Macリカバリモードの使い方徹底解説｜M1・Intel Mac別の起動方法とトラブル対処法

macOSリカバリー（通称：Macリカバリモード）は、2010年のOS X 10.7 Lionで初めて導入された機能です。この「Recovery HD」パーティションには、Macにインストールされている最新版のmacOSが含まれており、Macのさまざまなトラブルを解決するために活用できます。

普段あまり意識することのない機能ですが、以下のような場面では非常に役立ちます。

• Macを売却・譲渡するとき：データとApple IDを完全に消去して初期化できます。macOS Monterey以降では新しい消去方法も追加されています。
• Macが起動しないとき：起動不良などのトラブルシューティングに利用できます。
• ディスクに問題があるとき：ディスクユーティリティを使ってドライブの検証・修復が行えます。
• ディスクユーティリティでも修復できなかったとき
• 特定のmacOSバージョンで不具合が出ているとき：古いバージョンへ戻す（再インストール）ことができます。
• macOSをクリーンインストールしたいとき：動作が遅くなったMacの不調を改善できる場合があります。
• その他の理由でディスクを消去したいとき
• Time Machineバックアップから復元したいとき
• インターネット接続に問題が発生しているとき

Macをリカバリモードで起動する方法

リカバリモードへの入り方は現在2通りあり、お使いのMacの種類によって方法が異なります。

M1搭載Macの場合

2020年11月登場のM1 Macや、M1 Pro搭載のMacBook Proなど、Appleシリコンを搭載した新しいMacでは、従来とは異なる新しい方法でリカバリモードに入る必要があります。「Command＋Rが効かなくなった」と戸惑う人が多いのもこのためです。

1. Macの電源を切ります。
2. 電源ボタンを押し、押し続けます。
3. しばらくするとAppleロゴが表示され、その下に「電源ボタンを押し続けると起動オプションにアクセスできます」といったテキストが現れます。そのままボタンを押し続けてください。
4. 最終的に「オプション ＞ 続ける」を選択できる画面になるので、これでリカバリモードが開きます。

Intel搭載Macの場合

Intelプロセッサを搭載したMacでリカバリモードに入るには、以下の手順を実行します。

1. 画面左上のAppleメニュー（）をクリックします。
2. 「再起動」を選択します。
3. すぐに「Command＋R」キーを押し続けます。Appleロゴまたは回転する地球儀が表示されるまで待ちます。地球儀が表示されるのは、内蔵のリカバリーシステムから起動できず、インターネット経由でmacOSリカバリーを起動しようとしている場合です。
4. しばらくすると、次の項目が並んだ「macOSユーティリティ」ウィンドウが表示されます。

目的に応じて、起動時に使えるキーの組み合わせがいくつかあります。詳しくは後述します。

macOSリカバリーモードで使うキーの組み合わせ

リカバリーモードで何を行いたいかによって、起動時に使うキーの組み合わせが変わります。以下はIntel搭載Macで有効なオプションです。

Command＋R

Macにインストールされていた最新バージョンのmacOSを再インストールしたい場合に使用します（アップグレードしていなければ、それより新しいバージョンはインストールされません）。なお、OS X El Capitan以前がインストールされたMacを売却・譲渡する場合もCommand＋Rを使用しましょう。これにより、インストールが自分のApple IDと紐づかなくなります。

