MacBookの温度を確認する方法｜ターミナルで簡単チェック＆冷却対策

MacBookのファンが大きな音を立てて回り始めると、「過熱しているのでは？」と不安になる方は多いでしょう。しかし、ファンの音がうるさいからといって、必ずしもMacに異常があるわけではありません。

とはいえ、MacBookが過熱していないか確認したい場合は、ターミナルで簡単なコマンドを実行するだけで温度をチェックできます。

このガイドでは、MacBook Proの温度を確認する手順と、Macを冷たく保つための実用的なコツをご紹介します。

注意：以下の方法はIntel製チップ搭載のMacでのみ動作します。M1/M2チップ搭載のMacBookでは、iStat MenusやMonityなどのサードパーティ製アプリを使って温度をモニタリングする必要があります。いずれかのアプリをダウンロードしてインストールするだけで、すぐに温度監視を始められます。

ステップ1：ターミナルを開く

MacBookでターミナルを開く方法はいくつかあります。最も簡単なのはSpotlight検索を使う方法です。メニューバー右上の虫眼鏡アイコンをクリックするか、Command + Spaceキーを押しましょう。

Spotlightの検索バーが画面に表示されたら「terminal.app」と入力してReturnキーを押します。または、表示されたターミナル.appのアイコンをクリックしてもOKです。

Launchpad（ランチパッド）を使っても素早くターミナルを開けます。DockにLaunchpadがある場合はアイコンをクリック、またはF4キーを押して起動しましょう。起動したら「ターミナル」と入力してReturnキーを押すか、「ターミナル」のアイコンをクリックします。

ステップ2：コマンドを入力する

ターミナルを開いたら、Macに指示を送るためのコマンドを入力します。以下のコマンドを入力してください。

sudo powermetrics –samplers smc |grep -i "CPU die temperature"

コマンドは、コンピュータ名（例：Jons-MacBook-Pro:~）の後に表示されます。入力し終えたらReturnキーを押してください。

ステップ3：パスワードを入力する

続いて、管理者パスワードの入力を求められます。画面の指示に従ってパスワードを入力しましょう。入力中はセキュリティ保護のため文字が表示されませんが、そのまま入力して問題ありません。

ステップ4：温度を確認する

パスワードを入力すると、ターミナルにMacのCPU温度が表示されます。処理に少し時間がかかる場合があるので、数秒待ちましょう。

ターミナルは、アプリを閉じるまで継続的にCPU温度を報告し続けます。

ステップ5：アプリを閉じる

確認が終わったら、ウィンドウ左上の赤いボタンをクリックしてアプリを閉じます。または、Control + Cキーを押してモニタリングを停止することもできます。

MacBookを冷たく保つためのコツ

MacBookの健康を長持ちさせるには、周囲温度を適切な範囲内に維持することが非常に重要です。

MacBookが高温になりすぎると、内部の精密な部品が永久に損傷する恐れがあります。ただし、その前にシステムが自動的にシャットダウンして保護してくれる仕組みになっています。

それでも、システムを適切な温度範囲に保つことは欠かせません。MacBookの使用環境温度（周囲温度）は10〜25℃（50〜95℉）が推奨範囲です。また、ターミナルで確認できるCPUダイ温度の正常範囲は50〜80℃です。

ここからは、MacBook AirやMacBook Proを効果的に冷やすための具体的なコツを紹介します。

1. ソフトウェアとファームウェアを最新の状態に保つ

Macが日常的に使用するソフトウェアやファームウェアが、過熱問題の原因となることがあります。古いソフトウェアはプロセッサに余計な負荷をかけ、過熱を引き起こすケースもあるのです。

ソフトウェアやファームウェアのアップデートはこまめに適用し、古いバージョンによる過熱を未然に防ぎましょう。

2. 駐車中の車内にMacBookを放置しない

特に直射日光の当たる場所では、駐車中の車内にMacを置かないようにしましょう。夏場、外気温が30℃前後でも、直射日光下の車内温度は40℃以上に達することがあります。

灼熱の車内に放置すると、Macの内部部品が過熱し、永久的な損傷を受けるリスクがあります。

もし熱い場所にMacBookを置きっぱなしにしてしまった場合は、1〜2時間ほど十分に冷ましてから使用するようにしてください。

3. Macの通気性を確保する

MacBookは常に通気性の良い状態で使いましょう。風通しのない場所に放置したり、キーボードの上に物を置いたりしないこと、そして本体の通気口がホコリなどで塞がれていないかを定期的に確認することが大切です。

また、保護目的でスナップオン式のケースを購入することもできますが、おすすめしません。ケースは熱をこもりやすく、かえってMacBookの温度を上げてしまう原因になります。

4. ノートPC用クーリングスタンドを使う

私のようにデスクでMacBookを使う時間が大半という方には、ノートPC用のクーリングスタンドの導入がおすすめです。

私は16インチMacBook Proに「Cooler Master NotePal X3」を使用しています。ファン音が非常に静かなので、MacBook Pro本体のファンが回り出す前に十分冷却できています。

5. Apple正規の電源アダプタのみを使用する

「Apple製品にはApple純正の電源アダプタを使うべき」という言葉を聞いたことがあるでしょう。しかし、サードパーティ製のアダプタがMacBookを過熱させる可能性があることは、意外と知られていません。

Apple正規の電源アダプタには、感電や発火などを防ぐさまざまな安全機能が搭載されています。安価な互換アダプタは、命に関わる危険をもたらすだけでなく、Macの過熱の原因にもなり得ます。

だからこそ、Macの充電には必ずApple正規の電源アダプタを使うのがベストです。

まとめ

ファンが大きな音を立てて回る過熱状態のMacBookは、テスト勉強中や重要な仕事の最中だと悪夢のような事態です。

幸い、ターミナルでコマンドを実行すればMacBookの温度を簡単にチェックできますし、上記のコツを実践すればMacを冷たく保つことも可能です。

Macを風通しの良い場所で使い、灼熱環境を避け、Apple正規の充電器を使っていれば、基本的には問題ありません。とはいえ、念のため定期的に温度をチェックしておくとさらに安心ですよ！

あなたのMacBookの温度は何度表示されていますか？普段どんな工夫で冷却していますか？ぜひコメント欄で教えてください！