iOS 12の「スクリーンタイム」でアプリの使用時間を制限する方法を徹底解説

iOS 12のスクリーンタイムとは？

Appleは最新OS「iOS 12」で、デジタルウェルビーイング（デジタル健康）の流れに本格的に参入しました。Googleが「Digital Wellbeing」機能を打ち出したのに続き、AppleもiOS 12に「スクリーンタイム（Screen Time）」と「App制限（App Limits）」機能を導入しています。これらはiOS 12最大の目玉機能と言っても過言ではありません。スクリーンタイムを活用すれば、スマートフォンへの依存を客観的に把握し、コントロールできるようになります。iOS 12を搭載したiPhoneやiPadユーザーは、アプリごとに1日の使用時間の上限を設定でき、上限に近づくとデバイスが知らせてくれる仕組みです。

さらに、スクリーンタイム機能では、1日にスマートフォンを何回確認したか、特定のアプリをどの頻度で使用したかといった情報も通知として確認できます。

スクリーンタイムの基本的な使い方

iPhoneやiPadでこの便利な新機能を使うには、「設定」＞「スクリーンタイム」と進み、画面上部に表示されている利用時間の数字をタップします。

すると、1日または1週間の端末利用状況の詳細レポートや、最も時間を費やしたアプリの一覧が表示されます。加えて、通知の総数や、最も多く通知を送ってきたアプリの名前も確認可能です。

それだけではありません。スクリーンタイムでは、デバイスを何回持ち上げたか（ピックアップ回数）まで記録してくれます。

この新機能が気に入った方は、複数のiOSデバイスで利用状況をまとめて管理できる「すべてのデバイス間で共有」オプションもぜひ活用しましょう。

注意： この機能を利用するにはiCloudにサインインしている必要があります。そうすることで、すべてのデバイスの利用状況を統合したレポートを閲覧できるようになります。

この機能はどれほど役立つのか？

自分がスマホ依存気味だと感じていて、iOSデバイスの使用時間を減らしたいと思っているなら、以下の手順に従ってiPhoneやiPadの利用時間を制限してみましょう。

iOS 12でスクリーンタイムを使ってアプリの使用を制限する方法

端末利用状況の詳細なグラフを確認し、制限を設定するには、以下の手順を実行してください。

手順1. 「設定」＞「スクリーンタイム」を開きます。

注意： 機能が無効になっている場合は、先に有効化する必要があります。

手順2. 「App制限」＞「制限を追加」をタップします。

手順3. 制限をかけたいアプリの横にある丸いチェックボックスをタップして選択します。

注意： アプリカテゴリ全体を選択したい場合は、カテゴリ名の横にある丸をタップします。

手順4. カテゴリ全体に対して時間制限を設定するか、アプリごとに個別の制限を追加します。

注意： 時間と分を指定して1日の上限を設定できます。また、「日数をカスタマイズ」をタップすれば曜日ごとに異なる制限を設けることも可能です。週末や自由時間だけ使用を抑えたい場合に便利です。さらに、時間表示部分の「スクリーンタイム」をタップすれば、個別のアプリごとに制限を細かく調整することもできます。

これで設定完了です。iPhoneやiPadでアプリの使用時間が上限に達すると、画面が白くなり、大きな黒い砂時計アイコンとともに「時間制限」というメッセージが表示されます。どうしても使い続けたい場合は、「制限を無視」ボタンをタップし、「15分後に通知」または「今日は無視」を選択すれば制限を一時的に解除できます。

また、スクリーンタイムは毎週、その週の利用状況サマリーを通知でお知らせしてくれるので、自分のスマホ習慣を定期的に振り返ることができます。

iOS 12でダウンタイムを設定する方法

アプリ制限のほかに、特定の時間帯だけアプリの使用を制限することもできます。たとえば、寝る前にSNSアプリを使ってしまう習慣があるなら、ダウンタイムを設定しておけば、スマホを置く良いきっかけになります。

iOS 12でダウンタイムを設定するには、以下の手順に従います。

手順1. 「設定」＞「スクリーンタイム」を開きます。

手順2. 「ダウンタイム」をタップして有効にし、開始時刻と終了時刻を設定します。

また、設定した時間制限に関係なく常に使いたいアプリがある場合は、以下の手順で許可できます。

手順1. 「設定」＞「スクリーンタイム」を開きます。

手順2. 「常に許可するApp」をタップし、許可したいアプリを選択します。

とても簡単ですよね。スクリーンタイムを活用すれば、スマートフォンの使用時間を減らし、アプリの利用も上手にコントロールできるようになるでしょう。

ペアレンタルコントロールで子どものアプリ使用を制限する方法

子どもがスマホを使いすぎているのが心配で、使用時間を制限したいとお考えなら、子どもの端末にスクリーンタイムパスコードを設定しましょう。大人が時間制限に達した場合は、「今日は無視」または「15分後に通知」の2つの選択肢が表示されます。

しかし、子どものスマホ使用を制限したい場合は、事前にスクリーンタイムパスコードを設定しておくことで、パスコードなしではアプリの時間制限を延長できなくなります。これこそが効果的なペアレンタルコントロールです。

この機能を有効にするには、以下の手順に従ってください。

手順1. 「設定」＞「スクリーンタイム」を開きます。

手順2. 「スクリーンタイムパスコードを使用」をタップします。

手順3. 新しいウィンドウが開いたら、4桁のパスコードを入力し、確認のためにもう一度入力します。

こうすることで、子どもはパスコードなしでは制限時間を延長できないため、アプリの使用時間にしっかりと制限をかけられます。

さらに、「コンテンツとプライバシーの制限」オプションからは、位置情報サービスやBluetoothメディアの変更などを有効／無効にすることもできます。これにより、端末がロックされている間に他の人が設定を勝手に変更するのを防げます。

iOS 12でスクリーンタイムを無効にする方法

週末などはアプリの使用を制限したくない場合もあるでしょう。そんなときは、iOS 12のスクリーンタイムを無効にできます。手順は以下の通りです。

手順1. 「設定」＞「スクリーンタイム」を開きます。

手順2. 一番下までスクロールし、「スクリーンタイムをオフにする」をタップします。

手順3. 確認画面が表示されたら、再度「スクリーンタイムをオフにする」をタップします。

以上、iOS 12のスクリーンタイム機能を使ってアプリの使用時間を制限するためのステップバイステップガイドでした。もし見落としている点がありましたら、ぜひお知らせください。追加してほしい情報などもございましたら、お気軽にお寄せください。皆さまからのフィードバックをお待ちしております。

Androidユーザーにおすすめの代替アプリ「Social Fever」

なお、こちらはiOSユーザー向けの内容ですが、Androidユーザーの皆さんにもおすすめのアプリがあります。「Social Fever」はスクリーンタイム以上の機能を備えた時間管理アプリで、以下からダウンロードできます。

この時間管理アプリでは、アプリの使用制限、詳細なレポートの閲覧、興味・関心の設定、水分補給リマインダーの表示など、さまざまなことができます。試してみる価値は十分にありますよ。