集中力を高める！気を散らすものを減らしてくれるおすすめMacアプリ6選

毎秒のように大量の情報が脳に押し寄せる現代では、たった一つの作業に集中し続けるのは至難の業です。特に、「もっと楽しそう」「すぐに報酬が得られそう」と感じる別の誘惑があるときはなおさらです。

瞑想や時間管理術など、誘惑と戦う方法は数多くありますが、ソフトウェアツールを活用するのも非常に効果的な手段の一つです。ここでは、集中を妨げるものからあなたを守ってくれる6つのMacアプリをご紹介します。

1. Focus

ドローンを持っていないのに、Amazonでドローン用アクセサリーを見ていた――そんな経験はありませんか？しかも、締め切り2時間前のレポートがあるときに限って起こりがちです。

SNS、メッセンジャー、オンラインストアなど、注意を奪おうと待ち構えるサイトだらけの中で、先延ばしに抵抗するのは簡単ではありません。Mac向けアプリ「Focus」は、いわばデジタルのお仕置き。こうした時間の無駄になるサイトをブロックし、集中できる環境を作ってくれます。

Focusは、主要なSNSプラットフォームやその他多数のウェブサイトを10分単位の時間枠でブロックできます。独自のスケジュールを設定したり、リストからリンクを削除したり、自分でサイトや気を散らすアプリを追加することも可能です。登録されたアプリの起動を防ぎ、ブロックされたウェブサイトの代わりに「さっさと仕事に戻れ」と促すような名言を表示してくれます。

ダウンロード：Focus（19ドル〜、無料トライアルあり）

2. HazeOver

一つの作業に集中しようとしていても、Mac上には複数のウィンドウが開いていることが多いでしょう。ブラウザ、音楽アプリ、メール、メッセージなど…。大型ディスプレイだと、これらのウィンドウが常に視界に入り、圧迫感や散漫さの原因になります。

HazeOverは、現在作業中のウィンドウをハイライト表示し、それ以外のすべてのウィンドウを暗くすることで、目の前の作業への集中をサポートします。暗くする背景の色や強度を調整できるので、夜間の作業時にも目への負担を軽減できます。さらに、複数モニター使用時にはアクティブな画面だけにフォーカスするよう設定することも可能です。

ダウンロード：HazeOver（10ドル、無料トライアルあり）

3. Focused

仕事でも学業でも自己表現のためでも、文章を書くことは時に苦行です。思考を書き出そうともがいていると、脳は別の場所に「甘い逃避」を求め始めます。例えば、クリックを待つ18個ものブラウザタブなどです。

Focusedはあらゆる邪魔を取り除き、ほぼ設定なしの真っ白な一枚の紙だけを残します。Markdown記法で書式を整えるため、ボタンやコントロール類に気を取られることもありません。書き終えたら、RTF、PDF、HTMLファイルとして簡単にエクスポートできます。

ダウンロード：Focused（20ドル、無料トライアルあり）

4. Be Focused

2時間ぶっ通しで作業するのは大変ですが、25分なら悪くない話です。

集中を持続させる人気のテクニックが、作業を25分ごとの区切りに分け、各区切りの後に短い休憩を挟み、4回ごとに長めの休憩を取るというもの。「ポモドーロ・テクニック」と呼ばれるこの手法は、元々は物理的なキッチンタイマーを使って実践されていました。

もちろん今では専用アプリがあります。Be Focusedはメニューバーから開けるタイマーアプリで、タスク名を入力してボタンを押すだけ。休憩時間になると知らせてくれ、作業再開の時刻にもリマインドしてくれます。インターバルと休憩の長さや回数も自由に設定でき、1日の終わりには取り組んだタスクの一覧を確認できます。

無料版で基本機能は十分ですが、iOSデバイスと同期でき広告表示のないPro版もあります。

ダウンロード：Be Focused（無料、Pro版5ドル）

5. Noizio

音に敏感で気が散りやすいタイプなら、静寂がいつでも確保できるとは限りません。営業のあの人がデスクのそばでスポーツ談義を始めたら、Noizioを開いてその声を遮断しましょう。

Noizioは、バックグラウンドで再生できる環境音を詰め込んだシンプルなアプリです。鳥のさえずりから落ち着く雨音まで、作業に没頭するためのリラックスサウンドが揃っています。複数の音を同時に再生し、それぞれの音量を個別に調整することもできます。

特にお気に入りのミックスが完成したら――例えば「子猫の喉鳴らし」に少々の「焚き火」を加えた組み合わせなど――名前をつけて保存しておけば、次回からすぐに呼び出せます。

ダウンロード：Noizio（5ドル、アプリ内課金あり）

6. Cold Turkey

ここまでのアプリでは物足りない？そんなときは切り札の出番です。

Focusと同じく、Cold Turkeyの無料版でも気を散らすウェブサイトをブロックできますが、Pro版はさらに強力です。特定のURLやGoogle検索、さらには（驚くなかれ）インターネット全体までもブロックできます。さらに、Macを使わない作業が必要な場合は、一定時間Mac自体をロックしてしまうことも可能です。

Cold Turkeyには集中力維持のためのツールが豊富に揃っています。ブロックのスケジューラー、ウェブサイトごとの1日の利用制限、利用統計、設定を保護するパスワード機能などです。

ダウンロード：Cold Turkey（無料、有料版あり）

おまけのコツ：Chromeでユーザープロファイルを分ける

思い当たる限りの時間泥棒サイトをブロックし、不要なウィンドウも暗くして、いよいよレポートに取り掛かる番。Googleスプレッドシートを開こうと新しいタブを立ち上げたら…おっと、後で読もうとブックマークしておいたあの記事が目に入ります！

誘惑との戦いにおまけの戦術を一つ：仕事でブラウザを使うなら、Chromeのプロファイルを「仕事用」と「プライベート用」に分けて作成しましょう。そうすれば、仕事関連のブックマーク、検索履歴、閲覧履歴だけのプロファイルを別に持てます。旅行予約サイト、YouTubeのコメディチャンネル、その他の時間泥棒コンテンツは、すべて個人用プロファイルの中にとどめておきましょう。

気を散らさないMac環境をもっと作り込むために

Macを集中しやすい環境に整えたら、次はmacOSそのものにも目を向けてみましょう。Macには意外と知られていない便利な機能が搭載されており、その多くは気を散らす要素を減らすのに役立ちます。集中力を高めるシンプルなmacOSの設定を見直せば、時間もMacもより有効に活用できるようになるはずです。