Macのリカバリーモードとは?起動方法と使い方を徹底解説(Intel/M1/M2対応)

この記事では、Macのリカバリーモードの概要と、Intel搭載MacおよびApple Silicon(M1/M2)MacをmacOSリカバリーで起動し、トラブルを解決する方法を詳しく解説します。

Macのリカバリーモードは、Macを復旧させるために用意された非常に便利な機能です。これを使えば、macOSの再インストール、ディスクユーティリティによるディスクの検証・修復、Macの初期化(出荷時状態へのリセット)、Time Machineバックアップからの復元などが行えます。

特に、MacBookの電源が正常に入らない、頻繁にフリーズやクラッシュが発生するといった場合でも、すぐに修理に出す前にリカバリーモードで修復を試せます。

本記事では、Macをリカバリーモードで起動する方法と、それを活用したトラブルシューティングの手順を紹介します。

Macのリカバリーモードとは?

macOSリカバリーとは、Macに内蔵された「Recovery HD」パーティション(macOSベースシステムとも呼ばれます)からMacを起動し、「リカバリーアシスタント」という専用プログラムを実行する特殊なモードです。

言い換えれば、macOS本体を起動せずに読み込める復旧システムです。Macのホワイトスクリーン問題など、システムに関わる不具合の修正や対処に役立ちます。

リカバリーモードでは、ディスクの検証、OSの再インストール、起動セキュリティ設定の変更など、基本的なトラブルシューティングや復旧作業を行うことができます。

以下の動画では、Macのリカバリーモードについて詳しく説明しています。ぜひご覧ください。

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Macをリカバリーモードで起動する方法

リカバリーモードへの入り方は、Macのモデルによって異なります。まず、お使いのMacがIntel搭載モデルかApple Silicon(M1/M2)モデルかを確認しましょう。

プロセッサの確認は、Appleメニュー > 「このMacについて」 > 「概要」から行えます。または、support.apple.comで確認することも可能です。

Intel搭載Macをリカバリーモードで起動する手順は以下の通りです。

• Macを完全にシャットダウンし、電源ボタンまたはTouch IDボタンを押して電源を入れます。
• Macの起動音が鳴ったら(または起動が始まったら)、すぐに「Command + R」キーを同時に押し続けます。
  
• Appleロゴが表示されるまで数秒間キーを押し続け、表示されたらキーを離します。するとリカバリーパーティションからMacが起動します。
• 復旧・トラブルシューティング機能を含むユーティリティ画面が表示されれば、macOSリカバリーの起動は成功です。

Apple Silicon(M1/M2)Macをリカバリーモードで起動する方法

Apple Silicon搭載Macでは、操作手順が異なります。この方法は、M1 Pro/M1 Maxチップを搭載した2021年製MacBook Proや、M2チップを搭載した2022年以降のMacBookにも適用できます。

操作の前には、Macをインターネットに接続しておくことをおすすめします。というのも、Apple Silicon(M1/M2)Macでは、通常のmacOSリカバリーモードにインターネットリカバリー機能が統合されており、リカバリーモードの起動に失敗した場合、自動的にインターネットリカバリーへ移行する仕組みになっているためです。

M1/M2 Macをリカバリーモードで起動する手順は以下の通りです。

• Macを完全にシャットダウンします。
• Touch ID(電源ボタン)を数秒間押し続け、「起動オプションを読み込み中」と表示されるまで待ちます。
• 「Macintosh HD」の横にある「オプション」をクリックし、「続ける」をクリックします。
  
• 管理者名とパスワードの入力を求められたら入力します。すると、リカバリーモードの画面が表示されます。

リカバリーモードに入ると、提供されているユーティリティを使ってさまざまな作業を行えます。

リカバリーモード起動時のショートカットキー一覧

Intel搭載Macをリカバリーモードで起動する際、「Command + R」以外のショートカットキーを使用することもできます。

どのキーコンビネーションを使うかは、リカバリーモードで何をするかによって異なります。たとえば、最新版のmacOSを再インストールするのか、旧バージョンをインストールするのかなどが判断基準になります。

Command + R

Macに内蔵されたmacOSリカバーから起動するためのキーです。リカバリーモードでmacOSを再インストールする場合、現在Macに入っているバージョンのmacOSが提供されます。

Option/Alt + Command + R

起動時にこのキーを押すと、インターネットリカバリーモードで起動します。事前にMacがインターネットに接続されている必要があります。このモードでmacOSを再インストールすると、お使いのMacに互換性のある最新版のmacOSがインストールされます。

Shift + Option/Alt + Command + R

インターネット接続環境で電源ボタンを押す際にこのショートカットキーを押し続けると、インターネットリカバリーモードで起動します。この場合、Macに出荷時にインストールされていたバージョン、またはそれに最も近いバージョンのmacOSが再インストールされます。

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リカバリーモードでできること

macOSリカバリーモードやインターネットリカバリーモードでは、通常のデスクトップや普段使っているアプリは利用できません。利用できるのは、「macOSユーティリティ」(古いmacOSバージョンでは「Mac OS Xユーティリティ」)と、画面上部のメニューバーにあるツール経由の一部の操作のみです。

