeなど、プレイできる楽しいSlackゲームがいくつかあります。これらのゲームのほとんどはセットアップが簡単で、リラックスして同僚と交流するための迅速な方法を提供します。

より幸せで生産性の高い職場のために、これらのウェルネスのアイデアを試してみてください

従業員の健康は、健康的なライフスタイルを促進し、職場での燃え尽き症候群のリスクを減らすために焦点を当てる価値のある分野です。

この記事のヒントのいくつかを実装することで、同僚の健康的な習慣を促進し、より幸せでバランスの取れた職場環境を作り出すことができます。