iPhone の内蔵サウンドメーターが必須ツールである理由

2026 年 2 月 8 日午後 12 時 30 分東部標準時間公開

Christine は過去 20 年以上にわたり、消費者向けテクノロジー分野を取材してきました。そう、iPhone が発明される前からです。彼女は、数多くのヘッドフォンやワイヤレス イヤフォン、ポータブル Bluetooth スピーカー、ウェアラブルなどをレビューしてきました。

過去 12 年以上にわたり、彼女はエンターテインメントもカバーし、WiFi HiFi、Movieweb、Collider、CBR などのサイトで詳細なテレビ番組レビューや特集記事を執筆してきました。おすすめのテレビ番組をお探しなら、喜んで応じます!

彼女は、カナダのオンタリオ州トロントにあるヨーク大学でコミュニケーションと心理学の二重専攻を取得し、優等で文学士号を取得しました。クリスティーンはテクノロジー ビジネス雑誌でキャリアをスタートし、編集者まで昇進しました。彼女は 2014 年にフリーランスに転向しました。

仕事をしていないときは (これは珍しいことです!)、クリスティーンは家族や友人と時間を過ごし、ワインを飲みながら話題の新番組を見ながらテレビの前でリラックスするのが大好きです。それは一種の仕事です。 Instagram で彼女をフォローし、@christineTechCA で X をフォローしてください。

繰り返し大きな音にさらされると聴覚にダメージを与えるのは当然のことです。 Hearing Health Foundation によると、標準的な会話の典型的な音量である 70dB 未満の音は聞こえても安全です。ただし、それより大きな音に繰り返し長時間さらされると、聴覚に損傷を与える可能性があります。

コンサート、混雑したカフェ、ヘッドフォンやスピーカーで音楽を聴いているときなど、誰もが時々大きな音にさらされることがあります。ただし、長時間にわたって高レベルで聞くと、聴覚に損傷を与える可能性があります。しかし、大音量が大きすぎたり、長すぎたりすることをどうやって判断するのでしょうか? Apple は iPhone に騒音レベルメーターを統合し、70dB または設定した任意のレベルを超える音の警告を送信したり記録したりすることで、騒音レベルを把握できるようにしました。これは、さまざまな理由から活用すべき機能です。

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ヘッドフォンから音楽を大音量で流さないでください

耳への害を防ぐ

Apple は数値に関してそれほど保守的ではありませんが、それでも 80dB を超える音に長期間繰り返しさらされると、永久的な聴覚障害につながる可能性があると述べています。この機能のアイデアは、高すぎる騒音レベルにさらされている場合に通知することで、適切な措置を講じることができます。これには、ヘッドフォンの音量を下げる、騒々しい環境から休憩する、または長時間大きな音にさらされることがわかっている場合は聴覚を保護するために耳栓を着用することが考えられます。

ヘッドフォンで聴く場合は、電話の右上から下にスワイプしてコントロール センターを開きます。何もない場所で指を押したままにして、下部にある [+ コントロールの追加] を選択し、聴覚アクセシビリティまで下にスクロールして、ヘッドフォン レベルを選択します。ここから、ヘッドフォンを接続するたびに、このオプションをタップして、リアルタイムで音量レベルを確認できます。正常なレベルで聞いている場合は緑色に表示され、音量が大きすぎる場合は黄色に変わります。ここからは、音楽を聴いたり、電話をかけたりしながら音量を調整できるため、より安全なレベルになります。良い経験則:ヘッドフォンを装着しているときに他の人に音声が聞こえる場合は、音が大きすぎます。

ヘッドフォンのオーディオ レベルはヘルスケア アプリでも確認でき、互換性のあるデバイスから自動的に追加されます。私が愛用している新しい Beats Powerbeats Fit などの Apple または Beats のヘッドフォンやイヤフォンを使用すると、最も正確な情報が得られます。 USB-C 経由で他のヘッドフォンやスピーカーを接続すると、デバイス自体の音量に基づいて推定値が表示されます。

