Macが頻繁に再起動する？原因と効果的な解決策を徹底解説

Macが頻繁に再起動する原因とは？

Macが勝手に再起動を繰り返す場合、その原因はさまざまです。ストレージがほぼ満杯になっていると、システムが不安定になり、再起動ループが発生することがあります。また、macOSを長期間アップデートしていない場合も、古いソフトウェアが不具合の原因となっている可能性があります。

さらに、バッテリーの劣化、周辺機器の不具合、アプリが最新版でないことなども考えられます。Macが再起動する理由は多岐にわたるため、この記事では複数の解決策を順番に試していくことをおすすめします。

1. アプリを最新バージョンにアップデートする

まず確認したいのは、すべてのアプリが最新状態になっているかどうかです。長い間アプリを更新していないと、古いバージョンがシステムと競合し、再起動を引き起こすことがあります。

Macで「App Store」を開き、「アップデート」タブに移動しましょう。利用可能なアップデートを確認し、すべてまとめて更新するか、ひとつずつ個別にアップデートしてください。

2. 周辺機器を点検する

プリンター、USBハブ、外付けハードディスクなどの周辺機器に不具合がないかも確認しておきましょう。

• Macの電源を切り、接続している周辺機器をすべて取り外します。デスクトップ型Macの場合は、ディスプレイ、キーボード、マウスまたはトラックパッドのみを接続した状態にします。
• Macの電源を入れ、しばらく様子を見て、突然再起動が発生するかどうかを確認します。再起動しなければ、電源を切ってから周辺機器をひとつずつ接続していきます。
• 周辺機器を一つずつ再接続することで、どのアクセサリが再起動の原因になっているのかを特定できます。

3. 不具合のあるアプリを削除する

特定のアプリが再起動の原因だと判断されると、Macからアラートメッセージが表示されることがあります。

ポップアップが表示されたら「ゴミ箱に入れる」をクリックして、問題のあるアプリを削除しましょう。ただし、一度だけ問題を起こした重要なアプリであれば、すぐに削除する必要はありません。一方、そのアプリが繰り返しMacを再起動させる場合は、速やかにアンインストールすることをおすすめします。

4. PRAMとNVRAMをリセットする（Intel搭載Mac）

macOSデバイスがランダムに再起動する問題には、PRAMとNVRAMのリセットが有効な場合があります。この操作ではメディアやデータが失われることはないため、安心して実行できます。

• IntelベースのMacBookの電源を切り、再度電源を入れます。
• 起動音が鳴ったら、Command + Option + P + Rキーを同時に押し続けます。
• Macが再起動し、再度起動音が聞こえるまでキーを押し続けてから離します。

なお、Appleシリコン（M1/M2など）を搭載したMacには、NVRAMやPRAMを手動でリセットする方法はありません。これらのモデルではパラメータが自動的に管理されるため、リセット用のコマンドを実行する必要がないのです。

5. RAMとサードパーティ製ハードウェアを確認する

Mac Proなど一部のMacモデルでは、ユーザー自身がRAMを増設・交換できます。最近Macに新しいメモリやハードディスク（SSD）を追加した場合は、それらに互換性があるか、正しく取り付けられているかを必ず確認してください。

6. セーフモードで問題の原因を切り分ける

セーフモードは、ソフトウェア関連のトラブルシューティングに古くから使われている信頼性の高い手法です。セーフモードで起動すると、不要なシステム拡張機能、macOS以外でインストールされたフォント、ログイン項目などが読み込まれなくなります。また、起動ディスクの検証に加え、カーネルキャッシュやフォントキャッシュなどの一部のシステムキャッシュも削除されるため、クリーンな状態で起動できるのが特徴です。

Apple Silicon Macでセーフモードを起動する方法

1. まずMacの電源を完全に切ります。
2. 電源ボタンを、起動オプション画面が表示されるまで長押しします。
3. 起動ディスクを選択し、Shiftキーを押しながら「セーフモードで続ける」をクリックします。
4. その後、通常どおりMacにログインします。

Intel搭載Macでセーフモードを起動する方法

1. Macの電源を入れるか、再起動します。
2. 起動直後にShiftキーを押し続けます。
3. ログインウィンドウが表示されたらキーを離します。
4. その後、Macにログインします。

ログイン時に最初または2番目のウィンドウに「セーフブート」と表示されていれば、セーフモードで正常に起動できています。

7. Macのストレージを整理する

ストレージの空き容量不足は、MacBookの過熱、バッテリーの急激な消耗、動作の遅さ、そして再起動など、さまざまな問題を引き起こします。長期間ストレージを整理していない場合は、今すぐ掃除を行いましょう。

「Appleメニュー」→「このMacについて」→「ストレージ」タブ→「管理」の順に進むことで、ストレージの使用状況を確認・管理できます。

デバイスの使用済み容量を確認し、特に「システムデータ」（旧「その他」）がどれだけの容量を占めているかをチェックしましょう。そのうえで、不要なファイルは積極的に削除していきましょう。

まとめ

Macが何度も再起動を繰り返す場合、本記事で紹介した方法を順番に試してみてください。いずれかの対策で問題が解決し、快適にMacを使えるようになることを願っています。もしすべての方法を試しても改善しない場合は、無理せずAppleサポートまたはApple正規サービスプロバイダに相談し、デバイスの診断を受けることをおすすめします。