macOSのシステムデータを削除してストレージを大幅に解放する方法【Tahoe/Sequoia対応】

macOS Tahoe、Sequoia、Sonoma、Ventura、Montereyを搭載したMacのストレージ使用状況を確認すると、濃いグレーで表示される「システムデータ」が膨大な容量を占めていることに気づくことがあります。数十GB、場合によっては数百GBに達することもあり、Macの空き容量が不足する原因となります。

「なぜMacのシステムデータはこんなに大きいのか?macOSが1年前に買ったばかりのMacに不要なデータを詰め込んでいるみたいだ。どうすれば減らせる?」— discussion.apple.com

「このMacについてを開くと、システムデータが200GBも使われていると表示されます。なぜこんなに容量を取られているのでしょうか?助けてください!」— discussion.apple.com

「macOS Tahoeを使っていますが、システムデータを解放する方法を知りたいです。ストレージ設定を見ると100GBを超えています。何が原因なのかさっぱり分かりません。」— reddit.com

「macOS 15 Sequoiaでシステムデータが多すぎます。約146GBも使用しています。どうすれば解決できますか?」— reddit.com

そもそもMacストレージにおける「システムデータ」とは何なのでしょうか?なぜこれほど大きくなるのか、そしてどうやって削除すればいいのか。詳しく見ていきましょう。

システムデータ削除の方法一覧(Tahoe/Sequoia対応)

Macストレージの「システムデータ」とは?

システムデータとは、「アプリケーション」「書類」「メッセージ」「ゴミ箱」「写真」「iCloud Drive」「メール」「ポッドキャスト」といった通常のストレージ分類に割り当てられないファイルの総称です。主に以下のようなシステムが使用するファイルが含まれます。

• キャッシュファイル:アプリやシステムのキャッシュ
• 一時ファイル:アプリのログファイルなど
• ローカルスナップショット:Time MachineやCarbon Copy Clonerが自動生成したスナップショット
• iOSバックアップ:モバイルデバイスのバックアップデータ
• Spotlightインデックスファイル:Spotlightが作成した索引ファイル
• ディスクイメージ:ZIPファイル、ISOファイル、アプリのインストーラーなど
• アプリの残骸：アンインストール後にMacに残されたファイル
• 言語ファイル・フォント・拡張機能・プラグイン:アプリやブラウザのカスタマイズ用ツール
• VMファイル:仮想メモリのスワップファイル
• ユーザーのライブラリフォルダ内のファイル:Application Support、iCloudファイル、スクリーンセーバーなど
• Spotlight検索で認識されないファイル:一般的でない、またはカスタムのファイル形式
• 隠しファイル:Disk Drillなどのインストール済みアプリが作成した隠しファイルやフォルダ

なお、macOS Montereyより前のバージョンでは、システムデータは「その他(Other)」という名称でした。また、Apple Intelligenceも時に大量の容量を消費することがあります。

Macのシステムデータにアクセスする方法

システムデータが巨大になっていると分かったら、実際にアクセスして容量を解放したくなるでしょう。しかし、システムデータは単一のフォルダにまとめられているわけではなく、システムフォルダやライブラリフォルダのあちこちに散在しています。アクセスするには、以下の手順を実行してください。

1. Finderを開きます。
2. メニューバーから「移動 > フォルダへ移動」をクリックします。
3. 以下のパスのいずれかをコピー&ペーストしてEnterキーを押します。
   /Library
   ~/Library
   /System

Macのシステムデータは削除しても安全?

