PCの長時間使用で目が疲れていませんか?ブルーライトフィルターで目を守りましょう

メールの送信、動画や映画の視聴、記事の閲覧、ネットショッピング、ゲームなど、私たちはPCの前に座る時間がとても長くなっています。しかし、モニターの画面を何時間も見続けると、目に悪影響を及ぼす可能性があることをご存知でしょうか?画面に夢中になりすぎて、つい瞬きを忘れてしまうこともあります。その結果、目が疲れたり、痛みを感じたりすることもあるでしょう。

PCの画面を長時間見続けて目を酷使しているなら、ブルーライトフィルターが役立つかもしれません。この記事では、ブルーライトフィルターとは何か、Windows 10とMacでブルーライトフィルターを有効にする方法を解説し、目の負担を軽減して快適な視聴体験を実現する方法をご紹介します。

さらに、スマートフォンの画面を見すぎて目を疲れさせないためのAndroidアプリもご紹介します。「Social Fever」をインストールすれば、SNSやスマホの使いすぎから脱却できます。スマホの使用時間をリアルタイムで追跡でき、「目の健康」「耳の健康」「水分補給リマインダー」といった機能のほか、「Quality Time」と呼ばれるおやすみモードなども備えています。スマホ全体とアプリごとの使用時間を正確に記録してくれる便利なアプリです。

それでは早速、ブルーライトフィルターとは何か、どのように目の疲れを軽減できるのかを見ていきましょう。

ブルーライトフィルターとは?

まず、この概念を理解しやすくするために、一つ重要な事実を押さえておきましょう。「ブルーライト」と「ブルーライトフィルター」は別物です。ブルーライトはLEDスクリーンなどから放出され、目に悪影響を与える光です。モニターやノートパソコンの画面を長時間見続けると、目の網膜に負担がかかり、疲労やストレスの原因となります。さらに、ホルモンバランスにも悪影響を与え、睡眠リズムや体温の調整まで乱してしまうことがあります。

そこで、このブルーライトから目を守るための解決策が「ブルーライトフィルター」です。目とモニターの間のシールドのような役割を果たし、目への負担を軽減して、リラックスした視聴体験をサポートしてくれます。

Windows 10でブルーライトフィルターを有効にする方法

幸いなことに、Windows 10にはブルーライトフィルターを有効にするための機能が標準搭載されています。手順はとても簡単です。

デスクトップ上の任意の場所を右クリックし、表示されるコンテキストメニューから「ディスプレイ設定」を選択します。

Windows 10のディスプレイ設定に「ナイトライト」というオプションが表示されます。このスイッチをオンにすると、ナイトライトが有効になります。ただし、これだけでは一定時間のみの有効となるため、詳細を設定するには「ナイトライト設定」をタップします。

ナイトライトを有効にすると、画面がより暖色系の色で表示され、モニターやノートパソコンの画面から放出されるブルーライトを抑えることで、快適な視聴体験が得られます。

また、ナイトライト機能を有効にする時間帯や継続時間をスケジュール設定することもできます。設定画面から自由に変更しましょう。

できれば、深夜の時間帯にナイトライトが作動するように設定するのがおすすめです。そうすれば、夜遅くまでPCを使用しても、より良質な睡眠を得やすくなります。

Macでブルーライトフィルターを有効にする方法

macOSにも、目への負担を軽減するためにブルーライトを抑える機能が標準搭載されています。こちらも手順はとても簡単です。以下のステップに従って、Macでブルーライトフィルターを使う方法を確認しましょう。

「システム環境設定」>「ディスプレイ」を開きます。

次に、3番目のタブ「Night Shift(夜間シフト)」に切り替えます。

「Night Shift」機能をまだ有効にしていない場合は、オンにして暖色系の表示に切り替え、目の疲れを和らげましょう。Windowsと同様に、macOSでもNight Shiftの時間帯をスケジュール設定し、好みに合わせてカスタマイズできます。

まとめ

「ナイトライト」や「Night Shift」は、いずれもPCから放出されるブルーライトと戦うために与えられた名称にすぎません。呼び方は何であれ、その主な目的は、画面を暖色系の色調に切り替えることで、快適な視聴体験を実現することです。この記事が、WindowsとMacでブルーライトフィルターを使用する方法についての疑問を解消する助けとなれば幸いです。

また、スマートフォンでも快適に視聴するために、Android向けのおすすめブルーライトフィルターアプリに関する記事もぜひチェックしてみてください。

実際に試してみて、目の疲れが軽減されたかどうか、視聴体験が向上したかどうか、ぜひコメント欄でフィードバックをお聞かせください。ご意見をお待ちしています!