セルフケアをゲーム化!毎日が楽しくなるおすすめウェルネスアプリ7選

近年よく耳にする「セルフケア」という言葉。しかし日々の忙しさに追われると、つい自分自身のケアが後回しになってしまうこともありますよね。だったら、たまには自分を優先することを忘れずに、少し遊び心を持って取り組んでみてはいかがでしょうか。

本記事では、セルフケアの習慣をゲーム化し、毎日のケアタイムを「楽しみ」に変えてくれるアプリを7つご紹介します。

1. Finch:セルフケアウィジェットアプリ

「Finch」は、セルフケア活動をこなすことでバーチャルペットを育成できるアプリです。今の気持ちを振り返るデイリー記録や、将来に向けた具体的な目標設定、リラックス効果のある呼吸法エクササイズなどを楽しめます。

こうした日々のセルフケア活動こそが、かわいいペットの鳥の成長を支えます。フィンチは毎日成長し、学び、冒険に出かけ、その経験から得た気づきをあなたと共有してくれるのです。

さらに、ストレッチや軽い運動、心地よい環境音、強いストレスを感じたときに役立つ「ファーストエイド」セクションも搭載。時間の経過とともに、自分のセルフケアの進捗とフィンチの成長を記録として振り返ることができます。

2. NOT To Do List

「NOT To Do List」は、通常のToDoリストとは真逆の発想で、「やってはいけないこと」をリストアップして避けることを促すアプリです。

例えば、ヘルスタブには「日焼け止めを塗り忘れない」「長時間座りっぱなしにしない」といった項目が並びます。もちろん、自分だけのオリジナル項目を自由に追加することも可能です。

従来のToDoリストの考え方をひっくり返すことで、タスク管理がぐっと新鮮で楽しいものになるのが魅力です。

3. Plant Nanny² Water Tracker Log

「Plant Nanny² Water Tracker Log」は、こまめに水分を摂取して記録することで、かわいい植物たちを元気に育てられるアプリです。

アプリは1日を通じて水分補給の通知を送ってきます。摂取量の目安は、体格や活動レベルに応じて自動的に算出される仕組み。水分補給の目標を達成すると報酬がもらえ、植物にカスタム鉢を着せてコーディネートすることもできます。

目標達成のたびにポジティブなメッセージや励ましの言葉が届くので、無理なく習慣化したい人にぴったりです。

優秀な水分補給アプリは数多くありますが、Plant Nannyは間違いなく最も愛らしい部類に入る一本と言えるでしょう。

4. Walkr - ゲーム化フィットネスアプリ

「Walkr」は、1日の歩数でロケットを動かせる、ゲーム化されたフィットネスアプリです。25個の魅力的な惑星へ冒険に出かけたり、宇宙の生き物を助けたり、頼れる相棒の犬「ドギー」からアドバイスをもらったりできます。

歩数はゲーム内の「ウォーキングエナジー」に変換されます。日中にたくさん歩くほど宇宙の奥深くまで旅ができ、探索を続けられる仕組みです。

さらに、アプリ内で友達を追加すれば、ミッションを協力してクリアすることも可能。仲間のためにも毎日歩数を稼ごうという、追加のモチベーションにもつながります。

5. Standland

「Standland」は、こまめに立ち上がって体を動かすことで、かわいい3Dキャラクターを集められるアプリです。長時間座り続ける悪習慣を打破するために開発されました。

1時間に1回、少なくとも1分間立ち上がって動き回ると「スタンド」としてカウントされ、1日最大24回まで記録できます。「ゴール」画面では、累計30回のスタンド達成や、特定の月に一定回数達成したことへの報酬が用意されています。また、ミッションに挑戦することも可能で、5日連続で1日12回のスタンドを達成すると、特別なペットが手に入ります。

全体的にシンプルで直感的な操作性ながら、自分の座りすぎ習慣への意識を高めてくれるアプリです。かわいい動物たちを集める要素が、続けるための絶好のモチベーションになります。なお、1日のスタンド数を計測するには、ヘルスケアデータへのアクセス許可が必要です。

6. SleepTown

「SleepTown」は、睡眠目標の達成を目指して、自分だけの街に家や建物を建てていくアプリです。

このアプリは、毎晩スマホを置いて眠りにつくことを促してくれます。就寝時刻を設定したら、その時刻までに布団に入らないと建設が始まりません。寝る準備ができたら、アプリ内の「スリープ」ボタンを押しましょう。アプリを開いたままにしておく必要があります。

反対に、朝は設定した起床時刻より早く起きて、建設を完了させる必要があります。朝起きたら「ウェイクアップ」ボタンをタップしましょう。朝のアラーム後には10分間の猶予があり、それを過ぎてもボタンを押さないと建物は崩壊してしまいます。

とはいえ柔軟性もあり、週に2日までは休んでも建設の進捗に影響はありません。

7日間連続で睡眠習慣を守るとチケットが1枚もらえます。チケットを使えば、レアな建物が当たる確率を上げられます。

このアプリがあれば、街全体の運命があなたの規則正しい睡眠習慣にかかっていることに。睡眠目標を達成するための、楽しくてやみつきになる方法と言えるでしょう。

7. Scroll to Sleep

「Scroll to Sleep」は、夕日に向かってヨットを操縦しながら、自然と眠りに落ちられる癒し系アプリです。眠くなるまでスマホをいじってしまう人は多いものですが、夜通しネガティブな情報を見続ける「ドゥームスクロール」の代わりに、この落ち着くアプリを開いてみましょう。

画面をどの方向にでもスワイプすると、小さなヨットが浮かぶ浮標やふわふわの雲の間を進んでいきます。数字が定期的に画面上を漂う演出もあり、瞑想的な雰囲気をプラス。穏やかな波の音も、リラックス効果を高めてくれます。

ただし、スマホを枕元に置いて眠るのは必ずしも良いアイデアではありません。心が落ち着いて眠くなったら、ベッドから離れた場所に置いておくのがおすすめです。

遊び心あるアプリでセルフケアをもっと楽しく

水分補給、十分な睡眠、メンタルヘルスのケアといったセルフケアは、義務のように感じるべきものではありません。ゲーム化されたセルフケアアプリを上手に活用すれば、毎日のケア習慣がより楽しく、心地よいものになるはずです。まずは気になったアプリから、試してみてはいかがでしょうか。