環境騒音計

環境を調整する

あなたの周りの音はどうですか？大音量の音楽が常に流れている場所や、頻繁に大きな騒音が発生する混雑したオフィスで働いている場合があります。もしかしたらコンサートに行くのが好きなのかもしれません。 Apple Health アプリは、互換性のある Apple Watch と連携して使用できます。スマートウォッチをセットアップしてスマートフォンに接続し、ノイズ アプリをオンにすると、環境騒音レベルを確認できます。

露出を監視し、アプリと文字盤自体の両方で騒音レベルが高すぎる場合に警告を送信します。そこから、より静かな空間に移動したり、耳栓をしたり、より静かな雰囲気をリクエストしたりできます。たとえば、オフィスが特に騒がしくなってきた場合は、休憩を取って昼食を食べるのに良い時間かもしれません。または、音楽フェスティバルなど、騒がしい環境で長時間過ごすことがわかっている場合は、イベントを楽しみながら騒音をある程度打ち消すためにヘッドフォンや耳栓を持参してください。長時間のフライトで頻繁に旅行する場合は、飛行機の騒音が約 80dB になることがあるので、最高のノイズ キャンセリング ヘッドフォンを購入してください。

このアプリには、過去 7 日間および 1 年間の平均環境音レベルなどのハイライトを含む、暴露の詳細な履歴も表示されます。ヘルスケア アプリから騒音通知を必ずオンにし、騒音しきい値を 80dB またはその付近に設定してください。

音を抑える

聴覚の健康を危険にさらさないでください

クレジット:Christine Persaud / MUO

世界保健機関 (WHO) は、80dB 以上の騒音レベルを週に 40 時間以上、または最大 90dB の騒音レベルを週に 4 時間以上聞くと、聴覚に損傷を与える可能性があると述べています。これは、通常忙しく比較的騒々しいオフィスに 1 日 8 時間いても大丈夫であることを意味します。ただし、その後はより静かな環境を見つける必要があります。したがって、この騒音計を使用すると、これらのパラメータ内に確実に維持できるようになり、パラメータ内に収まっていないことに気付いた場合は、変更を促すメッセージが表示されます。

他にもオプションがあります。 設定内 -> サウンドと触覚 では、内蔵スピーカーの音量制限をオンにし、スライダーを使用して音量を調整して、携帯電話でメディアが再生される音量を制御できます。これは、耳が敏感で聴覚がまだ発達中の小さな子供にとって特に役立ちます。また、子どもの耳に安全なレベル以上の音が聞こえない、子ども向けの音量制限付きヘッドフォンを用意することも検討してみてはいかがでしょうか。

同じサウンドとハプティクス メニューには、音楽、映画、テレビ番組、ポッドキャスト、その他のメディアでよりソフトなサウンド効果を作成できる「大きな音を減らす」というオプションもあります。これにより、より静かなディテールが維持されますが、大きなブーム、爆風、さらには楽器や音符でさえ耳に衝撃を与えることはありません。周囲の騒音レベルを知らせる機能が豊富なアプリが必要な場合は、NIOSH サウンド レベル メーター アプリ、NoiSee、サウンド メーター X などのサードパーティ アプリもダウンロードできます。

iPhone に内蔵されているヘッドフォン レベル メーターと、Apple Watch と組み合わせて使用する環境騒音レベル機能の両方を最大限に活用すると、聴覚を維持および保護することができ、時間の経過とともに耳鳴りや難聴などの問題が発生する可能性を減らすことができます。

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Bose QuietComfort Ultra 2 ヘッドフォンは、現時点で入手可能なノイズ キャンセリング機能の中で最高のものの 1 つで、アプリでレベルを調整できるため、常に安全なレベルで音楽を聴くことができます。旅行に最適で、通勤中に着用することもできます。透明モードを使用するとコンサートでも、圧迫感なく音楽を聞くことができます。