Macはシャットダウンすべき？スリープが最適な4つの理由と使い分け方

Macを使っていると、「シャットダウンすべきか、それともスリープさせておくべきか」と迷ったことはありませんか？これはMacユーザーの間で最もよく聞かれる質問のひとつです。

数分や数時間だけ離れる場合は、多くの人が迷わずスリープモードにします。しかし問題になるのは、1日や2日、それ以上Macを離れるときにどうすべきかという場面です。

結論から言うと、ほとんどの場合はスリープモードにしておく方が賢明です。その理由を4つご紹介します。

1. スリープ中でもMacはさまざまな作業をこなせる

Macがスリープモードに入ると、「Power Nap（パワーナップ）」という機能が自動的に作動し、定期的に起きてデバイス間の同期を行います。メール、カレンダー、メモ、写真、連絡先アプリやiCloudドキュメントの更新のほか、「Macを探す」用に位置情報も更新されます。万が一Macを紛失したときに役立つ、とても便利な機能です。

電源に接続している状態では、Power Napはさらに多くの作業を行えます。macOSのソフトウェアアップデートやTime Machineバックアップのスケジュール実行なども可能です。

なお、Intel搭載MacではPower Napをオフにできますが、M1チップ以降を搭載したMacには常時稼働するプロセッサが組み込まれており、Power Napの機能はシステムの自然な動作として統合されています。そのため、自動同期などの機能をオフにするオプションはありません。

2. 作業をすぐに再開できる

スリープモードのMacは瞬時に復帰でき、前回の作業途中からすぐに再開できます。MacBookなら蓋を開けたりトラックパッドに触れたりするとすぐに画面が点灯し、iMacならキーを押すかMagic Mouseを動かすだけで立ち上がります。

一方、シャットダウンすると、実行中のすべてのプログラムやアプリが終了します。つまり、次にMacを起動したときは、これらのアプリをひとつずつ開き直す必要があります。

ただし、シャットダウン前に「再ログイン時にウインドウを再度開く」にチェックを入れておけば、以前開いていたウインドウを復元できます。とはいえ、この場合でもすべてのアプリを再読み込みするにはある程度時間がかかります。

3. シャットダウンによる節電効果はごくわずか

スリープモードを避ける人の多くは、電力消費への不安が理由です。

しかし、Macはスリープモード中の消費電力が非常に少ないのです。例えば、M1搭載Macはスリープ中1時間あたりわずか0.18Wしか消費せず、27インチRetina 5Kディスプレイ搭載モデルでも約1.44Wにとどまります。

一方、アイドル状態ではるかに多くの電力を消費します。M1搭載Macはアイドル時1時間あたり3.22W、27インチRetina 5Kモデルでは31.1Wです。さらに、シャットダウンして再起動する際には、起動自体により多くのエネルギーが必要になるため、かえって消費電力が増えることもあります。

さらに重要なのは、スリープ中にメンテナンス作業を実行する際の消費電力がほぼゼロであることです。したがって、メンテナンスのためにスリープさせておいても心配いりません。

4. スリープモードはMacを傷めない

昔のコンピュータにはHDD（ハードディスクドライブ）など機械的なパーツが多く使われていました。そのため、マシンの摩耗を避けるために、動かし続けるよりシャットダウンを選ぶ人が多かったのです。

しかし、現在のMacや最新のノートPCの多くは、HDDをSSD（ソリッドステートドライブ）に置き換えています。SSDはディスクというよりチップに近い存在で、物理的な可動部品がないため摩耗しにくく、速度も速く大容量です。そのため、スリープモードで動かし続けても問題ありません。

シャットダウンが適しているのはどんなとき？

もちろん、シャットダウンにもメリットはあります。完全に電源を切ることで、コンピュータが問題や不具合を検出し、次回の使用時に快適に動作できるようになります。

だからこそ、Macの調子が悪いとき、動作が遅いとき、その他の問題が発生したときは、まず再起動またはシャットダウンを試すのが基本です。週に1回、あるいは月に1回でも再起動すれば、問題を早期に発見できます。

また、1週間以上Macを使わない予定があるなら、シャットダウンするのがベストです。オーバーヒートしている場合も、シャットダウンすることでマシンを冷却できます。

長期間保管する場合は、バッテリーの健康状態を保つため、シャットダウン前にバッテリー残量を50%まで調整しておきましょう。湿気のない環境で、32℃以下（ただしあまり寒すぎない場所）に保管してください。さらに長期保管する場合は、6ヶ月ごとにバッテリーを50%まで充電し直すことをおすすめします。

まとめ：日常使いならスリープが断然おすすめ

シャットダウンにもスリープにもそれぞれ利点があります。しかし、日常的な使用——数時間だけ離れる場合や夜寝るときなど——を考えるなら、スリープモードが最良の選択です。

この省電力モードは、シャットダウンよりもMacにとって多くのメリットをもたらします。作業時間の節約にもなり、開いていたウインドウが保持されるので、前回の作業途中からすぐに再開できるのも大きな魅力です。