結論から言うと、基本的には安全ですが、削除するファイルについては注意が必要です。システムデータには、オペレーティングシステムが正常に動作するために不可欠なファイルや設定情報が含まれています。重要なファイルを誤って削除すると、Macに不具合が発生する可能性があります。

そのため、システムデータを削除する前に、対象ファイルについて調べたり、信頼できる情報源を参照したりすることをおすすめします。また、システムデータのファイルはさまざまなフォルダに分散しているため、「アプリケーション」フォルダなどの特定フォルダの削除よりも時間がかかる点にも留意しましょう。

macOS Tahoe、Sequoia、またはそれ以前のバージョンでシステムデータが肥大化していると、Macの可用性が低下したり、動作が遅くなったりします。以下の方法で対処しましょう。

1. 不要なファイルを削除する ✅

システムデータ肥大化の犯人を特定するのは容易ではありません。闇雲に大きなファイルを探すよりも、ディスククリーナー「iBoysoft Cleaner」の活用をおすすめします。

このツールはMac上のすべてのファイルを分析でき、キャッシュ、ログ、ダウンロードフォルダ内のファイル、ゴミ箱内のファイル、iOSバックアップ、ダウンロード済みスクリーンセーバー、隠しファイル、ディスクイメージ、アプリの残骸などを問わず、大容量ファイルを素早く見つけて削除できます。

主な機能は以下の通りです。

• Space Optimizer:Macをスキャンし、隠しファイルを含むすべてのファイルをサイズ降順で表示。内蔵ドライブの使用状況を把握し、不要なファイルを簡単に削除できます。
• Large Files:Mac上の大容量ファイルを素早く特定できます。
• System Junk:キャッシュ、ログ、環境設定ファイル、ゴミ箱内のファイル、ダウンロードファイルなどのジャンクファイルを検出し、一括クリーンアップできます。

macOS Tahoe/Sequoia/Sonoma/Ventura/Montereyでシステムデータが大きすぎる場合の対処手順：

ステップ1:iBoysoft Cleanerを無料ダウンロードし、インストールして起動します。

ステップ2:「Space Optimizer」をクリックし、「This Mac」を選択して内蔵ドライブをスキャンします。

ステップ3:ストレージを大量に消費しているファイルを確認します。

ステップ4:不要なファイルを緑色の円にドラッグ&ドロップします。

ステップ5:移動したファイルを再確認し、問題なければ「Delete」をクリックして削除します。

ステップ6:メイン画面に戻り、「System Junk」を選択します。

ステップ7:スキャン完了後、左側からカテゴリ(例：System Junk)を選択してファイルを表示します。

ステップ8:削除したいジャンクファイルを選択し、「Remove」をクリックします。

2. macOS TahoeのSpotlightファイルを削除する

macOS TahoeのSpotlightにはバグがあり、大量のデータが生成されてシステムデータが急激に肥大化すると報告されています。macOS Tahoeにアップデート後にシステムデータが急増した場合は、以下の手順を試してみてください。

1. Finderを開きます。
2. メニューバーから「移動 > フォルダへ移動」をクリックします。
3. 検索バーに「~/Library/Metadata/」と入力してEnterキーを押します。
4. CoreSpotlightフォルダを削除します。
5. 次に「/System/Volumes/Data/」と入力してEnterキーを押します。
6. Command + Shift + .(ピリオド)を押して隠しファイルを表示します。
7. 「.Spotlight-V100」という名前の隠しフォルダを削除します(数字は100以外の場合もあります)。
8. ゴミ箱を空にします。
9. システムデータが正常値に戻ったか確認します。

3. Time Machineのローカルスナップショットを削除する

Macのシステムデータを解放するもう一つの効果的な方法は、Time Machineのローカルスナップショットを削除することです。これらのスナップショットは、バックアップディスクが利用できない場合に備えて、前のバージョンに復元できるよう、自動バックアップの頻度設定に基づいて生成されます。

macOSは一定期間後やストレージ不足時にこれらを自動削除しますが、必ずしも機能するとは限りません。必要のないスナップショットがあれば、削除してシステムデータを減らせます。

削除手順：

1. ターミナルを開きます。
2. 以下のコマンドを入力してEnterキーを押し、既存のスナップショットを確認します。
   tmutil listlocalsnapshots /
3. 以下のコマンドを実行して不要なローカルスナップショットを削除します(*「2021-06-26-162421」は実際のスナップショットの日付・タイムスタンプに置き換えてください)。
   sudo tmutil deletelocalsnapshots 2021-06-26-162421
4. 管理者アカウントのパスワードを入力してEnterキーを押します。
5. スナップショットが削除されます。
6. すべてのローカルスナップショットを一括削除したい場合は、以下のコマンドを実行します。
   for d in $(tmutil listlocalsnapshotdates | grep "-"); do sudo tmutil deletelocalsnapshots $d; done