Option／Alt＋Command＋R

お使いのMacが対応している最新バージョンのmacOSにアップグレードしたい場合に使用します。

Shift＋Option＋Command＋R

Macの出荷時に搭載されていたバージョンのmacOS、またはダウンロードが不可能な場合はそれに最も近いバージョンをインストールします。

Macリカバリモードでできること

リカバリモードで起動すると、以下の4つの選択肢が表示されます。

Time Machineバックアップから復元

Time Machineのバックアップをお持ちなら、システムを簡単に復元できる便利な方法です。

macOSを再インストール（新しめのOSでは「macOS Montereyを再インストール」など）

macOSを再インストールできます。インストールされるバージョンは、前述のキーの組み合わせによって決まります。

Safariでヘルプを表示（新しめのOSでは「Safari」）

Appleのサポートページなどにアクセスできます。Safariが起動して必要な情報を調べられますが、一部のブラウザ機能は利用できません。

ディスクユーティリティ

接続されたドライブの検証と修復を行えます。

該当するオプションを選択して「続ける」をクリックしてください。関連するガイドとして、以下の記事も参考になります。

• Time Machineバックアップからの復元方法
• リカバリーモードを使ったmacOSの再インストール方法
• ディスクユーティリティの使い方

リカバリモードのその他のオプション

画面上部のメニューバーにある「ファイル」「編集」「ユーティリティ」「ウインドウ」からも、さまざまな機能にアクセスできます。

ターミナル

macOSリカバリーでターミナルを開く手順は以下の通りです。

1. 上記の手順でリカバリモードを起動します。
2. メニューバーの「ユーティリティ」をクリックします。
3. 「ターミナル」を選択します。

起動セキュリティユーティリティ

T2チップ搭載Mac（2018年以降の多くのIntel Mac）を使っている場合、これは非常に重要な設定です。外部メディアから起動できるようにしておかないと、ブータブルインストーラー（起動可能なインストールメディア）を利用できません。

起動セキュリティユーティリティには、信頼できる起動ディスクからMacを起動させるための設定が含まれています。M1 MacやT2チップ搭載Macには、ファームウェアパスワード保護、セキュアブート、外部起動に関する追加オプションもあります。

起動セキュリティユーティリティを開くと、「セキュアブート」と「許可された起動メディア」などの項目が表示されます。後者のセクションにある「外部メディアまたはリムーバブルメディアからの起動を許可」を選択しておくことで、ブータブルUSBドライブから起動できるようになります。詳細は「macOSの起動可能なUSBインストーラーの作成方法」をご覧ください。

また、ここからファームウェアパスワードの設定も可能です。ファームウェアパスワードを設定すると、パスワードを知らない人は指定された起動ディスク以外からMacを起動できなくなります（すべてのMacで利用できるわけではありません）。「ファームウェアパスワードを設定」をクリックし、パスワードを入力して「パスワードを設定」を押します。その後終了し、「Appleメニュー ＞ 再起動」を選択しましょう。

ネットワークユーティリティ

ネットワークユーティリティアプリでは、ネットワーク接続の問題解決に役立つツールや情報を確認できます。たとえば、Macからpingテストを実行したい場合は、このオプションを選択してください。

macOSリカバリーが起動しないときの対処法

macOSリカバリーを起動できない場合にも、いくつかの対処法があります。ただし、こちらもM1 MacかIntel Macかによって方法が異なります。

M1 Macの場合

M1 Macでリカバリモードに問題がある場合は、新しく用意された「フォールバックリカバリーモード」を試せます。手順は、電源ボタンを2回押すことです。まず1回押して離し、すぐに再度押して長押しします。

フォールバックリカバリーモードでは、M1チップ搭載MacのSSDに保存されている2つ目のrecoveryOSコピーにアクセスします。Appleによれば、この予備コピーは耐障害性のため用意されているとのことです。

Intel Macの場合

Intel Macであれば、インターネット経由でmacOSリカバリーを強制的に起動する方法を試せます。なお、M1 Macにインターネットリカバリーは存在しないため、M1 Macでは前述のフォールバックrecoveryOSを使用してください。

Intel Macのインターネットリカバリーモードでは、インターネット経由で新しいmacOSのコピーをダウンロードし、Macに再インストールできます。この機能は2011年以降のMacでのみ動作し、OS X Lion以降がインストールされている必要があります。

手順は以下の通りです。

• Intel Macの起動時に「Option／Alt＋Command＋R」または「Shift＋Option／Alt＋Command＋R」を押し続けると、インターネット経由でのmacOSリカバリー起動を強制できます。

リカバリーパーティションなしで起動するためのヒントは他にもあります。それでも起動できない場合は、外付けのMac起動ディスクからの起動を試みてください。