Macのインターネットデータ使用量を減らす7つの効果的な方法

Macがインターネットのデータ容量を大量に消費していませんか?実は、Macのデータ使用量を抑える方法はいくつかあります。主な対策としては、特定の自動ダウンロードを無効にする、同期アプリの動きを止めるなどが挙げられます。

通信制限のあるインターネット回線を使っている場合、スマートフォンのテザリングで接続している場合、あるいはデータ容量に上限のあるVPNを利用している場合には、Macのデータ使用量を最適化しておくと安心です。

この記事では、Macがオンラインで消費するデータ量を減らすための具体的な方法を7つ紹介します。

1. ソフトウェア・アップデートの自動ダウンロードをオフにする

macOSのソフトウェア・アップデートは、非常に大きなデータ量を消費することがあります。Macのデータ使用量を抑えるには、まずアップデートの自動ダウンロードを無効にしておきましょう。

回線状況の良いときに、macOSやその他のアップデートを手動で確認すれば問題ありません。

自動ダウンロードを無効にする手順は以下の通りです。

1. 画面左上のAppleロゴをクリックし、システム環境設定を選択します。
2. システム環境設定でソフトウェア・アップデートをクリックします。
3. ウィンドウ下部にある詳細ボタンをクリックします。
4. 「新しいアップデートが利用可能なときにダウンロード」のチェックを外します。
5. OKをクリックして設定を保存します。

これ以降、Macは新しいソフトウェア・アップデートを自動的に確認しなくなります。手動でアップデートを確認したい場合は、システム環境設定 > ソフトウェア・アップデートにアクセスしてください。なお、macOS Ventura以降では「システム設定」から同様の操作が可能です。

2. iCloud同期を無効にする

iCloud同期を使っている場合、Macは「書類」フォルダなどのファイルをiCloudのサーバーと同期している可能性があります。特に大きな写真や動画を同期していると、かなりのデータ量を消費します。

幸い、iCloudでは同期する項目を選択できるため、容量の大きい項目だけを無効にできます。

1. 画面左上のAppleロゴをクリックし、システム環境設定を選択します。
2. システム環境設定ウィンドウでApple IDを選択します。
3. 左側のサイドバーでiCloudをクリックします。
4. 右側のペインで、iCloudアカウントと同期したくない項目のチェックを外します。写真は特に多くの通信量を使うため、必ずチェックを外しておきましょう。

3. メール添付ファイルの自動ダウンロードを防ぐ

添付ファイル付きのメールを受信すると、多くのメールクライアントは添付ファイルを自動的にダウンロードします。これはMacの通信データを余計に消費するため、データを節約したいならこの機能をオフにして、必要な添付ファイルだけを手動でダウンロードするようにしましょう。

ほとんどのメールクライアントには、添付ファイルの自動ダウンロードを切り替えるオプションが用意されています。Mac標準の「メール」アプリでは、以下の手順でオフにできます。

1. Macでメールアプリを起動します。
2. メニューバーのメールをクリックし、環境設定を選択します。
3. 開いたウィンドウでアカウントタブに移動します。
4. 左側のリストから自分のメールアカウントを選択します。
5. 右側のペインで「添付ファイルをダウンロード」のドロップダウンメニューをクリックし、なしを選択します。

自動ダウンロードを無効にすると、必要なメールの添付ファイルだけを手動でダウンロードすることになります。

4. 各種アプリの同期機能をオフにする

iCloud以外にも、Macのデータをクラウドと同期するアプリをインストールしているかもしれません。Dropbox、Google Drive、Boxなどがその代表例です。Macの通信量を抑えるには、こうしたアプリの同期をオフにしましょう。

ただし、同期を無効にすると、Mac側のデータがクラウドへアップロードされなくなる点には注意が必要です。

ここでは、Google Driveで同期を一時停止する方法を例に紹介します。

1. MacのメニューバーにあるGoogle Driveアイコンをクリックします。
2. アカウント名の横にある三点リーダー(⋮)ボタンをクリックします。
3. メニューから一時停止を選択します。

これでGoogle Driveによるファイルの同期が停止します。再度同期を有効にしたい場合は、同じ三点リーダーボタンをクリックして再開を選択してください。

5. 動画を低解像度で視聴する

オンライン動画は大量のデータを消費します。データ節約のためだけに動画視聴を我慢するのはつらいものですが、解像度を下げるだけでデータ使用量を大きく抑えられます。

動画サイトで再生中に、解像度の設定を開いて低めの解像度を選択しましょう。画質は多少下がりますが、データ量を大幅に節約できる可能性があります。

YouTubeで動画の解像度を変更する手順は以下の通りです。

1. YouTubeで目的の動画ページを開きます。
2. 動画下部の歯車アイコンをクリックします。
3. 表示されたメニューから画質を選択します。
4. 現在より低い解像度を選びます。たとえば1080pで視聴しているなら、720p以下に変更しましょう。
5. 選択した解像度で動画が再生されます。

6. コンテンツキャッシュを有効にする

macOSには「コンテンツキャッシュ」という便利な機能があります。これは、1台のデバイスが必要なコンテンツをダウンロードし、他のデバイスが同じコンテンツを再ダウンロードせずにそのキャッシュを利用できるようにする仕組みです。

同じネットワーク上に複数のAppleデバイスがある場合、この機能を活用する価値は十分にあります。

Macでコンテンツキャッシュを有効にする手順は以下の通りです。

1. 画面左上のAppleロゴをクリックし、システム環境設定を選択します。
2. システム環境設定ウィンドウで共有を選択します。
3. 左側のオプション一覧からコンテンツキャッシュを有効にします。
4. コンテンツキャッシュが起動するまで待ちます。

機能を無効にしたい場合は、共有画面でコンテンツキャッシュのチェックを外すだけでOKです。

7. データを最も消費しているアプリを閉じる

iCloudやGoogle Drive以外にも、Mac上の別のアプリがバックグラウンドでインターネット接続を使用している可能性があります。どのアプリがネットワークにアクセスしているかを確認し、今本当に必要かどうかを見極めましょう。

どのアプリがデータを使っているかわからない場合は、macOS標準のユーティリティで簡単に確認できます。

1. DockのLaunchpadをクリックし、アクティビティモニタを検索して開きます。
2. アクティビティモニタのネットワークタブに移動します。
3. ここに、インターネット接続を使用しているアプリの一覧が表示されます。アプリ名の隣の列には、各アプリが送受信したデータ量が表示されます。
4. この情報をもとに、データを大量に消費しているアプリを見つけて終了させましょう。

まとめ:Macでデータを節約する方法はたくさんある

通信制限のあるプランを利用している場合や、VPNにデータ上限が設けられている場合でも、上記の方法を実践すればMacのデータ使用量を大幅に削減できるはずです。どれも特別な知識が不要で簡単に実行できる方法ばかりなので、まずは気になる項目から試してみてください。適用後は、データ使用量に明らかな違いが現れるでしょう。