Macでの集中力を高める5つのシンプルなmacOS設定テクニック

「おやすみモード(Do Not Disturb)」を有効にするのは、Macでの作業中に気を散らす要素から身を守る方法のひとつにすぎません。マルチタスクではなくシングルタスクを目指しているなら、ほかにもいくつかの設定変更で、目の前のタスクへの集中をサポートできます。

まずは以下で紹介する5つの調整から始めるのがおすすめです。自分に合ったものだけを選んで取り入れればOK。残りは気にする必要ありません。

1. シングルアプリケーションモードを有効にする

アクティブなウィンドウを全画面表示や最大化にすると、背後にある気を散らすアプリが隠れます。それ以外にも、ショートカットキーOption + Command + Hを押せば、現在使っているアプリ以外をすべて非表示にできます。また、アクティブなアプリのウィンドウをすべて最小化したい場合はOption + Command + Mを試してみてください。

とはいえ、毎回手動で操作するのは面倒ですよね。実はmacOSに組み込まれた「シングルアプリケーションモード」を使えば、現在のアプリ以外のウィンドウを自動的に最小化できます。

このモードを有効にするには、「ターミナル」アプリを開き、以下のコードを貼り付けてEnterキーを押すだけです。

defaults write com.apple.dock single-app -bool true; killall Dock

(元に戻したい場合は、同じコードのtrueをfalseに置き換えて実行してください。)

設定後、アプリを切り替えてみてください。切り替え先のアプリだけが画面に表示されるようになります。

ウィンドウを隠すのではなく、背景のウィンドウを薄暗くぼかして表示したいなら、HazeOver(4ドル)のようなアプリがおすすめです。また、非アクティブなアプリのウィンドウだけを自動的に隠したい場合は、無料のHocus Focusを試してみましょう。

ちなみに、Macではアプリやウィンドウだけでなく、ほとんど何でも非表示にでき、よりすっきりとした、気を散らさないインターフェースを作ることができます。

2. グレースケールモードに切り替える

画面全体をグレー一色にすると、Macを使う楽しさが失われてしまうかもしれません。ただし、レトロな見た目が好きな人は別です。画面上のカラフルな要素の印象を弱めることで、仕事に完全に集中できる環境を作れる可能性があります。

これを実現するには、システム環境設定 > アクセシビリティ > ディスプレイからMacのグレースケールモードに切り替えます。「グレースケールを使用」のチェックボックスにチェックを入れるだけです。

3. 保護者による制限を有効にする

Macの「保護者による制限」機能は、親でなくても十分に活用できます。Facebookのような気を散らすウェブサイトのフィルタリング、利用時間の制限、仕事に関係ないアプリへのアクセス制限などに役立ちます。

有効にするには、まずシステム環境設定 > 保護者による制限を開きます。次に、制限したいユーザーアカウントを選択し、右側に表示される保護者による制限を有効にするボタンをクリックします。

すると、選択したアカウントに対してmacOSの動作を細かく制御できるさまざまな設定タブが表示されます。設定項目はとてもわかりやすく、迷うことなく理想の作業環境を整えられるでしょう。

なお、保護者による制限は管理者権限のないユーザーアカウントでのみ機能します。作業時に切り替えられる専用の「標準」アカウントを作成しておくことをおすすめします。

保護者による制限の設定をいじりたくない場合でも、Focus(20ドル、無料トライアルあり)を使えば、メインのアカウントからウェブサイトやデスクトップアプリをブロックできます。このアプリはメニューバーに常駐し、数クリックでアプリやサイトのブロックを開始可能。ポモドーロタイマーや励みになる名言表示など、その他の機能も充実しています。

4. Safariのリーダーをどこでも使う

Safariの「リーダー」表示は、ウェブページの本文から気をそらす派手なボタン、リンク、ツールバーなどを素早く隠せる便利な機能です。表示 > リーダーを表示をクリックするか、アドレスバーのリーダーボタンを押せば呼び出せますが、ショートカットキーの方がずっと速いでしょう。ショートカットはシステム環境設定 > キーボード > ショートカット > アプリケーション別で登録できます。

さらに便利なのは、すべてのウェブサイトでリーダー表示を自動的に有効にすることです。Safari > 環境設定(Command + ,)を開き、「ウェブサイト」タブに切り替えます。

次に、サイドバーから「リーダー」を選択し、「他のウェブサイトを閲覧中」のドロップダウンメニューを「オン」に設定します(このメニューは右側パネルの下にあります)。

この設定は、現在開いているウェブサイトには適用されません。既に開いているサイトについては、同じ設定セクション内の各サイトのドロップダウンメニューから個別にリーダーを有効にする必要があります。

5. 全アプリを一括終了する「パニックボタン」アプリを作る

クリックひとつでブラウザのタブを全部隠せる拡張機能を覚えていますか? Macの画面からすべてを消し去って、まっさらな状態から始められるような「パニックボタン」があれば便利ですよね。幸い、Automatorを使えば自分で作成できます。

Automatorアプリを開き、表示されるダイアログ内の「新規書類」ボタンをクリックします。次に、書類のタイプとして「アプリケーション」を選択しましょう。

続いて、サイドバーの「アクション」ライブラリから「ユーティリティ」をクリックします。表示されたアクションの一覧から「すべてのアプリケーションを終了」を、右側の空白パネル(ワークフローエディタ)へドラッグします。

ここで「終了しない」オプションが見えるはずです。ここには、新しいアプリに終了させたくない特定のアプリを登録できます。「追加」ボタンで1つずつ追加していきましょう。

(今後Automatorを使う際、未保存の作業があるアプリでは変更を保存するかどうかの確認が表示されます。ワークフローエディタの「保存するか確認」チェックボックスでこの挙動を制御できます。)

「ファイル > 保存」をクリックして、好きな場所にアプリを保存します。保存したら、そのアイコンをDockにドラッグしておきましょう。作業に取りかかる前にアイコンをクリックすれば、クリーンな画面からスタートできます。

ノイズをシャットアウトしよう

自己規律こそ最高の生産性ハックであり、どれほどデバイスをカスタマイズしてもそれに代わるものはありません。しかし、デジタル上の誘惑を遠ざけるという点では、こうした工夫は確かに役立ってくれます。ぜひ上記のmacOS調整術を試して、その効果を実感してみてください。

ついでに、気を散らす要素をさらに減らすために、Macをミニマルな使い心地にセットアップしてはいかがでしょうか?