iPhone でスリープ スケジュールを設定する方法
私たちの多くは睡眠がなくても十分に機能しているように見えますが、睡眠は重要です.多くの場合、私たちのガジェットは、より多くの休息時間を求めるのに役立つどころか妨げになりますが、少なくとも iPhone で睡眠スケジュールを設定することはできます。
私たちのスマートフォンは、無限のエンターテイメントへのアクセスで私たちの気を散らし、疲れたゾンビのような顔を、その病的な青白の輝きで夜遅くまで照らします.
ただし、Apple は睡眠不足のユーザーにちょっとしたライフラインを提供しています。
スリープ スケジュールは、ヘルス アプリの機能であり、就寝時刻と起床時刻の通知を設定したり、気を散らすものを制限したり、必要なメンテナンスのために体をシャットダウンする前にくつろいだりリラックスしたりできます。
いつも疲れていることにうんざりしていませんか？ Apple の Health アプリには、睡眠のコントロールを取り戻すためのツールがあります。 iPhone で睡眠スケジュールを設定する方法について説明しましょう。
iPhone で睡眠スケジュールを設定する方法
夜のコントロールを取り戻す準備ができている場合は、iOS Health アプリで睡眠スケジュールを設定する方法を次に示します。
<オール>
下にスクロールして [睡眠] を選択します
睡眠の設定 セクションで、[始める] をタップします
[次へ] をタップします 紹介ウィンドウで
睡眠目標を設定する [次へ] をタップします
ヘルス アプリからの通知を受け取りたい場合は、[許可] をタップします。 プロンプトが表示された場合。通知は睡眠スケジュール ツールの重要な部分であることに注意してください
関連する日の睡眠スケジュールを設定し、アラーム オプションを選択します をタップして、[追加] をタップします。 終わったら
該当する場合は、[ 他の日のスケジュールを追加 ] を選択します。 プロセスを完了します。それ以外の場合は、[次へ] をタップします
スリープ画面を有効にする 必要に応じて、画面をロックし、就寝時にスリープ フォーカスを有効にします。スリープ フォーカスは通知を除外し、利用できないことをマークして、気を散らすものを最小限に抑えます
おやすみを有効にする 必要に応じて、指定された就寝前にスリープ フォーカスを有効にします
ショートカットを設定 必要に応じて、アプリやショートカットをロック画面に追加して、作業終了期間中の注意散漫を避けることができます
[完了] をタップします プロセスを完了する
構成が完了すると、睡眠スケジュールによって、指定した時間に適切なツールがすべてアクティブになります。
スケジュールの設定方法に応じて、就寝時間の通知、目覚ましアラーム、睡眠時間、睡眠集中の有効化を受け取ります。
iOS で睡眠スケジュールを編集または構成する
睡眠スケジュールを設定したら、Health アプリでいつでもジャンプして編集できます。 iOS で睡眠スケジュールを編集またはカスタマイズする方法は次のとおりです。
<オール>- 下にスクロールして、[全スケジュールとオプション] をタップします
- [編集] をタップします 時間と曜日を編集するスケジュール
ここから、[スケジュールを追加] をタップすることもできます 含まれていない日のスケジュールを作成します。さらに下に、追加の詳細が表示されます 、 睡眠目標 など そしてくつろぎ
最後に オプション は、睡眠パターンの追跡、就寝時間と睡眠のリマインダー、睡眠の結果など、いくつかの追加機能を提供します。
目標を追跡して結果を確認するには、Apple Watch または同様のデバイスを使用して適切なデータを収集する必要があります。
iPhone で睡眠スケジュールを使用して、睡眠の管理を取り戻す
就寝時にスマートフォンのせいでイライラしている場合は、iOS のスリープ スケジューラーを使用すると、夜のコントロールを取り戻すことができます。また、好きな時間に睡眠を取り直すこともできます。
スケジュールを設定したら、座って、Health アプリにいつ寝るか教えてもらうことができます。しかし、スケジュールは決まっていません。またはスクリーン。または読み取り専用メモリ。それが何であれ、私たちは最近物事を設定しています.
必要に応じて、睡眠パターンに満足できるまでスケジュールを微調整できます。
次に、Apple は「呼吸スケジュール」機能を追加する必要があります。これは、息を吸うタイミングと吐くタイミングを思い出させるものです。人生は複雑だからです。
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