お使いのMacモデルによって、利用できるユーティリティは異なります。以下で、macOSリカバリーおよびインターネットリカバリーでできることを確認しましょう。

Time Machineバックアップから復元

あらかじめTime Machineで外付けハードドライブなどにファイルやシステムのバックアップを設定していれば、そのバックアップからMacを復元できます。また、macOSアップデート前に作成されたローカルのAPFSスナップショットも、この機能を使ってシステム復元に利用できる場合があります。

macOSを再インストール

この機能では、macOSの新規コピーをダウンロードして再インストールできます(M1 MacへのmacOS Big Surの再インストールなど)。サムネイルに、どのOSがインストールされるかが表示されます。

ディスクユーティリティ

リカバリーモードのディスクユーティリティは、Macintosh HDや外付けドライブなど接続されたディスクの検証・修復・消去を行うツールです。ディスクユーティリティのメニューにある「消去」機能でMacの起動ディスクをフォーマットしたり、「First Aid」を実行してディスクを修復したりできます。

オンラインヘルプ/Safari

Appleのサポートページやその他のWebページにアクセスして情報を得られますが、ブックマーク、ブラウザプラグイン、拡張機能は利用できません。

macOSユーティリティ以外にも、画面上部のメニューから複数の復旧ツールにアクセスできます。

ターミナル

メニューバーの「ユーティリティ」から「ターミナル」を選択して開き、コマンドを実行して設定を変更したり、特定の処理を実行させたりできます。たとえば、SIP(System Integrity Protection)を無効化するコマンドなどを実行可能です。

起動セキュリティユーティリティ

「ユーティリティ」 > 「起動セキュリティユーティリティ」から、Macのセキュリティ設定を行えます。ファームウェアパスワードの設定、外部USBインストーラからのMac起動の許可、M1 Macでのシステム拡張機能の有効化などに必要なユーティリティです。

ネットワークユーティリティ

ネットワーク接続の確認やDNSサーバーのテストなど、ネットワークに関する情報表示とトラブルシューティングツールを提供します。

ディスクを共有

これはApple Silicon Mac版の「ターゲットディスクモード」です。「ユーティリティ」 > 「ディスクを共有」からアクセスでき、別のMacとディスクを共有してファイル転送を行えます。

起動ディスク

Appleアイコン > 「起動ディスク」から、Macの起動ディスクを選択できます。Intel搭載Macでは、ここからターゲットディスクモードを利用することも可能です。

macOSリカバリーを終了する方法

リカバリーモードの終了は簡単です。Appleアイコンをクリックし、メニューから「再起動」を選択するだけです。

リカバリーモード中に修復・再インストール・消去などの変更を行った場合は、再起動時にそれらが反映されます。何も操作せずにリカバリーモードを起動しただけなら、Macは変更されずに通常のログイン画面またはデスクトップへ戻ります。

Macのリカバリーモードが起動しないときの対処法

Macがリカバリーシステムで起動できない場合、「Command + R」が反応していないか、リカバリーパーティションが破損している可能性があります。その結果、Macがリカバリーパーティションから起動できず、画面にエラーコード「-2003F」が表示されることがあります。

リカバリーモードが動作しない問題を解決するには、Intel搭載Macをインターネットに接続し、「Command + Option + R」キーと電源ボタンを押してインターネットリカバリーで起動してみてください。

Apple Silicon(M1/M2)Macの場合、通常のmacOSリカバリーが動作しないときは自動的にインターネットリカバーで起動します。それでも失敗する場合は、macOSリカバリーの予備コピーである「フォールバックリカバリーOS」からMacを起動できます。

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リカバリーモードに関するよくある質問

Q1. リカバリーモードを起動するとMacのデータは消えますか?

A. いいえ、リカバリーモードでMacを起動してもデータは削除されません。リカバリーモードは、OSに関連する問題を修復するための特別な起動モードであり、Macに保存されているデータを消去するものではありません。

Q2. いつMacのリカバリーモードを使うべきですか?

A. Macが起動しない、起動プロセス中に止まってしまうなど、起動時に問題が発生したときは、リカバリーモードが最適なチェック・修復ツールです。また、Macが頻繁にクラッシュする場合、売却のために初期化したい場合、Time Machineバックアップで以前の状態に復元したい場合にも、リカバリーモードでの起動が必要です。

Q3. リカバリーモードでmacOSを再インストールするには?

A. Macを再起動し、Appleロゴまたは回転する地球儀が表示されるまで「Command + R」キーを押し続けます。リカバリーモードに入ったら、macOSユーティリティの中から「macOSを再インストール」を選択して「続ける」をクリックします。あとは画面の指示に従ってmacOSをインストールしてください。

Q4. リカバリーモードの起動にはどれくらい時間がかかりますか?

A. Macの機種によって異なります。macOSユーティリティの画面が表示されるまで、通常は数分程度かかります。新しいM1/M2 Macでは、リカバリーモードへの起動がかなり速くなっています。インターネットリカバリーを試す場合は、ネットワーク速度によって所要時間が左右されます。