macOSリカバリーモード完全ガイド：覚えておきたい8つの使い方

Appleの「macOSリカバリー（復元）モード」は、Macのトラブル解決やメンテナンスに欠かせない強力な機能です。この起動モードからは、macOSの再インストール、Time Machineバックアップからの復元、管理者パスワードのリセット、ディスクのメンテナンスなど、さまざまな操作が行えます。さらに、ソフトウェアやハードウェアの不具合を切り分ける手段としても有効で、ターミナル、ディスクユーティリティ、Safariといったツールを使えば、トラブルシューティングもスムーズに進められます。

本記事では、macOSリカバリーの主な機能を紹介し、それぞれがどのような場面で役立つのかを詳しく解説します。

macOSリカバリーを起動する方法

起動手順は、お使いのMacのチップの種類（Intel製かAppleシリコンか）によって異なりますが、どちらも簡単に行えます。

Intel搭載Macの場合：

1. Macの電源を入れます。
2. すぐにCmd + Rキーを押し続け、リカバリーが起動するまで待ちます。

Appleシリコン搭載Macの場合：

1. Macの電源を入れ、起動オプション画面が表示されるまで電源ボタンを押し続けます。
2. オプションを選択します。
3. 続けるをクリックします。

1. FileVaultパスワードをリセットする

FileVaultのパスワードを忘れてしまった場合も、macOSリカバリーを使えばリセットできます。手順は以下のとおりです。

1. macOSリカバリーを起動します。
2. すべてのパスワードを忘れたを選択します。
3. 画面の指示に従って操作します。

FileVaultを有効にした際に選択した方法に応じて、Apple IDまたはリカバリーキーを使ってパスワードをリセットできます。管理者アカウントへのアクセスを取り戻せない場合は、インターネットリカバリーからディスクを消去するか、別の起動ボリュームを使用する必要があるかもしれません。

2. macOSを再インストールする

Macによっては、macOSの完全な再インストールが必要になる問題もあります。たとえば、Macが起動しなくなった場合や、個別の対処法では解決できないシステム全体の不具合が発生した場合などです。

再インストールには2つの方法があります。現在のOS上に上書きインストールするか、ハードドライブを消去してまっさらな状態から始めるかのどちらかです。どちらの操作を行う場合でも、事前に重要なデータのバックアップを取っておきましょう。

macOSリカバリーからOSを再インストールする手順は以下のとおりです。

1. macOSリカバリーを起動します。
2. 必要に応じて管理者パスワードを入力します。
3. 必要であればディスクユーティリティを起動し、ハードドライブを消去します。
4. macOSを再インストールを選択し、画面の指示に従います。

3. Time Machineバックアップから復元する

システム全体を復旧させたい場合には、Time Machineからの復元という選択肢もあります。基本的に、修復しようとしている問題を含んでいる可能性のあるスナップショットは使わないほうがよいでしょう。しかし、バックアップがクリーンな状態であれば、OSを以前の状態に巻き戻すためにTime Machineからのフル復元が理想的です。

Time Machineバックアップからシステムを復元する手順は以下のとおりです。

1. macOSリカバリーを起動します。
2. 必要に応じて管理者パスワードを入力します。
3. Time Machineバックアップから復元を選択します。
4. 画面の指示に従います。

4. ディスクユーティリティを使う

ディスクユーティリティは、ディスクのメンテナンスやmacOSインストール用のハードドライブ準備を行える重要なツールで、macOSリカバリーからアクセスできます。起動手順は以下のとおりです。

1. macOSリカバリーを起動します。
2. 必要に応じて管理者パスワードを入力します。
3. ディスクユーティリティを選択し、続けるをクリックします。

起動後は、First Aid（応急処置）の実行、ハードドライブの消去や再フォーマットなどが行えます。macOSインストール用にドライブを準備する際は、APFSなどMac対応のファイルシステムとGUIDパーティションスキーマを使用することを忘れないでください。