スナップショットの容量を回復した後、再作成を防ぎたい場合は自動バックアップを無効にしましょう。

macOS Ventura、Sonoma以降の場合：

1. Appleメニュー > システム設定を開きます。
2. 「一般 > Time Machine」をクリックします。
3. 「オプション…」ボタンをクリックします。
4. 「バックアップ頻度」のドロップダウンメニューから「手動」を選択します。
5. 「完了」をクリックします。

macOS Monterey以前の場合：

1. Appleメニュー > システム環境設定を開きます。
2. 「Time Machine」を選択します。
3. 「自動的にバックアップ」のチェックを外します。

4. キャッシュ・ログ・サポートファイルを手動で削除する

アプリは快適な体験を提供するために多くのファイルを生成します。インストーラーをゴミ箱に入れてアプリを削除しても、関連ファイルはしばしば残されます。これらの残骸には、キャッシュ、ログファイル、環境設定ファイル、拡張機能などが含まれます。これらを削除することで、システムデータを減らせます。

ヒント:iBoysoft Cleanerの「App Uninstaller」機能を使えば、プログラム本体とそのサポートファイルをまとめて完全アンインストールでき、手作業での確認の手間を省けます。過去にアンインストールしたアプリの残骸も削除可能です。アプリを起動して「App Uninstaller > Scan」をクリックし、スキャン完了後に「Uninstalled Residual Apps」を選択してクリーンアップしましょう。

アプリがファイルを保存している可能性のあるディレクトリ一覧：

• ~/Library/Caches:アプリのパフォーマンス向上のための一時ファイルとキャッシュデータ
• ~/Library/Preferences:ユーザー設定を保存する環境設定ファイル(.plistファイル)
• ~/Library/Application Support:データベース、設定ファイル、キャッシュデータなどアプリに必要な追加ファイル
• ~/Library/Logs:アプリのイベント、エラー、診断情報を記録するログファイル
• ~/Library/Saved Application State:アプリ終了時の状態を保存し、再開できるようにするファイル
• ~/Library/Containers:アプリに関連する拡張機能やプラグイン
• ~/Library/Cookies:ChromeなどWebベースの機能を持つアプリ向けのHTTP Cookie
• ~/Library/LaunchAgents:ユーザーログイン時に自動起動する場合に保存されるユーザー単位のエージェント
• /Library/LaunchAgents:システム全体向けのエージェント
• /Library/LaunchDaemons:Mac起動時に開始されるシステム全体向けのデーモン

5. 古いiOSバックアップファイルを削除する

iOSバックアップファイルも、システムデータが肥大化する原因となる容量の大食漢です。iPhone、iPad、iPod touchのバックアップにMacを使用している場合は、以下の手順で不要なバックアップを削除しましょう。

1. Finderを開き、「移動」メニューから「フォルダへ移動」を選択します。
2. 以下のパスを入力してEnterキーを押します。
   ~/Library/Application Support/MobileSync/Backup
3. 不要なiOSバックアップをゴミ箱に移動し、ゴミ箱を空にします。

6. Macストレージを最適化する

Appleはストレージ不足を想定し、Macのストレージを最適化する便利な機能を搭載しています。ストレージ設定を開くと、3つの推奨事項が表示されます。

• iCloudに保存：ファイルをiCloudに保存し、容量が少なくなった際は最近のファイルと最適化された写真だけをMacに保持します。
• ストレージを最適化：Macで視聴済みのTV番組や映画を自動的に削除します。
• ゴミ箱を自動的に空にする：30日以上経過したゴミ箱内のファイルを自動的に削除します。

