MacBookの過熱を防ぐ方法|原因と効果的な解決策を徹底解説

MacBookの動作が急に遅くなったり、反応に時間がかかったりすることはありませんか?また、内部ファンが高速で回転し続け、Macの過熱による内部部品の損傷を防ごうとしている音が聞こえることもあるでしょう。こうした症状に心当たりがあるなら、できるだけ早く問題を解決する必要があります。では、具体的にどうすればよいのでしょうか?

MacBookが過熱する原因とは?

MacBookの過熱は、CPU使用率と深い関係があります。4K動画の書き出しなど、CPUに負荷のかかる処理を実行している場合、ファンは内部部品を冷やすために全力で稼働します。冷却ファンが効率よく機能するよう、枕やカーペットなどの柔らかい面の上でMacを使用するのは避けましょう。

また、マルウェアも過熱の大きな原因です。マルウェアはMacの処理能力をほぼすべて消費し、CPU使用率を100%(またはそれに近い状態)にしてしまうことがあります。Mac内を徹底的にマルウェアチェックすることを忘れないでください。

さらにシンプルな理由として、MacBookが古すぎて最新のアプリに対応できていない可能性もあります。ハードウェアが大幅に時代遅れになっている場合は、新しい機種への買い替えを検討したほうがよいでしょう。

MacBookの過熱を解消する方法

ここでは、誰でも簡単に試せる解決策を紹介します。

アンチウイルスソフトを使う

前述のとおり、マルウェアはCPUに多大な負荷をかけます。過熱の原因がマルウェアではないかを確認するには、「Antivirus One」などのアンチウイルスアプリでMacのハードドライブ全体をフルスキャンしましょう。Antivirus Oneはウイルスやマルウェアを素早く検出・除去し、Macのリソースを占有したり本体を損傷させたりするのを防ぎます。

ブラウザのタブを閉じる

意外に思われるかもしれませんが、SafariやGoogle Chromeなどのブラウザのタブは、Macのリソースを大量に消費します。多数のタブを開いていると、CPU使用率が常に高くなり、Macが過熱しやすくなります。使わないタブはこまめに閉じる習慣をつけましょう。

硬い面の上で涼しい環境で使う

ベッドで枕や布団の上にMacを置いて使うと、通気口が塞がれてファンがプロセッサを十分に冷やせなくなります。MacBookはデスクなどの硬い面の上でのみ使用してください。

Appleによると、Macの使用時に推奨される周囲温度は10°C〜35°C(50°F〜95°F)です。部屋が暑すぎたり寒すぎたりする場合は、エアコンや暖房で室温を適切に調整しましょう。

アクティビティモニタでプロセスを終了する

MacのCPU使用率が異常に高くないかを確認するには、macOS標準搭載の「アクティビティモニタ」を使用します。Finder > 移動 > ユーティリティからアクティビティモニタを開くと、Mac上で実行中のすべてのプロセスがリアルタイムで表示されます。「CPU」タブを選択すると、各プロセスのCPU使用率が高い順に一覧表示されます。CPU使用率の高いプロセスを選択し、ウィンドウ上部の「×」ボタンをクリックして終了させましょう。

Macを再起動する

再起動するとオペレーティングシステムがリフレッシュされ、ユーザーが気づかないうちにバックグラウンドで動作し、プロセッサに負荷をかけていたアプリやサービスが終了されます。

上記の方法をすべて試してもMacが冷えない場合は、SMC(システム管理コントローラ)のリセットを試してみてください。手順は少し複雑に感じるかもしれませんが、これこそが決定的な解決策になるかもしれません。詳細な手順は以下をご覧ください。

システム管理コントローラ(SMC)をリセットする

SMC(System Management Controller)は、キーボード、ファン、バッテリーなどの重要な内部ハードウェアを制御するチップです。Macのファンが頻繁に全速力で回転している場合は、SMCのリセットを検討しましょう。

まず、お使いのMacにT2チップが搭載されているかどうかを確認してください。Appleメニューの「このMacについて」やシステム情報から確認できます。

T2チップ搭載MacでSMCをリセットする方法

MacBookの場合の手順

1. Macをシステム終了します。
2. 内蔵キーボードで以下のキーを押し続けます(Macの電源が入る場合があります)。
   • キーボード左側のcontrol
   • キーボード左側のoption
   • キーボード右側のshift
3. 3つのキーを7秒間押し続けてから、電源ボタンも押し続けます。Macの電源が入っている場合は、キーを押し続けると電源が切れます。
4. 4つのキーをさらに7秒間押し続けてから、すべて放します。
5. 数秒待ってから、電源ボタンを押してMacの電源を入れます。

T2チップ非搭載MacでSMCをリセットする方法

バッテリーが取り外せないMacBookの場合

この手順は、2009年半ば〜2017年モデルのMacBook Pro、2017年以前に発売されたMacBook Air、およびMacBook(13インチ、2009年半ば)を除くすべてのMacBookに適用されます。

1. Macをシステム終了します。
2. 内蔵キーボードで以下のキーを押し続けます。
   • キーボード左側のshift
   • キーボード左側のcontrol
   • キーボード左側のoption
3. 3つのキーを押し続けたまま、電源ボタンも押し続けます。
4. 4つのキーを10秒間押し続けます。
5. すべてのキーを放し、電源ボタンを押してMacの電源を入れます。

バッテリーが取り外せるMacBookの場合

この手順は、2009年初頭以前に発売されたすべてのMacBook ProおよびMacBook、ならびにMacBook(13インチ、2009年半ば)に適用されます。

1. Macをシステム終了します。
2. バッテリーを取り外します。
3. 電源ボタンを5秒間押し続けます。
4. バッテリーを再度装着します。
5. 電源ボタンを押してMacの電源を入れます。

SMCのリセットについてさらに詳しくは、Appleサポートの公式ページをご参照ください。