Windows 10で画面の明るさを調整する方法【手動・自動設定を徹底解説】

パソコン使用中の目の疲れや頭痛を防ぐ・軽減するための最も効果的な方法のひとつが、画面の明るさを適切なレベルに設定することです。

多くのWindows 10ユーザーにとって、キーボードの明るさ調整キーを使うのが、手動で明るさを変更する最も手軽な方法でしょう。

何らかの理由でキーが正常に動作しない場合でも、Windows 10 PCの明るさを調整する方法は他にもいくつかあります。

Windows 10で明るさを調整する方法

Windows 10では、周囲の光やバッテリー残量に応じて自動的に調整したり、電源プランを利用したり、あるいは手動で明るさレベルを変更したりすることが可能です。

手動で明るさを調整する方法

明るさの手動調整は、ディスプレイ設定、キーボード、Windowsモビリティセンターのいずれかから行えます。

1. ディスプレイ設定で調整するには、スタート > 設定 > システムの順に選択します。

2. 次にディスプレイを選択し、明るさと色セクションへ移動します。

3. 明るさの変更スライダーを使って、好みの明るさに調整します。スライダーが表示されない場合は、ディスプレイドライバーの更新が必要な可能性があります。古いドライバーを更新するには、スタートを右クリックしてデバイスマネージャーを選択しましょう。

4. デバイスマネージャーのウィンドウで、ディスプレイアダプターカテゴリを選択して展開します。

5. グラフィックカードを右クリックし、ドライバーの更新を選択して、画面の指示に従って処理を完了します。

6. 外部モニターを使用している場合は、モニター本体のボタンで明るさを変更してください。

キーボードにも明るさ調整用の専用キーが搭載されています。これらのキーは、パソコンやキーボードのメーカー・ブランドによって、ファンクションキーの横や最上段に配置されています。

この記事ではLenovoのノートPCを使用しました。その明るさ調整キーは、キーボード最上段のPrint Screenキーの隣にあります。

Windowsモビリティセンターは、Windows 10で手動により明るさを調整するもうひとつの方法です。

1. Windowsモビリティセンターにアクセスするには、スタートを右クリックしてモビリティセンターを選択します。

2. モビリティセンターのウィンドウで、画面の明るさスライダーを使い、目に快適なレベルへ調整します。

自動的に明るさを調整する方法

バッテリーセーバー機能を有効にすると、Windows 10で明るさを自動的に調整できます。

1. バッテリーセーバー機能を有効にするには、スタート > 設定 > システムの順に選択します。

2. バッテリーを選択し、バッテリーセーバーの設定へ移動します。

3. 次にバッテリー残量が次の値を下回ったときに自動的にバッテリーセーバーをオンにするチェックボックスにチェックを入れ、スライダーでバッテリーレベルの割合を調整します。

4. バッテリーセーバーがオンのときは画面の明るさを下げるチェックボックスにもチェックを入れます。

アダプティブ輝度で明るさを調整する方法

アダプティブ輝度は、周囲の照明条件に合わせてディスプレイを自動調整するWindows 10の機能です。環境光センサーを利用する仕組みのため、バッテリー駆動時間の節約にも役立ちます。

1. アダプティブ輝度を有効にするには、スタート > 設定 > システムの順に選択し、ディスプレイへ移動します。

2. お使いのデバイスに明るさセンサーが搭載されている場合は、照明の変化に応じて明るさを自動的に変更する設定が表示されます。その場合はオンに切り替えてください。

ショートカットで明るさを調整する方法

タスクバーからアクションセンターを開き、明るさスライダーを好みのレベルに調整するショートカットもあります。

1. 操作するには、タスクバーの通知アイコンを選択し、明るさスライダーを希望のレベルまでドラッグします。

2. アイコンが表示されていない場合は、スタート > 設定 > システム > 通知とアクションの順に選択します。

3. クイックアクションの編集を選択します。

4. 次に追加 > 明るさを選択し、完了をクリックします。

ダークテーマを使う

画面の明るさが原因で、長時間パソコンの前に座っているのがつらいと感じる場合は、Windows 10のダークテーマを有効にするか、ナイトライトモードを使用してみましょう。

Windows 10のダークテーマはダークモードのようなもので、長時間のパソコン使用による目の疲れを軽減する効果が期待できます。ダークテーマを使えば、配色をカスタマイズして暗めのトーンで表示できるため、目に優しい環境を作れます。

ダークテーマは、メール、Microsoft Store、電卓、設定メニューなどのアプリに自動的に適用されますが、Windows 10のすべての要素に反映されるわけではありません。Microsoft以外のアプリについては、各アプリ内で個別にダークモードを有効にする必要があります。

YouTube、Googleアプリ、macOSでダークモードを有効にする方法についてのガイドも、あわせてご覧ください。

Windows 10のナイトライトモードを使う

ナイトライトは、ディスプレイにブルーライトフィルターを適用するWindowsのツールです。画面の明るさ自体は変わりませんが、ライトテーマ表示を提供することで、こちらも目の疲れの軽減につながります。

1. Windows 10でナイトライトモードを有効にするには、スタート > 設定 > ディスプレイの順に選択します。

2. 明るさと色セクションで、ナイトライト設定を選択します。

注意: 基本ディスプレイドライバーまたはDisplayLinkドライバーを使用しているデバイスには、ナイトライトモードが搭載されていません。また、パソコンに2台以上のモニターを接続している場合、すべてのモニターにこの機能が適用されないことがあります。

3. 今すぐ有効にするを選択すると、直ちにナイトライトが有効になります。

4. ナイトライトをスケジュールするをオンに切り替えることも可能です。これにより、一日の特定の時間帯にナイトライトを自動的に表示するようスケジュールできます。

ナイトライトをスケジュールするときには、2つのオプションが用意されています。日の入りから日の出までを選ぶと、日没から日の出までの間、ナイトライトが自動的にフェードイン・フェードアウトします。この設定はお使いのタイムゾーンに依存します。

あるいは時間の指定を選択すれば、好みの時間帯にカスタムのナイトライト間隔を設定できます。さらに夜間の色温度スライダーを使えば、光の表示範囲を細かく指定することも可能です。

明るさ設定をコントロールしよう

本記事では、Windows 10で明るさを調整し、目の健康と快適さのためにディスプレイを最適化する方法をご紹介しました。

Windows 10で明るさを調整する他の方法をご存知でしたら、ぜひ下のコメント欄でシェアしてください。