MacBook Airのパスワードを忘れた？Macのログインパスワードを復元・リセットする完全ガイド

本記事では、Mac・MacBook Pro・MacBook Airなどの管理者パスワードやログインパスワードを忘れてしまった際に、復元またはリセットするための方法を詳しく解説します。手順通りに進めれば、再びMacのロックを解除してデスクトップにアクセスし、大切なファイルを閲覧できるようになります。

目次

• 1. パスワードをリセットする前に確認すべきこと
• 2. Macのパスワードを忘れた場合の管理者パスワードのリセット方法
• 3. 「Macのパスワードを忘れる」問題を防ぐ予防策
• 4. 「Macのパスワードを忘れた」に関するよくある質問

パスワードをリセットする前に確認すべきこと

実は、パスワードを本当に忘れているわけではなく、単に入力ミスをしているケースも少なくありません。Macのパスワードは大文字・小文字が区別されるため、Caps Lock（英数キー）が固定されていないかをまず確認しましょう。

Caps Lockキーの状態を確認したら、もう一度正しく管理者パスワードを入力してログインを試みてください。それでもログインできない場合は、次に紹介するリセット方法を試してみましょう。

Macのパスワードを忘れた場合の管理者パスワードのリセット方法

実際にパスワードを忘れてしまった場合は、以下の方法を順番に試してください。新しいパスワードを設定できれば、それを使ってMacにアクセスできるようになります。なお、今後同じトラブルを避けたい場合は、パスワードによる自動ログインを無効化しておくのも一つの手段です。

Apple IDを使ってMacのパスワードをリセットする

ログイン画面で適当なパスワードを3回続けて入力します。その際、以下のようなメッセージが表示された場合は、Apple IDがMacアカウントに紐づけられています。

「パスワードをお忘れの場合は、Apple IDを使用してリセットできます」

このメッセージが表示されたら、以下の手順でApple IDを使ってパスワードを変更できます。

• パスワードヒント画面の矢印アイコンをクリックします。
  
• Apple IDとパスワードを入力し、「パスワードをリセット」をクリックします。

※注意：大文字・小文字の入力間違いがないよう、正確に入力してください。

• 再起動を求められたら「再起動」をクリックして続行します。
• 新しいパスワードでログインし、Macのロックを解除します。

リカバリーモードで管理者パスワードをリセットする

パスワードを3回入力してもヒントが表示されず、しばらく待っても何も起こらない場合は、Apple IDが連携されておらず、FileVaultも有効になっていない可能性があります。その場合は、Macをリカバリーモードで起動し、ターミナルからパスワードをリセットしましょう。

Intel搭載Macをリカバリーモードで起動する方法：

• Macをシャットダウンします。
• Macを再起動し、すぐにCommand + Rキーを押し続けます。
• Appleロゴまたは回転する地球儀が画面に表示されたら、キーを離します。

M1チップ搭載Macをリカバリーモードで起動する方法：

• Macをシャットダウンします。
• 電源ボタンを長押しし、起動ディスクとオプション（歯車アイコン）が表示されるまで待ちます。
• 「オプション」を選択し、「続ける」をクリックします。

macOSユーティリティの4つの項目が表示されれば、macOSリカバリーモードで起動できています。

次に、以下の手順でターミナルを使って管理者パスワードをリセットします。

• メニューバーから「ユーティリティ」＞「ターミナル」を選択します。
  
• ターミナルウィンドウに以下のコマンドをコピー＆ペーストし、Returnキーを押します。「パスワードリセットアシスタント」が起動します。resetpassword
• 「自分のパスワードを忘れた」（管理者自身の場合）または「すべてのパスワードを忘れた」（複数のユーザーアカウントがある場合）を選択し、対象のアカウントを選びます。
• 新しいパスワードを入力して確認します。再度忘れないよう、パスワードヒントも設定しておきましょう。

パスワードのリセットが完了したら、Macを再起動し、ユーザー名と新しいパスワードを入力してロックを解除します。

別の管理者アカウントを使ってパスワードをリセットする

同じMacを共有している他のユーザーの管理者アカウントとパスワードを知っている場合は、そのアカウントでログインして管理者パスワードをリセットできます。

• ログイン画面で別の管理者アカウントとパスワードを入力してMacにログインします。
• Appleメニュー＞「システム環境設定」＞「ユーザとグループ」を選択します。
• 鍵アイコンをクリックし、管理者名とパスワードを入力します。
  
• ユーザーリストから自分のユーザー名を選択します。
• 「パスワードをリセット」をクリックし、指示に従って新しいパスワードを作成します。
• Appleメニュー＞「ログアウト」で管理者アカウントからログアウトします。
• 新しいパスワードを入力して自分のアカウントにログインし、Macのロックを解除します。

FileVaultが有効な場合の追加のリセット方法

FileVaultとは、macOSに標準搭載されているディスク暗号化機能で、Mac内蔵ドライブとその中のすべてのファイルを暗号化します。

FileVaultを事前に有効にしていた場合は、ログイン画面で少し待つと、パスワードをリセットするための案内メッセージが表示されます。通常は以下の2つのケースがあります。

パスワードリセットアシスタントを利用する場合

「電源ボタンを押してシャットダウンし、Macを再起動するとmacOSリカバリーが起動します」といったメッセージが表示された場合は、その指示に従ってください。「パスワードをリセット」ウィンドウがポップアップ表示されます。

