PC の CPU 温度を監視する方法:簡単な手順と最適なツール

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TL;DR PC の CPU 温度を確認する方法

• すべての CPU には温度センサーが内蔵されており、CPU の状態を定期的に監視するために使用できます。
• CoreTemp や NZXT の CAM などのツールは、センサーにグラフィカル インターフェースを提供し、ユーザーが一目で温度を確認できるようにします。
• CPU 温度を監視するその他のツールには、AIDA64、HWiINFO、HWMonitor などがあります。
• 各 CPU には、動作する安全な温度範囲があります。
• アイドル時の CPU は約 50℃ で動作しますが、負荷が高くなると CPU 温度が 80℃、第 12 ～ 14 世代 Intel i9 では 100℃ に上昇する場合もあります。

CPU の温度を確認するのは難しくなく、すべての CPU にデジタル温度センサーが内蔵されているため、ケースを開ける必要もありません。 CPU 温度を毎日チェックする必要はありませんが、システムが最高の潜在能力で動作していることを確認するために数か月ごとにチェックする必要があります。 CPU 温度のチェックは、システムを診断し、パフォーマンスの大幅な低下を特定するためにも使用できます。

幸いなことに、CPU 温度のチェックは簡単で、PC を開いて内部に温度計を差し込む必要はありません。すべての CPU にはデジタル温度センサーが組み込まれているため、Windows 11 またはその他のオペレーティング システムで測定値を読み取るために必要なのはソフトウェア ツールのみです。 CPU 温度を確認する最も簡単な方法は、Core Temp や NZXT の CAM などの単純なユーティリティをダウンロードして CPU 温度を確認することです。

最終的には、CPU 温度を制御下に保つことでパフォーマンスと信頼性が向上します。これは、ゲーム用の最高の CPU を使用する場合のように、定期的にシステムに高い負荷をかける場合や、CPU ベンチマークで最高のパフォーマンスを追求する熱心な場合に特に当てはまります。

以下では、CPU 温度を確認する方法、CPU の安全な温度範囲を定義する方法、および CPU の温度が高すぎる場合の対処方法の概要を説明します。

2025 年の CPU 温度を確認する方法

CPU 温度の確認は、ソフトウェア ツールをインストールして使用し、出力を読み取るのと同じくらい簡単です。複数の CPU 温度監視プログラムから選択できます。CPU 温度をチェックするための最適なツールは次のいずれかです (クリックしてダウンロード)。

• NZXT の CAM
• コア温度
• AIDA64
• HWiINFO
• HWモニター

ただし、CPU 温度を監視するために使用できるツールは他にもあります。 CPU をオーバークロックしていて、より詳細な測定が必要な場合は、Intel の eXtreme Tuning Utility (XTU) と AMD の Ryzen Master ソフトウェアがチップメーカーによって設計されており、広範な調整オプションも提供します。

これらはほんの数例ですが、テストの結果、これら 2 つがインストールと使用が最も簡単であることが判明したため、NZXT の CAM と Core Temp がどのように機能するかを説明します。 CAM はここからダウンロードできます。

CPU 温度モニター CAM は NZXT の製品で使用することを目的としていますが、NZXT ハードウェアを持っていない場合でも、Windows 11 のカジュアルな監視ツールとして機能します。ソフトウェアをゲスト モードで使用すると、ユーザー アカウントの作成を回避できます。また、頻繁に使用する予定がない場合は、Windows でのプログラムの自動起動を無効にすることもできます。

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CAM をインストールすると、使いやすいインターフェイスが提供されます。最初のブロック (PC モニタリング) には、負荷、温度、クロック速度、冷却ファンの速度を示す CPU のステータスがリストされます。このブロックをクリックすると、さらに詳細な情報にアクセスできます。ご覧のとおり、このシステムの CPU の現在の温度は摂氏 36 度 (C) であり、これはアイドル時の CPU にとって健全な温度です。

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CAM にはオーバーレイもあり、CAM の実行中にゲームに入ると自動的にオンになります。このオーバーレイは、ゲームのプレイ中に CPU のステータスを表示し、温度測定値を表示できます。

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Windows 11 に最適な CPU 温度ツールの 1 つである Core Temp ツールを使用して、温度を監視することもできます (ここからダウンロード)。これは、より基本的なインターフェイスを備えたよりシンプルなツールです。インストール中に必ずフリーウェア オプションのチェックを外してください。

