集中力を維持するための5つのシンプルなmacOS調整

マックでの作業中に気を散らすことからあなたを救うことができる微調整は、サイレントモードをアクティブにすることだけではありません。シングルタスクが目標である場合は、他のいくつかの変更を加えて、目前のタスクに集中できるようにすることができます。

以下に概説する5つの微調整から始めることをお勧めします。自分に合ったものを自由に選んでください。残りのことは気にしないでください。

1.シングルアプリケーションモードを有効にする

フルスクリーンにするか、アクティブなウィンドウを最大化すると、その背後にある気が散るアプリが非表示になります。その代わりに、キーボードショートカット Option + Cmd + H を使用して、現在のアプリを除くすべてのアプリを非表示にすることができます。 。アクティブなアプリのすべてのウィンドウを最小化する場合は、ショートカット Option + Cmd + Mを試してください。 。

しかし、現在のアプリウィンドウ以外のすべてを自動的に最小化できれば、苦痛はありませんか？これは、macOSに組み込まれている単一のアプリケーションモードでも実行できます。

このモードを有効にするには、ターミナルアプリを開き、次のコードを貼り付けて、 Enterを押します。 ：

defaults write com.apple.dock single-app -bool true; killall Dock

（変更を元に戻すには、上記と同じコードを使用しますが、 trueを置き換えます false スニペットで。）

次に、アプリを切り替えてみてください。切り替えたアプリが表示されている唯一のアプリであることがわかります。

ウィンドウを非表示にするのではなく、バックグラウンドでフェードアウトさせるには、HazeOver（$ 4）などの調光アプリを試してください。非アクティブなアプリウィンドウのみを非表示にする場合は、Hocus Focus（無料）をインストールします。

非表示と言えば、Mac上のほとんどすべてのもの（アプリやウィンドウだけでなく）を非表示にして、すっきりとした、邪魔にならないインターフェースにすることができます。

2.グレースケールモードに切り替えます

画面を灰色の毛布で覆うと、新しいレトロな外観が実際に気に入らない限り、Macを使用する楽しみがすべて失われる可能性があります。

画面上のすべてのカラフルな要素の影響を弱めることは、作業に完全に集中し続けるために必要なことかもしれません。これは、システム環境設定>ユーザー補助>ディスプレイからMacのグレースケールモードに切り替えることで実現できます。 。そこで行う必要があるのは、グレースケールを使用を選択することだけです。 チェックボックス。

3.ペアレンタルコントロールを有効にする

Macのペアレンタルコントロール機能を利用するために、親である必要はありません。 Facebookのような気が散るウェブサイトを除外し、スクリーンタイムを制限し、仕事以外のアプリへのアクセスを制限するのに役立ちます。

ペアレンタルコントロールを有効にするには、最初にシステム環境設定>ペアレンタルコントロールにアクセスします。 。次に、制限するユーザーアカウントを選択し、ペアレンタルコントロールを有効にするをクリックします。 右側に表示されるボタン。

次に、選択したアカウントのmacOSの動作を制御するためのさまざまな設定を備えた一連のタブが表示されます。設定は理解しやすく、完璧な作業環境を設定するために設定を微調整するのに問題はありません。

ペアレンタルコントロールは、管理者以外のユーザーアカウントでのみ機能します。仕事用に切り替えることができる専用の標準アカウントを作成することをお勧めします。

ペアレンタルコントロールをいじりたくないですか？無料トライアルが付属しているFocus（$ 20）を使用すると、プライマリアカウントからWebサイトやデスクトップアプリをブロックできます。アプリはメニューバーにあり、数回クリックするだけでアプリとWebサイトのブロックをトリガーできます。フォーカスには、ポモドーロタイマーや感動的な引用などの機能も含まれています。

4.SafariReaderをどこでも使用する

Safariのリーダービューは、Webページの主要なコンテンツから気をそらすすべての光沢のあるボタン、リンク、およびツールバーを非表示にする簡単な方法です。このビューを表示するには、[表示]>[リーダーを表示]をクリックします。 またはリーダービューを表示 アドレスバーのボタン。しかし、ショートカットを使用するとはるかに高速になります。 システム環境設定>キーボード>ショートカット>アプリショートカットでプログラムできます。 。

さらに良いことに、ロードするとすぐにすべてのWebサイトにリーダービューが自動的に表示されるようにします。これを行うには、Safari>設定を開きます （Cmd+カンマ ）そしてウェブサイトに切り替えます タブ。

次に、リーダーを選択します サイドバーから他のウェブサイトにアクセスするときを設定します オンへのドロップダウンメニュー 。 （このメニューは右側のパネルの下にあります。）

この調整により、現在開いているWebサイトは除外されます。上記と同じ設定セクションにあるそれぞれのドロップダウンメニューを使用して、リーダーを有効にする必要があります。

5.すべてのアプリを一度に終了する「パニックボタン」アプリを作成します

ワンクリックですべてのブラウザタブを非表示にできる拡張機能を覚えていますか？ Macの画面上のすべてを取り除き、最初から始めるために、同様のパニックボタンがあると便利です。ありがたいことに、Automatorを使用して自分で作成できます。

Automatorアプリを開き、新しいドキュメントをクリックします 表示されるFinderダイアログ内のボタン。次に、アプリケーションを選択します ドキュメントタイプとして。

次に、アクションから サイドバーのライブラリで、ユーティリティをクリックします 。対応するアクションのリストから、すべてのアプリケーションを終了をドラッグします ワークフローエディタである空白の右側のパネルに移動します。

ここに、終了しないでくださいが表示されます 新しいアプリをそのままにしておく特定のアプリケーションを一覧表示できるオプション。 追加を使用する ボタンをクリックして1つずつ追加します。

（今後Automatorを使用すると、保存されていない作業が失われる可能性のあるアプリで変更を保存するように求めるプロンプトが表示されます。変更の保存を依頼する ワークフローエディタのチェックボックスがこれを処理します。）

ファイル>保存をクリックします アプリを選択した場所に保存します。アプリを保存したら、アイコンをDockにドラッグします。座って作業し、きれいな画面から始めたいときはいつでもアイコンをクリックしてください。

ノイズを調整する

自己規律は、これまでで最高の生産性ハッキングであり、デバイスハッキングの量がそれに取って代わることはできません。しかし、後者は確かにデジタルの誘惑を邪魔しないようにすることができます。上にリストしたmacOSの調整でそれを自分で発見してください。

そして、あなたがそれに取り組んでいる間、気を散らすものをさらに減らすために、最小限の体験のためにMacをセットアップしてみませんか？