• 「自分のパスワードを忘れた」にチェックを入れ、画面の指示に従って新しいパスワードを作成し、「再起動」をクリックします。
• 新しいパスワードでアカウントにログインします。

FileVaultの復旧キーを使ってパスワードをリセットする場合

「復旧キーを使用してパスワードをリセットできます」という案内が表示されることもあります。ここでいう復旧キーとは、FileVault有効化時に生成される「FileVault復旧キー」のことです。多くの方はFileVaultを有効にした時点でこのキーを確認していなかったり、覚えていないかもしれません。

しかし、万が一復旧キーを控えていた場合は、それを使ってMacのパスワードをリセットできます。

• 矢印アイコンをクリックして復旧キーの入力欄を表示します。
• 復旧キーを正確に入力します（打ち間違いに注意してください）。
• 画面の指示に従って新しいパスワードを設定します。
• 「パスワードをリセット」をクリックし、Macを再起動して新しいパスワードでログインします。

もしリセット後のパスワードでもログインできない場合は、Macがログイン画面で固まっていないか確認してください。その場合の対処法の一つとして、リカバリーモードでMacを初期化するという方法があります。データ損失を避けたい場合は、ターゲットディスクモードを使ってファイルを事前に転送しておくことをおすすめします。

「Macのパスワードを忘れる」問題を防ぐ予防策

日常的にさまざまなサービスで多数のパスワードを使っていると、Macのパスワードをうっかり忘れてしまうこともあります。パスワードを忘れてMacにアクセスできなくなるリスクを減らすために、紙のノートなど安全な場所にパスワードを記録しておくほか、macOSの標準機能を活用した予防策もあります。

Macでパスワードヒントを作成する

パスワードヒントを設定しておくと、パスワードを忘れた際に役立ちます。ログイン画面のパスワード欄にあるクエスチョンマークをクリックするとヒントが表示され、誤ったパスワードを3回連続で入力した場合にも自動的にポップアップします。

• Appleメニュー＞「システム環境設定」＞「ユーザとグループ」＞「パスワードを変更」を選択します。
• 「古いパスワード」欄に現在のパスワードを入力し、新しいパスワードを入力して確認します。

※注意：現在のパスワードを変更したくない場合は、「新しいパスワード」欄にも同じパスワードを入力すれば、変更せずに済みます。

• 「パスワードヒント」欄に思い出すためのキーワードを入力し、「パスワードを変更」をクリックします。

Apple IDをMacのユーザーアカウントと連携させる

Apple IDは「もう一つのパスワード」と考えることができます。事前に連携しておけば、パスワードを忘れた際にリセットとロック解除に利用できます。

• Appleメニュー＞「システム環境設定」＞「サインイン」（macOS 10.15以降）／「iCloud」（macOS 10.14以前）を選択します。
• それぞれの入力欄にApple IDとパスワードを入力します。
• 信頼できるデバイス（通常はiPhone）に送られた認証コードを入力して、Apple IDへのサインインを完了します。
• システム環境設定で「ユーザとグループ」を開き、鍵アイコンをクリックして変更を可能にします。
• 「Apple IDを使用してパスワードをリセットすることを許可」にチェックを入れます。

まとめ

Macのログインパスワードを忘れてしまったときは、慌てる必要はありません。本記事で紹介した方法はいずれも実績のあるもので、従来のIntel搭載Macだけでなく、Apple M1チップ搭載の新型Macでもパスワードのリセットとロック解除が可能です。ただし、今後またパスワードを忘れるリスクもあるため、パスワードヒントの作成やApple IDとの連携といった予防策をあらかじめ講じておくことをおすすめします。

「Macのパスワードを忘れた」に関するよくある質問

Q1. パスワードなしでMacに自動ログインするにはどうすればよいですか？

パスワードを入力せずにMacへ自動ログインしたい場合は、Macのパスワード要求をオフにできます。Appleメニュー＞「システム環境設定」＞「セキュリティとプライバシー」＞「一般」を開き、「スリープ解除またはスクリーンセーバー停止後にパスワードを要求」のチェックを外してください（認証のため現在のパスワード入力が必要です）。

Q2. MacBookのパスワードを変更するにはどうすればよいですか？

Appleメニューから「システム環境設定」＞「ユーザとグループ」を開きます。左サイドバーで自分のユーザー名を選択し、右側の「パスワードを変更」をクリックします。現在のパスワードを入力して新しいパスワードを設定し、「パスワードを変更」をクリックして保存すれば完了です。

Q3. パスワードなしでMacBook Airのロックを解除するには？

パスワード要求を有効にしている場合、パスワードなしでMacBook Airのロックを解除することは基本的にできません。パスワードを忘れた場合は、MacアカウントとApple IDを連携させていれば、Apple IDを使ってロックを解除できます。Apple IDが利用できない場合は、ログイン画面でしばらく待つと表示される案内に従い、FileVaultの復旧キーでパスワードをリセットしてロックを解除できます。あるいは、macOSリカバリーへ誘導するメッセージが表示されることもあり、そこで「パスワードリセットアシスタント」を使ってログインパスワードをリセットし、Macのロックを解除することが可能です。