すべてのAppleデバイスの目の疲れを軽減するためのヒントとアプリ

Appleの組み込み機能を試したが、それらが気に入らない場合（または、まだ頭痛の種に悩まされている場合）は、サードパーティ製のアプリもたくさんあります。目の疲れを軽減するためにさまざまな手法を採用しているアプリをいくつか紹介します。

ノクターン（Mac）

Nocturneは、いくつかの追加の視覚機能を備えたダークモードの利点を提供するMac専用アプリです。ディスプレイを完全に白黒にしたり、モノクロパレットを選択したり、シャドウエフェクトを無効にしたり、色合いを調整したりできます。

ユーザーインターフェースは少し古くなっていますが、目の感度に対応するためのさまざまな設定がたくさんあります。

ダウンロード： MacOS用のNocturne（無料）

F.lux（Mac）

F.luxは、最も人気のある光調整アプリの1つです。それはあなたの時間帯に基づいてあなたのスクリーンの輝き（明るさと色合い）を調整し、あなたが日中の生産性を最大にしそして夜の睡眠の準備をするのを助けるように構成されています。そのカスタムライト設定は、光と睡眠に関連する科学的研究に基づいています。

F.luxはMacで無料で利用でき、ダウンロードも簡単です。ただし、F.luxを搭載するためにiPhoneまたはiPadをジェイルブレイクする必要がある場合は、すでにナイトシフトを使用している場合は努力する価値はほとんどありません。

ダウンロード： MacOS用のF.lux（無料）

アイリラックス（iPhone、iPad）

アイリラックスでは、デバイスの設定を自動的に調整するのではなく、目の健康を日常生活の一部にすることができます。このアプリは、目の疲れを軽減し、生産性に影響を与えるために、いくつかの異なるリラクゼーションとリフォーカスのエクササイズを提供します。

アイリラックスには、組み込みのエクササイズタイマーと、いくつかの素晴らしい無料のエクササイズが含まれています（追加のエクササイズはアプリから購入できます）。

ダウンロード： iOS用アイリラックス（無料、アプリ内購入可能）

タイムアウト（Mac）

Time Outは、Macで動作する優れたアプリで、画面を休憩するためのトレーニングを行うのに役立ちます。デフォルト設定では、タイムアウトにより画面が自動的にフェードし、1時間ごとに10分の休憩、または15分ごとに15秒の休憩が与えられます。

各休憩をカスタマイズして、心地よい音楽を再生したり、詩を暗唱したり、スクリプトを実行したりできます。何かの途中にいる場合は、休憩を遅くすることができます。

ダウンロード： macOSのタイムアウト（無料のアプリ内購入が可能）

アイリス（Mac）

PWMのちらつきは、モニターでは一般的です。基本的に、画面は数ミリ秒間オフになり、その後再びオンになり、エネルギー使用量を削減します。ただし、PWMは目立つほど低い周波数ですが、瞳孔の複数の収縮と拡張を引き起こし、眼精疲労を増加させます。

IrisはMacと互換性のあるアプリで、青い光を減らすだけでなく、コンピューター画面のPWMのちらつきも減らします。

ダウンロード： MacOS用のアイリス（プレミアムサブスクリプションが必要）