長距離ドライブをもっと快適に！車の中で実践できる健康習慣6選

数時間のドライブを続けると、快適だったはずの車内が狭く窮屈な空間に感じられることがあります。しかし、長距離ドライブは必ずしも辛いものばかりではありません。

ここでは、走行距離が伸びても車内に快適さとウェルネスをもたらすための工夫をご紹介します。

1. ドライビングポジションと姿勢を見直そう

旅に出る前に、ドライバーシートが正しくセットされているか確認しましょう。シートの角度やハンドルの高さを少し調整するだけでも、運転のしやすさに大きな違いが生まれます。すべての要素が自分にとって最適な状態になるよう設定しておくことが大切です。

また、長時間ハンドルを握っていると、知らず知らずのうちに猫背になり、不快感や体の痛みにつながります。休憩の際に簡単なストレッチやエクササイズで姿勢をリセットすれば、残りの旅がぐっと楽になりますよ。

2. ドライブに役立つアプリをダウンロード

出発前に、ドライブをより快適にしてくれるアプリをいくつかダウンロードしておきましょう。テクノロジーに仕事を任せることで、完全自動運転車が普及するまでの間、ストレス負担を大幅に軽減できます。ここでは、特におすすめのアプリをいくつかご紹介します。

Drivemode（ドライブモード）

Drivemodeは、運転中の電話やメッセージの管理をスムーズにしてくれるアプリです。大きくて見やすいインターフェースにより、ドライバーは視線を道路に向けたまま操作できます。

各画面は音声で案内されるので、画面を見なくてもスワイプだけで切り替え可能。通話を切るのも赤い画面のどこかをタップするだけというシンプルさです。ハンズフリー通話用の音声インターフェースも備えています。

Roadtrippers（ロードトリッパーズ）

Roadtrippersを使えば、長距離ドライブの計画にかかる手間や不安を大幅に減らせます。現在地周辺を検索したり、ルートを作成したりした後、沿線にあるホテル、レストラン、キャンプ場などを探せます。

事前にルートをチェックして、主要な博物館から珍しい道端の名所まで、途中の見どころを見つけておきましょう。例えば、ニューヨークからロサンゼルスへの旅なら、トレド動物園やフォルクスワーゲン・ビートルのクモ型オブジェ、ラスベガスの「ゾンビ・アポカリプス・エクスペリエンス」などのユニークな寄り道スポットがあります。

ブルーリッジ・パークウェイからビッグベンド国立公園まで、定番ロードトリップのコースガイドも豊富に揃っています。

Safe 2 Save（セーフ・トゥ・セーブ）

初心者ドライバーからベテランまで、Safe 2 Saveは安全運転を続けるあなたに報酬を与えてくれるアプリです。

このアプリは、運転中にスマホをいじるのを防ぐために設計されています。運転前にアプリを起動し、スマホに触れずに過ごした時間に応じてポイントが貯まります。しかも、貯めたポイントは実際の特典と交換可能です。

バーチャルな報酬だけでなく、レストランの割引特典も多数用意されています。例えば、テキサス州の各店舗ではダイヤモンド・クイーンのミニブリザードと無料で交換できます。アプリを試してポイントを貯めながら、気を散らすことのない安全なドライブを楽しんでください。

これら以外にも、駐車場所を記録したり、EV充電スポットを探したり、スマホをドライブレコーダー代わりに使ったりできる、ドライバー必携のアプリがたくさんあります。こうしたアプリは、日常の運転にまつわるストレスをさらに取り除いてくれるでしょう。

3. 車内ヨガを取り入れる

運転の前後にストレッチをして、体のこわばりをほぐしましょう。実は、車自体が新しいヨガの道具になります。

首の筋肉をほぐし、体を回旋させる10分ほどの簡単なシーケンスで、心地よく体を動かしましょう。マット不要なので、ガソリンスタンドや休憩所、旅の途中で立ち寄ったどんな場所でもヨガができます。

あるいは、高評価のヨガアプリでレッスンを受けるのもおすすめです。夜の宿泊地に到着したら、疲れた筋肉をほぐすのにぴったりです。

4. 没入感のあるオーディオブックを聴く

ドライブ中に心を飽きさせないことが、長旅を乗り切る鍵の半分です。出発前に無料のオーディオブックをダウンロードしておけば、頭を冴えさせたまま運転できます。気になっていたファンタジーシリーズや回想録をこの機会に楽しんでみましょう。

『高慢と偏見』から『クトゥルーの呼び声』まで、無料でダウンロードできる名作はたくさんあります。どんなドライブも文学の旅に変えてくれるでしょう。

5. 空腹のまま走らない

運転しながら近くのレストランを探すのは危険です。代わりに「RoadAhead Highway Exit Finder」を使えば、各出口付近にあるレストランの一覧を事前に確認できます。高速を走りながら看板を読むよりも、はるかに簡単で安全です。

州と出口番号を選択して「Show Exits」ボタンを押すと、各出口のレストラン一覧がYelpのレビュー評価付きで表示されます。レストランだけでなく、ガソリンスタンド、休憩所、スーパーマーケットなども検索可能です。

このアプリは米国のインターステート高速道路と幹線道路向けに設計されているため、それ以外の地域では利用できません。しかし、アメリカ国内を旅行するなら、道中の食事スポットを見つけるのに非常に便利なツールです。

6. 日焼け止めを塗る

車の窓はUVB波をブロックしますが、一部のUVA波は透過してしまうことが、皮膚癌財団の報告で明らかになっています。旅行中に日焼け止めを塗ることは、こうした有害な紫外線から肌を守る方法の一つです。長期的な対策としては、窓にUVカットフィルムを施工することも検討してみましょう。

ただし、一日を通して日焼け止めを塗り直すことを忘れないようにすることも重要です。iOSとAndroid向けの「UVLens」アプリをダウンロードすれば、紫外線指数が高いときにリマインダーを受け取れます。WearOSスマートウォッチをお持ちなら、内蔵の天気アプリでも同様の通知を受け取れます。

健康的な習慣で快適ドライブを

長時間の運転はストレスが溜まりがちですが、適切なアプリや動画、コンテンツを組み合わせれば、心も体も良好な状態を保てます。今回ご紹介した健康習慣を取り入れて、次のドライブをどれだけ長くても、より安全で穏やか、そして快適な旅にしてください。