macOS Catalinaでスクリーンタイムを活用する方法【設定手順と機能を徹底解説】

AppleはiOS 12でiPhoneとiPad向けに「スクリーンタイム」を初めて導入し、1日のデバイス使用時間の統計を確認できるようにすることで、ユーザーが自身のデバイス利用により注意を向ける手助けをしてきました。そしてmacOS Catalinaでは、このスクリーンタイムがついにMacにも搭載され、ノートブックやデスクトップでも同じ機能を利用できるようになりました。

スクリーンタイムでは、アプリごとのデバイス使用時間を追跡できます。どのアプリに最も多くの時間を費やしているのかを把握したい場合に非常に役立ちます。さらに、iOS版と同様に、アプリの使用制限やダウンタイムの設定なども行えます。macOSでは、従来の「ペアレンタルコントロール(保護者による制限)」の機能がスクリーンタイムへ統合されたため、スクリーンタイムがその後継機能となっています。

Macでスクリーンタイムを設定する手順

以下に、Macでスクリーンタイムをセットアップする方法と、関連する各機能について説明します。

1. Macで「システム環境設定」を開きます。
2. 「スクリーンタイム」をクリックします。

3. 左下にある「オプション」ボタンをクリックします。
4. 「オンにする」をクリックします。

これで設定完了です。以降、スクリーンタイムが自動的にデバイスの使用状況を監視・記録してくれます。

画面左側のタブから、「App使用状況」「通知」「ピックアップ(持ち上げ回数)」のデータをそれぞれ確認できます。

ダウンタイム(Downtime)の設定

「ダウンタイム」を使うと、特定の時間帯には許可した一部のアプリや電話のみが利用できるように設定できます。この制限は、スクリーンタイムが有効になっているiCloudで同期されたすべてのデバイスに適用されます。

常に使用を許可するアプリは「常に許可」セクションから選択できます。

App制限(App Limits)の設定

「App制限」では、特定のアプリの使用時間に上限を設定できます。制限時間に達すると、そのアプリはロックされます。子どものスクリーンタイムを管理したり、Macでのゲームプレイに時間制限をかけたりする際に非常に便利な機能です。

コンテンツとプライバシーの制限

「コンテンツとプライバシー」セクションでは、Mac上の特定のコンテンツ、購入、ダウンロードを制限できます。用意されたオプションを使えば、Webコンテンツやダウンロード、アプリへのアクセスを制限できるほか、パスワードやアカウントの変更などを無効化することも可能です。

他のユーザーにスクリーンタイムの設定を勝手に変更されたくない場合は、「オプション」ボタンからスクリーンタイムのパスコードを設定しましょう。パスコードを設定しておけば、アプリの制限時間が切れた際に追加の使用時間を許可することもできます。

スクリーンタイムは、自分の使用状況を把握し、提示される統計データをもとに日々の生活習慣を見直すための優れたツールです。必要に応じて、特定のアプリやコンテンツに制限をかけることもできます。あなたはスクリーンタイムを役立つと感じましたか?今後も使い続けますか?ぜひコメント欄でご意見をお聞かせください!