Mac をバックアップおよび復元するための Time Machine ガイド

データ損失を回避する最善の方法は、誤って削除したりシステムがクラッシュしたりした場合に Mac を復元できるように、Mac をバックアップしておくことです。

Mac Time Machine は、Apple のソリューションです。信頼性が高く使いやすく、大多数の Mac ユーザーにとって確かな選択肢です。ここでは、Time Machine を使用して Mac をバックアップおよび復元する方法を説明します。

目次:

• 1. Mac の Time Machine とは
• 2. Time Machine で Mac をバックアップする方法
• 3. Time Machine からファイルを復元する方法
• 4. Time Machine から Mac を復元する方法
• 5. Time Machine から別の Mac にファイルを復元する方法
• 6. Mac で Time Machine を使用する方法に関するよくある質問

Mac の Time Machine とは

Apple Time Machine は、必要に応じて特定のファイルまたはシステム全体を復元できるように、イメージまたはスナップショットを作成して Mac 上のすべてをバックアップする macOS の組み込みアプリです。

Apple Time Machine がオンの場合、過去 1 日の毎時間のバックアップ、過去 1 か月の毎日のバックアップ、1 か月以上前のデータの毎週のバックアップが保存されます。

Time Machine バックアップに使用するドライブがいっぱいの場合、Time Machine は最も古いバックアップを削除してスペースを空けます。

Time Machine で Mac をバックアップする方法

Time Machine を使用する前に、バックアップする必要があるデータの 2 ～ 4 倍のサイズの新しい、またはクリーンな外付けハード ドライブを用意する必要があります。 NTFS、exFAT、FAT32 などの Windows ファイル システムで古いディスクを使用している場合は、まず重要なデータをバックアップしてから、ディスク ユーティリティを使用して Mac で外付けハード ドライブをフォーマットします。

• macOS Catalina 以前を実行している場合は、形式として Mac OS 拡張 (ジャーナリング) を選択してください。
• macOS Big Sur 以降を実行している場合は、形式として APFS を選択してください。

デフォルトでは、Time Machine はドライブ上のすべてのスペースを使用してバックアップを保存します。ドライブに他のファイルを保存する必要がある場合は、それにパーティションを追加できます。

Mac の Time Machine で使用できるドライブは次のとおりです。

• Mac の USB または Thunderbolt ポートに直接接続された外付けハード ドライブ
• アップルタイムカプセル
• SMB (サーバー メッセージ ブロック) プロトコルをサポートする NAS (ネットワーク接続ストレージ) デバイス

Mac で Time Machine をセットアップする方法:

ステップ 1:SSD、HDD、USB フラッシュ ドライブなどの外付けハード ドライブを Mac に接続します。

ステップ 2:Apple ロゴ> [システム環境設定] をクリックし、Time Machine アプリを選択します。

ステップ 3:Time Machine バックアップ用のディスクを選択するには、選択したディスクにテープを貼り付けます。

使用するディスクを選択し、個人情報を保護する場合は [バックアップを暗号化] にチェックマークを付け、[ディスクを使用] をクリックします。

macOS Catalina 以前では、ディスクが macOS 拡張 (ジャーナリング) でフォーマットされていない場合、ディスクを消去するように求められます。 [消去] をクリックして、ドライブを再フォーマットできます。

モントレーとビッグサーの場合、ドライブにファイルが保存されていない場合、macOS はドライブを自動的に APFS に変換します。 [バックアップの暗号化] を選択した場合は、ドライブも消去する必要があります。 [消去] をクリックし、忘れた場合に備えてパスワードとそのヒントを入力し、暗号化ディスクにテープで留めます。

注:HFS+ Time Machine バックアップは macOS Monterey と Big Sur で引き続き使用できますが、フォーマットせずに HFS+ を APFS に変換することはできません。

ディスクを選択すると、Time Machine はディスクを準備し、Backups of Jenny's MacBook Air のような名前の Time Machine バックアップ ディスクに変更します。

ステップ 4:[自動的にバックアップする] チェックボックスをオンにします。

macOS Monterey と macOS Big Sur を除き、自動バックアップを有効にするには、[自動バックアップ] の横にあるボックスにチェックを入れる必要があります。今後 Time Machine に簡単にアクセスできるようにするには、[メニュー バーに Time Machine を表示] をオンにします。

ステップ 5:不要なデータを除外して、Time Machine バックアップを高速化します。

[オプション] をクリックして、一部の項目を除外します。ポップアップ ウィンドウで追加 ( + ) をクリックして、除外する必要があるファイルに移動し、[除外] をクリックします。リストから項目を削除する必要がある場合は、項目を選択して [削除] ボタン ( - ) をクリックします。

ステップ 6:Time Machine が MacBook を自動または手動でバックアップするまで待ちます。

Time Machine の設定が完了すると、ウィンドウで次のバックアップの時刻を確認できます。 MacBook が外付けハード ドライブ自体にバックアップされるまでお待ちください。

または、右上のメニュー バーにあるタイム マシン アイコンをクリックして手動でバックアップを開始し、[今すぐバックアップ] を選択します。

最初のバックアップは完全バックアップであるため、ドライブのデータ量によっては、最も時間がかかります。その後、新しいファイルまたは変更されたファイルの増分バックアップを実行します。