Core Temp は、CPU のすべてのコアの温度測定値を提供します。測定値の左側には各 CPU コアのリアルタイム温度が表示され、タスクバーにも測定値が表示されます。しかし、私たちは、プログラムの実行中に記録された絶対最低温度と絶対ピーク温度を示す [最小] 列と [最大] 列にもっと興味があります。たとえば、上の画像の CPU の最低温度は 32 ℃、最高温度は 51 ℃ であり、どちらも正常な温度です。

通常の使用中に PC の CPU 温度をチェックしたい場合は、一般的なタスクを実行している間、Core Temp を実行したままにすることができます。ただし、可能な最大温度を測定したい場合は、Prime95 ストレス テストを約 30 分間実行することで確認できます (ここからダウンロード)。このプログラムは PC に非常に高い負荷をかけるため、ブルー スクリーン (BSOD) が発生する可能性があることに注意してください。

ゲーム中に CPU 温度を確認する最良の方法は、1 時間以上ゲームをしてからプログラムをチェックして、記録された最大 CPU 温度を確認することです。この数値が 95℃ 以上であるかどうかを心配する必要があります。 80 ℃ ～ 95 ℃ (またはそれ以上) の温度では改善の余地があります。

BIOS で CPU 温度を確認する方法

システム BIOS または UEFI で CPU 温度を確認できますが、システムがアイドル状態のときのみ CPU 温度が表示されることに注意してください。つまり、Windows 11 またはその他のオペレーティング システムを起動し、チップに負荷がかかると、温度がはるかに高くなるということです。すべてのマザーボードが BIOS に CPU 温度を記載しているわけではありませんが、ほぼすべての愛好家向けまたは DIY マザーボードには記載されています。

BIOS に入って CPU 温度を確認するのは非常に簡単です。ほとんどのプラットフォームでは、システムを再起動し、再起動時に削除または F2 キーを繰り返しクリックするだけです。 BIOS にアクセスすると、[ハードウェア モニター] セクションに温度が表示されます。これには、PC ヘルス ステータスやステータスなどの類似した名前も付けられます。 PC 使用時の CPU 温度をより正確に把握するには、Windows 11 内からも確認する必要があります (下記を参照)。

安全な CPU 温度とは何ですか?

CPU がアイドル状態であるが、オペレーティング システム内 (デスクトップ) では、最適な温度は 50℃ 以下または約 50 ℃ です。ゲームのプレイ、ビデオのレンダリング、その他の集中的なタスクなど、負荷が高くなると、CPU はより多くの電力を消費するため、より高い温度で動作します。この「負荷温度」はアイドル温度よりも重要です (アイドル温度に問題がない場合)。そのため、負荷がかかっている CPU 温度を定期的にチェックして、CPU が適切に冷却されていることを確認する必要があります。

負荷がかかっているときは、CPU を 80℃ 未満に保つ必要がありますが、ゲーム用ラップトップやスモール フォーム ファクター (SFF) コンピューターでは一部の CPU がより高温になる場合があります。さらに、特定の新しいチップは非常に高い温度で動作するように設計されているため、プロセッサの仕様を再確認することが重要です。たとえば、AMD の Ryzen 5000 プロセッサは、標準の空冷クーラーを使用した場合に最大 95 ℃で動作するように設計されていますが、Ryzen 7000 シリーズは、水冷クーラーを使用した場合でも 95 ℃ で動作するように設計されています (特に、Ryzen 9 7950X3D チップなどの一部のモデルのしきい値は 89 ℃ より低く、必ず確認してください)。

一方、インテルの最上位 Core i9 第 12 世代 Alder Lake、第 13 世代 Raptor Lake、および第 14 世代 Raptor Lake Refresh プロセッサーは、通常動作時に最大 100C で動作します。これらの温度は仕様の範囲内であり、これらの特定のプロセッサーでは予想される温度です。幸いなことに、Intel の新しい Arrow Lake プロセッサは、より適した温度で動作する傾向があり、冷却が容易です。

したがって、80℃ のしきい値は一般的な指標として役立ちますが、プロセッサーがその 'TJ Max を超えないようにすることが重要です。 ' (接合部最大温度)。これは、特定のプロセッサの安全な制限です。これはT ジャンクションとしてもリストされます。 または最大動作温度 .