5. ターミナルを使う

ターミナルは非常に多機能なコマンドラインインターフェースであり、macOSリカバリーに含まれているのも理にかなっています。適切なコマンドを知っていれば、管理者パスワードのリセット、OSの変更、その他の高度なタスクを実行できます。

macOSリカバリーからターミナルを起動する手順は以下のとおりです。

1. macOSリカバリーを起動します。
2. 必要に応じて管理者パスワードを入力します。
3. 上部のメニューバーからユーティリティをクリックします。
4. ターミナルを選択します。

リカバリー中にターミナルコマンドを調べたい場合は、次のセクションで紹介するSafariを利用するとよいでしょう。

6. Safariを使う

SafariもmacOSリカバリーにおいて非常に便利なツールです。アプリ自体が直接問題を解決してくれるわけではありませんが、Appleのブラウザにアクセスできれば、OSを起動せずに問題や解決策を調べることができます。また、メインのOS外でインターネット接続の問題を切り分けるのにも最適です。

Safariを起動する手順は以下のとおりです。

1. macOSリカバリーを起動します。
2. 必要に応じて管理者パスワードを入力します。
3. Safariを選択し、続けるをクリックします。

macOSリカバリー内のSafariは少し動作が重く感じられることもあり、プラグインや拡張機能は使えませんが、多くの場面で十分実用的で頼りになります。

7. スタートアップセキュリティユーティリティ／ファームウェアパスワードユーティリティを使う

Intel搭載Macをお使いの場合、追加のセキュリティ対策としてファームウェアパスワードを設定できます。Appleシリコン搭載機ではFileVaultに同様の機能が組み込まれていますが、古いMacにとってはこの追加保護が大きなメリットになります。ファームウェアパスワードを設定すると、不正なユーザーはmacOSリカバリーパーティションや他のほとんどの起動モードにアクセスできなくなり、悪意ある第三者がこれらの方法でマシンを改ざんするのを防げます。

ファームウェアパスワードを設定する手順は以下のとおりです。

1. macOSリカバリーを起動します。
2. 必要に応じて管理者パスワードを入力します。
3. 上部のメニューバーからユーティリティをクリックします。
4. スタートアップセキュリティユーティリティまたはファームウェアパスワードユーティリティの該当する方を選択します。
5. 画面の指示に従います。

OSを最新の状態に保っていればスタートアップセキュリティユーティリティが表示されるはずですが、古いソフトウェアバージョンではファームウェアパスワードユーティリティが使用されます。

8. ターゲットディスクモード／ディスク共有を起動する

macOSリカバリーからは、USB、USB-C、FireWire、Thunderboltケーブル（機種により異なる）で接続した別のデバイスとファイルを共有できるモードに移行できます。

Intel搭載Macでターゲットディスクモードに入る手順：

1. macOSリカバリーを起動します。
2. 上部のメニューバーのAppleロゴをクリックします。
3. 起動ディスクを選択します。
4. ターゲットディスクモードをクリックします。
5. 再起動をクリックします。

または、起動時にTキーを押し続けることでもターゲットディスクモードで起動できます。

Appleシリコン搭載Macでのディスク共有手順：

1. macOSリカバリーを起動します。
2. 上部のメニューバーからユーティリティをクリックします。
3. ディスクを共有を選択します。
4. 画面の指示に従います。

ターゲットディスクモードやディスク共有を利用すると、Macが外部ボリュームのように表示され、接続先デバイスのFinderからファイルにアクセスできるようになります。

まとめ：macOSリカバリーでメンテナンスは簡単に

OSの再インストールやシステムメンテナンスのためにCDやUSBドライブを使っていた時代は終わり、今ではAppleのリカバリーパーティションのおかげでこれらの作業が格段に簡単になりました。

macOSリカバリーモードでは、macOSの再インストールやTime Machineバックアップからのシステム復元が可能で、ターミナルやディスクユーティリティといった便利なツールも追加のサポートを提供してくれます。さらに、必要に応じてファームウェアパスワードを設定したり、接続した別のデバイスとMacのディスクを共有したり、調査やトラブルシューティングのためにSafariを起動したりすることもできます。万が一リカバリーへの起動に失敗しても、インターネットリカバリーという選択肢が残されているため、macOSを修復・再設定する手段は常に確保されています。