注:Time Machine の実行中に Mac をスリープ状態にしないでください。 Time Machine のバックアップが失敗した場合は、Time Machine がバックアップの準備で動かなくなる問題を修正する必要があります。

ところで、ファイルをバックアップするもう 1 つの方法、つまり iCloud があります。両方に興味がある場合は、Time Machine と iCloud のキャンペーンで両者の違いを理解できます。

Time Machine からファイルを復元する方法

誤ってファイルを削除した場合は、以下の手順に従って元に戻してください。

ステップ 1:Mac を Time Machine バックアップ ドライブに接続します。必要に応じてパスワードを入力してください。

ステップ 2:ファイルが保存されているフォルダーのウィンドウを開きます。 (オプション)

ステップ 3:メニュー バーの [Time Machine] アイコンをクリックし、[Time Machine に入る] をクリックします。

ステップ 4:スクロールして、タイム マシンから復元する必要がある特定のファイルを見つけるか、上/下矢印を使用します。

ステップ 5:目的のファイルを選択し、スペース バーを押してプレビューします。

ステップ 6:[復元] をクリックします。ファイルは元の場所で確認できます。

注:Time Machine を使用して 1 枚の写真を復元する場合は、次の投稿を参照してください:Time Machine から 1 枚の写真を復元する方法

Time Machine から Mac を復元する方法

Mac が故障した場合、または以前のバージョンの macOS に戻す必要がある場合は、Time Machine バックアップから Mac を復元する方法を次に示します。バックアップ ディスクが Mac に接続されていることを確認してから、以下の手順に従ってください:

ステップ 1:Mac を Mac リカバリ モードで起動します。

Mac を再起動し、すぐに Command + R キーを Apple ロゴが表示されるまで押し続けます。

ステップ 2:[ユーティリティ] ウィンドウから [Time machine から復元] を選択し、[続行] をクリックします。

ステップ 3:Time Machine バックアップ ディスクを選択し、[続行] をクリックします。

ドライブが暗号化されている場合は、パスワードを入力してください。

ステップ 4:日付ごとにバックアップを選択し、[続行] をクリックします。

ステップ 5:バックアップ コンテンツを受け取る Mac ハードディスクを選択し、[復元] をクリックします。

ステップ 6:Mac を再起動します。

Time Machine から別の Mac にファイルを復元する方法

Time Machine バックアップを含む外付けドライブを Mac に接続します。 Airport Time Capsule を使用する場合は、Mac と同じネットワークに接続していることを確認してください。 Time Machine から別の Mac にファイルを復元する方法は次のとおりです:

ステップ 1:新しい Mac にサインインするときに [Mac、Time Machine バックアップ、または起動ディスクから] を選択し、[続行] をクリックします。

ステップ 2:バックアップ ディスクを選択し、[続行] をタップします。

ステップ 3:新しい Mac に復元するドキュメントを選択し、[続行] をクリックして画面の指示に従って復元を完了します。

設定が完了したら、Migration Assistant を使用して、すべてのファイル、アプリ、設定を古い Mac から新しい Mac に転送できます。

ステップ 1:[Launchpad]> [その他のフォルダー]> [Migration Assistant]> [続行] をクリックし、Mac、Time Machine バックアップ、または起動ディスクから転送することを選択します。

ステップ 2:移行元の Time Machine バックアップ ディスクを選択し、[続行] をクリックします。

ステップ 3:使用する Time Machine バックアップを選択し、[続行] をクリックします。

ステップ 4:不要な部分の選択を解除して、バックアップから復元する必要がある情報をカスタマイズします。

Migration Assistant が Mac で動作しない場合は、この完全なガイドを読んで修正してください:[ラウンドアップ] Mac での Migration Assistant の問題のトラブルシューティング

• バックアップ ディスクが見つからない Time Machine の修正方法

• Time Machine の「最初のバックアップが完了するのを待っています」というエラーを修正

Mac で Time Machine を使用する方法に関するよくある質問

Q1. Time Machine では、複数のドライブを切り替えることができますか?あ

はい。 Time Machine が複数のドライブにバックアップできるようにするには、Time Machine の環境設定を開いてロックを解除し、2 つ目のドライブを追加するオプションを選択します。

Q2. Mac で Time Machine を使用する必要がありますか?あ

はい。Time Machine は無料で使いやすく、必要に応じてファイルやオペレーティング システムを復元できるため、Mac の主要なバックアップ ツールとして使用する必要があります。バックグラウンドで実行するように設計されているため、通常の操作を妨げることはありません。

Q3. Time Machine は Mac の最適なバックアップですか?あ

ただし、Time Machine バックアップはファイル内の相違点を記録しません。これは最高の無料ツールであり、Mac ディスク全体を定期的にバックアップする最も簡単なソリューションです。オペレーティング システム、アプリ、写真など、Mac 上のすべてをバックアップするために使用できます。

Q4. Time Machine が動作しているかどうかを確認するにはどうすればよいですか?あ

Time Machine ウィンドウにプログレス バーが表示され、作業中のデータのサイズと残り時間を示す情報が表示されます。 Time Machine のバックアップが完了すると、通知が届きます。また、右上のメニュー バーにある Time Machine アイコンをクリックして、最新のバックアップから Jenny のバックアップへの 2021 年 9 月 15 日など、前回のバックアップ時刻を確認することもできます。