TJ Max はチップによって異なりますが、ほとんどの監視ソフトウェアに値がリストされているか、メーカーのページでチップの仕様を確認できます。

古いチップの場合、80℃を超えても多少の余裕はありますが、通常は 95℃ を超えると重要です。この時点で、一部の CPU はスロットリングを開始します。つまり、チップが過熱しないようにクロック速度を落として速度を落とし、PC の電源が切れる可能性があります。これは、チップの自己保護メカニズムが作動していることを示します。

CPU が激しいワークロードを処理できるという最大限の自信を必要とする上級ユーザーは、Prime95 や AIDA64 などのプログラムを使用して CPU を 100% ストレス テストする必要があります。ストレス テストを実行するときは、CPU 温度を注意深く監視し、温度が高くなりすぎる (95℃ 以上) 場合はテストを中止してください。理想的なストレステストは 1 時間であると考えられますが、最高体温は 10 ～ 15 分後には横ばいになる可能性があります。温度とオーバークロックに関する具体的なアドバイスが必要な場合は、「CPU をオーバークロックする方法」ガイドを参照してください。

CPU の高温を解決する方法

負荷がかかっている状態で CPU 温度が安全な温度しきい値を超えた場合は、システムをチェックして CPU の冷却が適切であることを確認する必要があります。確認すべき事項のチェックリストは次のとおりです。

• 基本的なクリーンアップ:PC は清潔で、ほこりはありませんか (ヒートシンク、ラジエーター、吸気ファン/フィルターを含む)。缶入り空気は、蓄積したほこりや汚れを吹き飛ばすのに最適なソリューションです。
• PC のすべてのファンは負荷がかかっている状態で回転していますか?
• CPU と CPU クーラーの間に新しい放熱グリスを最後に塗布したのはいつですか?サーマルペーストは劣化する可能性があるため、3 年以上経過している場合は、最高の TIM を使用して再塗布することを検討してください。
• CPU クーラーの適切なサイズを決定する:モデルの CPU クーラーは、CPU の定格 TDP よりも高い冷却能力を指定していますか?

SFF PC およびラップトップの場合、デバイスは長時間高負荷の下で使用されることを意図していないため、冷却が最小限に抑えられている可能性があります。たとえば、ほとんどのラップトップには非常にコンパクトな冷却ソリューションが搭載されており、短期間のパフォーマンスのバーストにはうまく機能しますが、長時間のゲーム セッション中はシャットオフしきい値を下回るように速度を落とす必要があります。ゲーム用ノートパソコンは、大規模な冷却システムが搭載されているため、かさばることがよくあります。

ただし、フルサイズのゲーミング PC を使用していて、冷却が適切であると考えられる場合は、CPU に放熱グリスを再塗布することをお勧めします。ほとんどの放熱ペーストの性能は、約 3 年後に著しく低下します。新しいペースト (最適な放熱ペーストのリストはこちら) を適用し、システムの埃を取り除くと、冷却力が大幅に向上し、パフォーマンスが大幅に向上します。これは、既製 PC とカスタム ビルド PC の両方に当てはまりますが、おそらく既製システムにも二重に当てはまります。これらのシステムでは、一貫して適用されていない標準以下のペーストが使用されることがよくあります。新しい構築済みシステムには放熱グリスを再塗布することが常にベスト プラクティスです。

さらに、PC の調整の一環として、クーラーが適切であることを確認する必要があります。 CPU にバンドルされているか、構築済みのシステムにインストールされている純正の CPU クーラーの多くは、チップのパフォーマンスを最大限に引き出すには不十分です。これは、多くの場合、Core i5 以降のプロセッサー上の Intel CPU クーラーに当てはまります。上記のストレス テストの手順に従って、Windows 11 の負荷時の CPU 温度をチェックし、高負荷時にクーラーが CPU に負荷をかけないようにする必要があります。

FAQ:よくある質問

🌡CPU 温度をどのように追跡しますか?

ほとんどのユーティリティは長期的な温度ログをサポートしていないため、CPU 温度を数週間、数か月にわたって追跡する最適な方法は、Excel シートを作成するか、メモ帳アプリケーションでリストを作成することです。短期間のロギング タスクの場合は、上で概説した AIDA 64 と Core Temp が優れたオプションです。

🌡通常の CPU 温度とはどれくらいですか?

通常、アイドル時の温度が 50℃ 未満であれば問題ありませんが、負荷がかかっている状態で 80 ～ 85℃ を超える温度は過剰であると考えられることがよくあります。 Intel の 14900K などの一部のチップは、通常動作時に最大 100C で動作するように設計されているため、ベンダーの仕様で TJMax 値を確認し、安全な範囲内かどうかを確認してください。

🌡CPU の温度を下げるにはどうすればよいですか?

上で概説したように、PC のフィルターを掃除し、ファンが動作していることを確認し、ヒートシンクまたはオールインワン (AIO) ウォーター クーラーからほこりを吹き飛ばし、サーマル ペーストを再塗布することを検討してください。

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Paul Alcorn は Tom's Hardware US の編集長です。また、CPU、ストレージ、エンタープライズ ハードウェアに関するニュースやレビューも執筆しています。