スクリーンタイムを使用してiPhoneの使用量を削減する方法
多くの人にとって、スマートフォンは私たちの世界になっています。そして、何人かの人々は完全にテクノロジーに夢中になっています。 AppleとGoogleはどちらもこの問題を理解しており、ソフトウェアにデジタルウェルネスツールを追加しています。ほとんどのAppleデバイスに搭載されているスクリーンタイム機能は、iPhone、iPad、またはMacでの時間をどのように過ごしたかに関する詳細な統計を表示します。
データを確認し、スマートフォンの使用量を確認したら、新しいツールを使用して、特定のアプリやiPhone全般に費やす時間を制限できます。 iPhoneでスクリーンタイムを使用する方法を見てみましょう。
スクリーンタイムとは何ですか？
スクリーンタイムは、1日を通してデバイスの使用状況を追跡するAppleのデジタルウェルネス機能です。 1日（または1週間）にデバイスで費やした時間、最もよく使用したアプリなどの概要が表示されます。使用状況をグラフィカルに表現することで、iPhoneの使用状況を簡単に評価および削減できます。
スクリーンタイムはiPhone、iPad、Macにあり、保護者による制限やアプリの時間制限など、さまざまな機能に使用できます。
スクリーンタイムには、デバイスの設定を使用してアクセスできます。 設定を開きます iPhoneまたはiPadでアプリを選択し、スクリーンタイムを選択します 。
ここにデバイスの使用状況の概要が表示されます。 すべてのアクティビティを表示をタップします タブには、毎週の使用量の内訳が表示されます。費やされた合計時間は、デバイスがアクティブだった期間を示すグラフとともに上部に表示されます。使用法は、ソーシャルネットワーキングなどのカテゴリに分類されます。 、生産性 、エンターテインメント 、読書とリファレンス 、など。
下にスクロールすると、その日またはその週に最もよく使用されているアプリが表示されます。ここでは、どのアプリに最も時間を費やしているかを把握できます。 カテゴリを表示をタップします カテゴリビューに切り替えるか、アプリまたはカテゴリをタップして詳細ビューを表示します。これにより、使用状況の詳細な内訳が表示されます。日表示では、使用量が時間ごとに分類されます。週ビューでは、毎日の使用量、1日の平均、およびその週に受信した通知の総数を確認できます。
スクリーンタイムのダウンタイム機能を使用すると、デバイスを使用しない1日の時間を確保できます。ダウンタイムは、特定の期間中のiPhoneまたはiPadの使用を阻止することを目的としており、夕方（家族の時間の場合）または睡眠時間中に使用するのが最適です。ただし、食事中や仕事中など、他の時間帯のiPhoneの使用を減らすためにも使用できます。
ダウンタイムがオンの場合、利用できるアプリは、許可するように選択したアプリと電話アプリのみです。 iPhoneでダウンタイムを有効にするには、次の手順に従います。
- スクリーンタイム設定ページで、ダウンタイムをタップします 。
- ダウンタイムスイッチをオンに切り替えます ダウンタイムを有効にする時間をカスタマイズします。
- ダウンタイム中に有効にするアプリをカスタマイズするには、常に許可をタップします スクリーンタイムページのセクション。
- 緑色のプラス（+）をタップして、ダウンタイム中に有効のままにしておきたいアプリを追加します アプリ名の横に署名します。
それでおしまい！これで、ダウンタイムを使用して、指定した時間内に電話の使用量を減らすことができます。 iPhoneと同じAppleIDを使用してiCloudにサインインしている他のiOSデバイスがある場合、ダウンタイム設定はデフォルトでそれらすべてのデバイスに適用されます。これを無効にするには、デバイス間で共有を切り替えるだけです。 スクリーンタイムの機能。
スクリーンタイムを使用して、個々のアプリの時間制限をカスタマイズすることもできます。これにより、ソーシャルメディアアプリに過度の時間を費やすなど、特定のアプリの使用を制限できます。必要に応じて、個々のアプリまたはアプリカテゴリに1日の時間制限を設定できます。
iPhoneでアプリの時間制限を設定するには：
- スクリーンタイムで、アプリの制限をタップします 。
- 制限の追加を選択します 。
- アプリリストから、左側のチェックボックスを使用して特定のカテゴリを選択するか、矢印をクリックしてリストを展開し、制限を設定する特定のアプリを選択します。
- 次へをタップします 、アプリの1日あたりの時間枠を設定します。
- 完了をタップします 、および制限が表示されるはずです。
1日の制限時間を超えると、アプリは制限時間の警告とともに自動的に閉じ、翌日までアクセスできなくなります（制限は深夜にリセットされます）。関連するアプリはホーム画面にグレー表示され、ユーザーはアプリの名前の横に砂時計のアイコンが表示されます。
それをタップすると、iOSはその日の制限時間に達したことを示すスプラッシュ画面を表示します。スクリーンタイムのパスワードを設定している場合（詳細は後で説明します）、[制限を無視]をタップできます。 ボタンをクリックして、機能を15分間スヌーズするか、その日は完全に無効にするかを選択します。アプリの制限時間を無視したり無効にしたりするには、パスワードを入力する必要があります。
スクリーンタイムのもう1つの便利な機能を使用すると、通常の使用中またはダウンタイム中に通信アプリ（電話、メッセージ、FaceTimeなど）に個別の制限を設定できます。これを使用すると、お子様のペアレンタルコントロールを設定して、デバイスアプリでの通信に費やされる過度の時間を制限できます。これを行うには：
- 通信制限をタップします スクリーンタイムのセクション。
- 通常の使用（スクリーンタイム）またはダウンタイム中の通信を制限するための2つのオプションがここに表示されます。
- 選択したグループまたは連絡先に応じて、通信を許可または拒否する特定のグループまたは連絡先を設定できます。
コンテンツとプライバシーの制限設定を使用すると、デバイス上の特定のコンテンツと設定の変更を制限できます。これはペアレンタルコントロールを対象としており、子供がデバイスで表示およびアクセスできるコンテンツの種類を制限します。
これらのオプションを見つけるには、次の手順に従います。
- コンテンツとプライバシーの制限を選択します スクリーンタイムのタブ。
- コンテンツとプライバシーの制限の切り替えを有効にします 頂点で。
- 利用可能なオプションを参照して、特定のコンテンツとプライバシーの制限を設定します。たとえば、Webコンテンツ コンテンツの制限 アダルトコンテンツを制限できます Safariで、または特定のWebサイトのみを許可します。同様に、プライバシーの制限 パスワードの変更、アカウントの変更などを無効にできます。
すべてのスクリーンタイム設定の微調整が完了したら、機能のパスワードを設定することをお勧めします。これにより、許可なく設定を変更することはできなくなります。スクリーンタイムのパスワードを持つことは、お子様が制限を回避する方法を見つけられないように、ペアレンタルコントロールにも不可欠です。
パスワードを設定するには、スクリーンタイムパスコードを使用するオプションを選択します スクリーンタイム設定から。ここで一意の4桁のコードを設定します。このコードは、後で設定を変更したり、アプリの制限時間を延長したりするために使用できます。また、回復策としてApple IDのユーザー名とパスワードを入力する必要があります。これを使用して、スクリーンタイムのパスワードを忘れた場合にリセットできます。
スクリーンタイムは、デバイスの使用量を減らして制御したい人にとって非常に便利な機能です。ファミリーシェアリンググループに所属している場合は、スクリーンタイム機能を使用して、お子様のデバイスのアプリ制限とダウンタイムを設定することもできます。これは、効果的なペアレンタルコントロール手段になります。
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