悪い習慣をやめるのに役立つおすすめAndroidアプリ5選

悪い習慣は、自分では気づかないうちにいつの間にか身についているものです。ジャンクフードの食べ過ぎ、先延ばし癖、お酒の飲みすぎなど、どんな習慣であっても、放置すれば生活に深刻な悪影響を及ぼしかねません。

そこで本記事では、悪い習慣を根本から断ち切りたいと考えている方に向けて、より健康的なライフスタイルを築くための第一歩をサポートしてくれる、おすすめのAndroidアプリを5つ紹介します。

1. Quitzilla

Quitzillaは、シンプルで直感的に使える習慣管理アプリです。やめたい習慣の登録はもちろん、その習慣が生活のどの部分に最も影響を与えているのか、さらには最後にその習慣に手を出してからどれくらいの時間が経ったのかまで記録できます。

アプリは24時間ごとに繰り返すタイマーと全体の通算タイマーを自動で設定し、前回からどれだけ順調に続けられているかをひと目で確認できるようにしてくれます。ただし、無料版では登録できる習慣が2つまでという制限があるため、それ以上追加したい場合はプレミアム版へのアップグレードが必要です。

プレミアム版では、インターフェースのカスタマイズやテーマの変更が可能になるほか、習慣タイマーのカウンターをホーム画面ウィジェットとして配置したり、アプリが生成する「今日の格言」を常に表示したりすることもできます。

2. Since I Quit

Since I Quitも、悪い習慣から距離を置きたい人におすすめのアプリです。

このアプリでは、やめたい習慣を最大5つまで登録できます。ここでの制限には深い意図があります。そもそもこのアプリにはプレミアム版が存在せず、課金による機能解放はありません。むしろ「一度に多くの習慣をやめようとすると、人は圧倒されて挫折しやすい」という考えに基づいています。少数の習慣に絞って取り組む方が、結果として長続きしやすいのです。

先延ばしや飲酒といった代表的な悪い習慣は候補として提案されますが、独自のカスタム習慣を自由に作成することも可能です。各習慣ごとにタイマーが設定され、最後にやってしまったのがいつなのかをいつでも確認できます。

3. Bad Choice Tracker

Bad Choice Trackerは、悪い習慣を記録して自分自身を律するための、シンプルながら効果的なアプリです。やめたい習慣をリストアップし、実際にその習慣に手を出してしまったときには、アプリを開いて「bad choice(悪い選択)」ボタンをタップします。

すると次に、退屈だったから、大したことではないと思ったからなど、なぜ過ちを犯してしまったのか、その理由を入力するよう求められます。こうした自己分析と責任の自覚は、悪い習慣を完全に克服するうえで非常に大きな力になります。

さらに、睡眠、運動、仕事など、さまざまな項目をチェックすることで、日々の生活全般の記録も残せます。最低でも2日分のデータを入力すると、悪い習慣との付き合い方に関する統計が表示され、自分の現状を客観的に把握できるようになります。

4. Quit Bad Habits

Quit Bad Habitsは、自分を律しながら進捗をきちんと記録できる、総合力の高い習慣改善アプリです。

やめたい習慣を登録し、それぞれの目標期間を設定すると、アプリが自動でタイマーを作成し、リスト内の悪い習慣を最後に実行してからの経過時間を記録していきます。失敗(再発)の回数や、前回の失敗からの経過日数なども確認可能です。

また、習慣にお金がかかるものであれば、その金銭面への影響もログとして残せます。悪い習慣を避けて以来いくら節約できたかをアプリが自動計算してくれるため、続けるモチベーションの大きな後押しになるでしょう。

注意点として、3つ以上の習慣を登録したい場合は、追加する習慣ごとに広告を見る必要があります。とはいえ広告の長さは20〜30秒程度なので、大きな負担ではありません。

5. To Don't

To Don'tは、悪い習慣について毎日自分自身に責任を持たせたい人にぴったりのアプリです。やめたい習慣を追加し、どの曜日はその習慣を控えるのか、逆に控えなくてもよい曜日はどの日なのかを細かく設定できます。

習慣を登録したら、あとは毎日、リストの習慣を実行してしまったかどうかを記録するだけ。これだけです。搭載されている機能はごくシンプルですが、自己規律を保つという目的においては、その効果は十分に期待できます。

悪い習慣からの解放は、意外と簡単でストレスフリーにできる

悪い習慣の中には、専門家による介入や支援が必要なケースもありますが、すべてがそうだとは限りません。中には、スマホのアプリという手軽なサポートだけで断ち切れるものも多くあります。「もうやめなければならない」と自分で認め、習慣との関わりを記録するだけでも、それだけで克服への大きな一歩になります。ぜひ今回紹介したアプリを活用して、健康的な毎日を目指してください。応援しています!