macOS を安全に再インストール:すべてのデータを保持します (タホからモントレーまで)

macOS の再インストールは、システム エラー、クラッシュ、パフォーマンスの問題を解決する最も効果的な方法の 1 つです。多くのユーザーは、すべてが削除されると考えていますが、ほとんどの場合、それは真実ではありません。

私の経験からすると、再インストール中のデータ損失の最も一般的な原因は、再インストール プロセス自体ではなく、ディスク ユーティリティで誤ってディスクを消去したことです。

このガイドでは、データを削除せずに macOS を再インストールする安全な方法と、何か問題が発生した場合の予防策と回復オプションについて説明します。手順はほぼ同じ macOS Sequoia、Sonoma、Ventura、Monterey に適用されます。

本当に macOS を再インストールする必要があるかどうかを確認してください

次の場合は、macOS を再インストールする必要がある場合があります。

• Mac が頻繁にクラッシュしたり、システム エラーが表示されたりする
• システムが非常に遅くなる、または応答しなくなる
• 新しい macOS にアップグレードしたい
• macOS のアップデートが失敗するか、問題が発生する
• あなたは Mac を再販する準備をしています (⚠️これには通常データの消去が含まれます) )

Mac に軽微な問題しかない場合は、再インストールするのではなく、まずトラブルシューティングを検討してください。 

再インストール前の準備

始める前に、次の簡単なチェックを完了してください。

データを失わずに macOS を再インストールする

macOS の再インストールを開始する前に、ほとんどの場合、プロセス中に個人用ファイルが変更されないことを知っておくと役立ちます。

ただし、ディスクの消去やインストールの中断など、誤った操作を行うと、データが失われる可能性があります。適切な手順に従うことで、これらの問題を回避できます。

ディスクの消去を避け、正しい手順に従っている限り、macOS の再インストールは通常は安全です。以下は、状況と経験レベルに応じて使用できる 3 つの一般的な方法です。

方法 1:リカバリ モードで再インストールする

まず、macOS リカバリ モードに入ります。

• Intel ベースの Mac: 
  Mac を再起動し、すぐに Command (⌘) + R を押し続けます
• Apple シリコン Mac (M1/M2/M3): 
  Mac をシャットダウンし、「起動オプションを読み込んでいます」と表示されるまで電源ボタンを押し続け、「オプション」をクリックします。
  

<オル>

[macOS ユーティリティ] ウィンドウが表示されたら、[macOS を再インストール] を選択します。

「続行」をクリックします。

起動ディスク (通常は「Macintosh HD」) を選択します。

[インストール] をクリックし、画面上の指示に従います。

 警告:ディスクユーティリティで「ディスクの消去」を選択しないでください。これにより、すべてのデータが削除されます。

インストール後、Mac は自動的に再起動され、通常の状態では個人ファイルはそのまま残るはずです。

方法 2:USB インストーラーを使用して再インストールする

Mac がリカバリ モードに移行できない場合、または正しく再インストールできない場合は、起動可能な USB インストーラーを使用して macOS をインストールできます。

この方法では、macOS インストーラーを含む USB ドライブを作成する必要があります。

以下の準備が必要です。

• 少なくとも 16 GB のストレージを備えた USB ドライブ
• App Store から macOS インストーラーをダウンロードします。
  

ステップ 1:起動可能な USB インストーラーを作成する

この手順により、USB ドライブが起動可能な macOS インストーラーに変わり、Mac の起動やシステムの再インストールに使用できるようになります。

 警告:このプロセスにより、USB ドライブ上のすべてのデータが消去されます 
macOS インストーラーがすでにアプリケーション フォルダーにあることを確認してください 
USB 名がコマンドと正確に一致していることを確認してください

<オル>

USB ドライブを Mac に挿入します。

ターミナルを開きます (Finder → アプリケーション → ターミナル)。

以下のコマンドを実行します。 
sudo /Applications/Install\ macOS\ [バージョン].app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume / Volumes/UntitledReplace: 
[バージョン] → macOS のバージョン (Sonoma、Ventura) 
USB 名には無題

Enter キーを押して、プロセスが完了するまで待ちます。

ステップ 2:USB から macOS を再インストールする

<オル>

Mac を再起動し、Option (⌥) を押し続けます。

起動オプションから USB インストーラーを選択します。

[macOS を再インストール] を選択し、画面上の指示に従います。

方法 3:ターミナル経由で再インストールする

この方法では、コマンドを使用してインストーラーから macOS を直接再インストールします。これは主に、インストール プロセスをより詳細に制御したい場合、またはターミナルの使用に慣れている場合に使用されます。

コマンドライン操作に慣れている場合にのみ、この方法を使用してください。

始める前に:

• macOS インストーラーがアプリケーション フォルダーにダウンロードされていることを確認してください
• ファイルには次のような名前を付ける必要があります:Install macOS Sequoia/Sonoma/Ventura/Monterey.app

手順:

<オル>

ターミナルを開きます (Finder → アプリケーション → ターミナル)。

次のコマンドを入力します。 
sudo /Applications/Install\ macOS\ [あなたの macOS バージョン].app/Contents/Resources/startosinstall --agreetolicense

Enter キーを押して管理者パスワードを入力します。

画面上の指示に従ってインストールを完了します。

macOS の再インストールが失敗した場合

プロセスが完了しない場合:

• 再起動してもう一度お試しください
• インターネット接続を確認してください
• ディスクユーティリティの応急処置を実行する
• 代わりに起動可能な USB インストーラーを使用してください

 Mac がまったく起動できない場合は、別の Mac (ターゲット ディスク モード / 共有ディスク) を使用してディスクにアクセスすることを検討してください。

必要に応じて失われたデータを回復する

バックアップがない、ディスク エラー、インストールの中断など、予期せぬ問題によってデータが失われた場合は、データ復元ソフトウェアを使用して復元できる場合があります。

ただし、回復が成功するかどうかは、データがどのように失われたか、また上書きされたかどうかによって決まります。さらに、Mac で TRIM が有効になっている SSD を使用している場合、システム ディスクから消去されたデータは、専門のデータ復元ソフトウェアを使用しても復元できません。

たとえば、iBoysoft Data Recovery for Mac などのツールは、多くの一般的なケースに役立ちます。

• ディスクをスキャンして紛失または削除されたファイルを見つける
• ドキュメント、写真、ビデオ、その他の種類のファイルを回復する
• 内部ストレージ デバイスと外部ストレージ デバイス（Mac、SSD、USB ドライブなど）の両方をサポート

結論

ディスクを消去したり、インストール プロセスを中断したりしない限り、macOS を再インストールしても個人データは削除されません。

ほとんどのユーザーにとって、リカバリ モードは最も安全で簡単なオプションであり、推奨される方法です。予期せぬデータ損失を避けるために、開始する前に必ず重要なファイルがバックアップされていることを確認してください。

よくある質問

あ

macOS を完全に再インストールするには、起動ディスクを消去し、macOS リカバリ モードまたは起動可能な USB インストーラーを使用してシステムを再度インストールする必要があります。

これによりすべてのデータが削除されるため、続行する前に必ずファイルをバックアップしてください。

あ

はい、macOS を再インストールすると、システム エラー、クラッシュ、パフォーマンスの問題など、多くの一般的な問題を解決できます。

ただし、ハードウェア関連の問題やディスクの障害によって引き起こされる問題は解決できない場合があります。