睡眠を監視して改善する iPhone アプリ

あなたは十分な睡眠をとっていますか？ CDC によると、成人の 3 人に 1 人はそうではありません。睡眠不足は不機嫌になり、翌日の課題に対応する準備ができていない可能性がありますが、時間が経つにつれて、より深刻な健康への影響を与える可能性があります.

ただし、スマートフォンをお持ちの場合は、画面を数回タップするだけで、より多くの睡眠をとるために必要なツールにアクセスできます。睡眠時間を増やすのに役立つアプリや、睡眠時間と睡眠の質を把握できるアプリがいくつかあります。

ここに最高のものがあります。

AppleBedtime

睡眠を管理するための最適なアプリは、スマートフォンに組み込まれています。 時計を開くと アプリを開き、[就寝時間] をタップします タブでは、就寝時間、毎晩の睡眠時間、就寝時間になったことをどのように通知するかを設定するよう求められます。

時間の経過とともに、睡眠パターンに関するデータが収集されるため、睡眠習慣を改善できます。これにより、おやすみモードも有効になります。

SleepCycle スマート目覚まし時計

睡眠を改善するための最初のステップは、毎晩どのように過ごしているかを監視することです。最近まで、それを達成するにはウェアラブルが必要でしたが、開発者はそれなしで睡眠追跡を提供することに成功しました.

睡眠サイクル目覚まし時計は、音声分析技術を使用して、さまざまな睡眠段階に入った時期を検出し、睡眠統計を提供して、睡眠についていくのに役立ちます。

ほとんどの機能は無料です。プレミアム バージョンには、年間 29.99 ドルの費用でオンライン バックアップといびき検出が含まれています。

穏やか

Calm は瞑想とリラクゼーションのアプリとして最もよく知られていますが、その睡眠機能は増え続けています。リラックスして眠りにつくのに役立つように特別に設計された呼吸法を学びます。

しかし、Calm アプリで最も人気のある睡眠機能は Sleep Stories です。マシュー・マコノヒーやスティーブン・フライなどのナレーターが物語を読み上げている間、居眠りをすることができます。

Calm は基本機能は無料です。大部分の瞑想とスリープ ストーリーに必要なプレミアム バージョンの料金は、月額 14.99 ドルまたは年額 59.99 ドルです。

おはよう目覚まし時計

おそらく、Apple の目覚まし時計アプリについては、すでにおなじみでしょう。しかし、睡眠サイクルの途中で目が覚めると、血圧が上昇し、しばらくの間、気分が悪くなります.

おはよう目覚まし時計は、iPhone に組み込まれている加速度計を使用して睡眠を監視します。アラームを設定すると、起床時刻から 30 分以内にアプリが最適な起床時刻を選択します。

選択できるアプリが非常に多いため、自分に最適なアプリを簡単に見つけることができます。ただし、絞り込むにはいくつかの異なるアプリが必要になる場合があります。リラックスして眠りにつくのに役立つ就寝時の話や心を落ち着かせる瞑想など、アプリは正しい道を歩み始めるのに役立ちます。