目の疲れを防ぐのに役立つ8つのChrome拡張機能

あなたの仕事が多くのウェブブラウジングを伴う場合、あなたはあなたの目が乾くのを感じるか、またはあなたの仕事に長期間集中した後に頭痛を経験するかもしれません。幸い、目を保護するために使用できるGoogleChrome拡張機能がいくつかあります。これらのChrome拡張機能の中には、ポモドーロテクニックを使用するものもあれば、20-20-20ルールを使用してスクリーンタイムの副作用を軽減するものもあります。 Chrome拡張機能を使用してウェブブラウジング中に目を保護する方法は次のとおりです。

ポモドーロと20-20-20ルール

ポモドーロテクニックは、作業時間を30分のブロックに分割することで機能します。集中的な作業の場合は25分、その間の短い休憩は5分です。その間、20-20-20ルールはあなたにとって新しいかもしれません。 20-20-20のルールによると、20分ごとに画面を見るのをやめる必要があります。その休憩中に、少なくとも20フィート離れているオブジェクトを20秒間探す必要があります。

次のChrome拡張機能は、これらの戦略を使用して、目の疲れから身を守るのに役立ちます。

1.EyeCare-視力を保護する

EyeCare-Protect Your Visionは、20-20-20ルールに基づくGoogleChrome拡張機能です。目の疲れを防ぐために頻繁に休憩を取ることを思い出させます。たった20分で何かを行う時間がないと感じた場合、または時間のかかる作業に集中する予定がある場合は、eyeCare拡張機能の設定を簡単に調整できます。 リセットをクリックすることもできます 、そしてブレークタイマーが最初からやり直します。待望の休息を忘れないようにするために、eyeCareに通知の表示と音声の再生を許可することができます。

20-20-20のルールに従い始めたばかりの場合は、演習ページを表示の横にあるトグルをオンにします。 、および拡張機能は、休憩を効果的に過ごす方法についての指示を提供します。また、気を散らすことのない環境が必要な場合は、Chromeの拡張機能メニューを開かなくてもeyeCareを簡単にオフにできます。

2.アイレスト通知

画面を見ないときは、1分間に約10〜15回点滅します。しかし、ハーバードヘルスパブリッシングによると、画面に露出するとまばたき率が最大60％低下し、ドライアイのリスクが高まります。アイレスト通知は、休憩して瞬きするように通知することで、コンピューターの画面を見つめる負担から目を保護するのに役立ちます。

拡張機能のメニューには多くのオプションがありません。次のリマインダーまでの時間を設定するだけです。したがって、すばやく効率的なものを探している場合は、アイレスト通知が最適な拡張機能です。

3.目をケアする

このChrome拡張機能は、画面から離れることを思い出させないかもしれませんが、ブラウザの色とトーンを変更することで目を保護するのに役立ちます。この拡張機能を使用すると、夜に基づいてWebサイトの色を変更できます。 またはReseda モード。

背景色を選択したり、明るさとコントラストを調整したり、特定のWebサイトの拡張機能を無効にしたりできます。そうすることで、明るい色の強度を減らし、ブラウジングをより快適にすることができます。キーボードショートカットを使用して、CareYourEyesの設定をすばやく調整することもできます。

4.ブレークタイマー

休憩タイマーはデスクトップアプリとして利用できますが、Chrome拡張機能をインストールしたい場合は、ブラウザで休憩を設定するのに問題はありません。作業中に休憩を取って目を伸ばしたり休んだりするのを忘れる習慣がある場合は、休憩タイマーを使用すると、健康的なスクリーンなしの時間を確保できます。

この拡張機能には、高度なカスタマイズが含まれています。休憩の頻度と長さ、休憩のタイトルとメッセージ、および休憩タイマーで休憩を延期できるかどうかを選択できます。フルスクリーンポップアップまたは簡単な通知で通知するようにブレークタイマーを設定することもできます。

最後に、コンピュータをしばらく使用していない場合、ブレークタイマーのカウントダウンは自動的にリセットされます。

5.グリーンアイ

Green Eyeは、ウェブページの背景色と前景色を変更することで目を健康に保つ、シンプルで効率的なGoogleChrome拡張機能です。 3つのプリセットテーマが付属していますが、テキスト、背景、境界線の色を選択することで、さらにパーソナライズできます。また、キーボードショートカットを有効にして、設定をすばやく切り替えることができます。

6.スクリーンシェーダー

Screen Shaderのインストールは、F.luxを使用して青色光を減らすのと似ています。拡張機能は、目の疲れを軽減するためにブラウザウィンドウに色付きの色合いを配置し、時刻に応じて明るさを調整します。

スクリーンシェーダー設定メニューでは、シェード、色、または明るさを制御できます。キーボードショートカットを使用して拡張機能を開き、その設定を制御できます。スクリーンシェーダーの設定方法がわからない場合は、拡張機能に現在地を検出させ、現地の日没と日の出の時間に応じてシェーダーを調整してください。

7.プラクシスアイヘルス

Praxis Eye Healthエクステンションは、スクリーンタイムが長すぎる、または長時間座っていることによる悪影響を軽減するように設計されています。拡張機能のインターフェースは非常にシンプルで、健康を維持するための3つの機能に重点を置いています。

• 20分のカウントダウン。休憩して、20-20-20のルールに従うことができます。
• 作業中は水分補給を忘れないようにするための取水トラッカー。
• ヨガのポーズのGIFまたは写真。休憩中に少しの身体活動を含めることができます。 （ポーズによっては、脚を横にしたり立ったりする必要がある場合もありますが、複雑なことは何もありません。）

8.ハイコントラスト

目の疲れを軽減するためにダークテーマを使用するのが好きな場合は、ハイコントラストを試してみてください。いくつかのカラーフィルターを使用して、テキストを読みやすくしながら目を休ませます。この拡張機能は、Googleドキュメントやウィキペディアなどのテキストが多いウェブサイトに最適です。ただし、メディアを多用するWebサイトには異常な影響を与える可能性があります。