有用だと思われるオプションをオンにして、システムデータを削減しましょう。

ヒント:各カテゴリの横にあるℹ️ボタンをタップすると、そのカテゴリ内の不要ファイルを削除できます。残念ながら、システムデータにはこのボタンがありません。

7. ダイナミックスクリーンセーバーを削除する

macOS Sonomaで導入されたダイナミックスクリーンセーバーを試したことがあるなら、ダウンロードされた動画ファイルがシステムデータ肥大化の原因かもしれません。筆者は「California Wildflowers」を適用したところ、571MBもの容量を消費しました。複数のスクリーンセーバーを試していて中に大容量のものがあれば、合計20GB以上になることもあります。

現在使用していないものは削除し、必要になったら再ダウンロードすることをおすすめします。

1. Finderを開き、「移動 > フォルダへ移動」をクリックします。
2. 以下のパスを入力してEnterキーを押します。
   /Library/Application Support/com.apple.idleassetsd/Customer
3. 大容量の動画スクリーンセーバーを削除し、ゴミ箱を空にします。

8. ゴミ箱を空にする

当たり前に思えるかもしれませんが、ゴミ箱を空にすることでもシステムデータを大幅に削減できます。ゴミ箱に移動したファイルはMacから完全に削除されたわけではなく、空にするまで容量を占有し続けます。

ゴミ箱を空にするには、Dockのゴミ箱アイコンを右クリックし、「ゴミ箱を空にする」を選択するだけです。

Macのシステムデータはどのくらいが正常?

システムデータが100GBを超えているなら、明らかに異常です。では、どのくらいの容量が適正なのでしょうか?

筆者のMacBook Air(macOS Sonoma)では、システムデータは通常約2GB程度です。

注目すべきは、システムデータのサイズは固定ではなく頻繁に変動することです。ストレージタブを最初に開いたときは11GBだったのが、何も操作しないうちに2.55GBに変化しました。さらに370MB、327MBと減少し続けることもあり、最小で約100MBまで下がったこともあります。

この観察結果と、macOSシステム自体の平均サイズである12〜16GBを踏まえると、システムデータの正常な範囲はおよそ100MB〜16GBと言えるでしょう。

システムデータが巨大化する原因は?

システムデータは、格納されているファイルが増えることで大きくなりますが、通常は妥当な範囲に収まっています。もしシステムデータが異常に大きく、Macのストレージを大きく占めているなら、以下のような原因が考えられます。

• 特定のアプリによる隠れた大容量フォルダ
• Time Machineのローカルスナップショットの蓄積
• 過剰な量のキャッシュファイル
• macOS Tahoeのインデックス作成バグ
• その他のカテゴリに分類された大容量ファイル

Macのシステムデータを確認する方法

まだ確認したことがない方のために、ストレージ設定からシステムデータの容量をチェックする手順をご紹介します。

1. Macのストレージ設定を開きます。
   macOS Ventura/Sonoma/Sequoia/Tahoeの場合：Appleメニュー > システム設定 > 一般 > ストレージ
   macOS Montereyの場合：Appleメニュー > このMacについて > ストレージ
2. ストレージ解析が完了するまで待ちます。
3. カラーバーの濃いグレー部分にカーソルを合わせると、システムデータが占める容量が表示されます。

よくある質問(FAQ)

Q: Macでシステムが占有する容量を減らすには?

A: Time Machineのスナップショット、システムジャンクファイル(キャッシュや一時ファイル)、古いiOSバックアップファイルを削除したり、Macのストレージ最適化機能を活用したりすることで削減できます。

Q: システムデータを削除するリスクは?

A: 重要なシステムファイルを削除した場合、以下のリスクがあります。

• システム不安定化：クラッシュやフリーズが発生する可能性
• 機能喪失：アプリや機能が動作しなくなる可能性
• データ破損：ユーザーファイルやアプリが使用不能になる可能性
• セキュリティ脆弱性：マルウェアや不正アクセスのリスク増加
• アップデート障害：システムアップデートが失敗し、脆弱性が残る可能性
• 復旧困難：機能回復に複雑な手順が必要になる可能性
• ユーザーデータ損失：個人設定や構成情報が失われる可能性