モニターからの目の疲れを防ぐ方法

私たちはモニターを見ることに多くの時間を費やすことがよくありますが、モニターが私たちの目に与える可能性のある損傷をどのくらいの頻度で考慮しますか？ありがたいことに、目の疲れを防ぐ方法はたくさんありますが、そのうちのいくつかは日常生活に取り入れることができるほんの少しの習慣です！

1。目のエクササイズを実行する

これは複雑に聞こえるかもしれませんが、目のエクササイズは何でもありません！モニターを見るのに20分ごとに、少なくとも20フィート離れているものを見るのに20秒かかります。眼科医はこれを「20-20-20」法と名付けています。モニターを見たときに目にかかるストレスを解消します。

20フィート離れた目の前に何もない場合は、この時間を使って歩き回ってください。一日中仕事をしながら座っているのも不健康な場合があるので、散歩して別の場所をしばらく見る言い訳になります。

2。モニターの光を目に優しいものにする

モニターから放出される光を調整して、目の疲れを軽減することができます。 Windows 10にはナイトライトモードがあり、プログラムf.luxは同様の仕事をすることができます。

一部のモニターには、ユーザーの目に光を当てやすくする追加の設定もあります。たとえば、PhilipsはLow Blueモードを使用し、BenqはLow Blue Lightモードを使用し、HPはBlueLightフィルターを使用します。これらはすべて、モニターレベルでの光の明るさを和らげます。

3。ブルーライトを減らす眼鏡をかける

入力中に眼鏡をかけている場合は、モニターからの目の疲れを防ぐ機能で眼鏡を強化してみませんか？青い光をフィルターする特殊なレンズを使用して、モニターのまぶしさから目を安全に保つメガネのモデルはたくさんあります。

4。モニター距離の調整

モニターを目から40〜76センチメートルの間に保ちます。これは、約16〜30インチです。モニターが目とほぼ同じ高さにあり、少し離れた角度になっていることを確認してください。これにより、画面上のテキストを作成するときに目が受ける負担を軽減できます。

5。もっと点滅！

これは、お気に入りのテレビ番組を見ているときやゲームセッション中の緊張した瞬間に言うよりも簡単ですが、実行する必要があります。私たちはまばたきをせずにモニターを見つめる傾向があります。目が必要な水分を得ていることを確認するために、手動でいくつかの追加のモニターを実行することをお勧めします。

6。モニターのまぶしさを軽減

太陽や明るい光を数秒以上見つめないでしょう。では、なぜその反射を長時間見つめるのでしょうか。モニターの画面で反射している光源がある場合は、それを減らすか、なくしてみてください。余分な光は目に余分な負担をかけるだけでなく、読みにくくなり、焦点を合わせることができます。

眼精疲労の目

私たちの多くは毎日モニターとやり取りしていますが、モニターが目にどのように影響するかを考えているのはごくわずかです。これで、画面を見つめることが目に害を及ぼす可能性のあるいくつかの方法と、緊張を回避する方法がわかりました。

モニターを使いすぎて眼精疲労に悩まされたことはありませんか？どのようにして問題を解決しましたか？以下にお知らせください。