ドゥームスクローリングを止めるのに役立つ3つのアプリ

ドゥームスクローリングは、ネガティブなニュースやソーシャルメディアフィードをスクロールし続けるという悪い習慣を説明する最近の言葉ですが、それはあなたを不安にさせ、落ち込んでいます。それは誰もが時々陥る何かです。

しかし、ドゥームスクローリングを認識し、停止し、回避することができれば、ニュースを常に把握し、同時にメンタルヘルスを改善することができます。これがまさにそれを行うのに役立つ3つのモバイルアプリです。

1.ムードパターン

悪い習慣をやめるための最初のステップは、あなたがそれをしているときを認識することです。ジャーナリングアプリを使用してメンタルヘルスを改善できますが、この特定の習慣については、1日中チェックインするアプリをお勧めします。 Mood Patternsは、これを行う優れたAndroidアプリであり、ランダムなタイミングのチェックイン調査により、気分とアクティビティの間の傾向を追跡するのに役立ちます。

このアプリには多くの機能がありますが、調査はシンプルですばやく完了できます。スライダースケールで現在の気分を評価し、実行している1〜2のアクティビティを選択し、オプションで詳細をメモに追加するだけです。仕事や学校の邪魔にならないように、アプリのアクティビティ期間をカスタマイズすることもできます。オプションで、調査スライダーを変更したり、人やイベントなどのデータを追加したりできます。

このアプリを最大限に活用するには、最も一般的なアクティビティを追加し、それらを一般的なものにします（たとえば、Facebookではなくソーシャルメディアなど）。覚えておいてください、あなたはいつでもメモのセクションでより具体的になることができます。次に、スケジュールを調整して、最も頻繁に電話に行き詰まる時間を含めます。最後に、データが率直で正確であることを確認するために、調査がランダムで修正されていないことを確認してください。

2.フリップボード

これまで、無料のニュースアプリのトップの1つとしてFlipboardをお勧めしました。これは、世界中からコンテンツを取得して、すべての興味を追跡するための理想的なツールです。しかし、これは運命に満ちたニュースフィードをもたらす必要はありません。ローカルニュース用に最適化できることもご存知ですか？

セットアップ中に、人気のあるテーマのリストから3つのトピックを選択するように求められます。これを行ったら、都市名を検索します。これにより、フォローできるトピック、雑誌、その他のソースが表示されます。

最後に、World Newsのような1つの一般的なニューストピックを除いて、すべての最初のトピックのフォローを解除します。これにより、世界のイベントに関するニュースを引き続き入手できます。フィード全体を支配することはできません。

3.良いニュース

ドゥームスクローリングを減らすためにあなたが取ることができる大きなステップは、あなたがあなたの視点をまっすぐに保つのに十分な前向きなニュースを確実に得ることです。 Flipboardを使用している場合は、必ずグッドニュースストーリーのトピックまたはグッドニュースブログをフォローするか、グッドニュースのように純粋にグッドニュース専用のニュースアプリをダウンロードすることを検討してください。

グッドニュースは、その日のイベントに巻き込まれた後の素晴らしいクールダウンになります。また、グッドニュースのみであるため、破滅の危機に陥る危険はありません。このアプリはシンプルなデザインで、一度に1つのストーリーを表示するため、集中して実際に情報を吸収するのが簡単です。必要に応じて、カテゴリまたは検索機能を使用して、より多くのストーリーを見つけることができます。

DoomscrollingforGoodを終了する

ドゥームスクローリングは否定的な考えを強化し、貴重な時間とエネルギーを盗みますが、適切なツールを使用することで抑制できます。悪い習慣を認識し、情報に焦点を合わせ、毎日の読書に前向きなニュース記事を追加することで、ドゥームスクローリングの習慣を克服し、メンタルヘルスを改善することができます。

それでも問題が解決しない場合は、次のステップとして、スマートフォンに費やす時間を完全に減らし始めることが考えられます。