不眠症と戦い、睡眠を改善するための5つの最高のiPhoneアプリ

それが何であるかを知らない誰にとっても、不眠症は世界中の成人の間で最も一般的な睡眠障害です。どんなに疲れていても、転んだり眠ったりするのは非常に困難です。倦怠感や幻覚を引き起こす可能性があるため、症状があると感じた場合は医師に相談することが重要です。

自然に眠ることが難しいときに、心を落ち着かせる方法はたくさんあります。心地よい音を聞いたり、満足のいくビデオを見たり、睡眠パターンについて自分自身を教育したり、気分を安定させるために瞑想を練習したりできます。

そこにある特定のアプリは、これらのトリックで不眠症と戦うのに優れています。それらの最高のものを見てみましょう。

1.スリープサイクル

睡眠を支援するAppStoreで最高のアプリの1つであるSleepCycleは、App Store Editor's Choice賞を受賞し、30万人を超えるユーザーから4.7の評価を受けています。

睡眠サイクルはあなたの睡眠パターンを分析し、いびき、寝言、つぶやき、咳、またはあなたがあなたの睡眠をよりよく理解するのを助けるためにあなたが作る他の音を記録します。このアプリは、睡眠パターンの重大な問題を特定するのに役立ち、不眠症の解決策に近づきます。彼らが言うように、知識は力です。

それはあなたが睡眠の軽い段階にあるときに鳴る穏やかな目覚まし時計を使用することによってあなたがよく休んでいると感じて目を覚ますのを助けます。あなたはそれが機能するためにあなたの枕の隣またはあなたのベッドの上にあなたの電話を保つ必要はありません。アプリをオンにして、iPhoneをナイトスタンドに置くだけです。残りはマイクが行います。

睡眠統計と睡眠グラフを受け取ります。カスタマイズ可能なウェイクアップウィンドウのオプション。リラックスするのに役立つ睡眠ストーリーとメロディーを備えた大規模な睡眠補助ライブラリ。比較データ;心拍数モニター;とより多くの壮大な機能。

2.落ち着いて

このアプリは、より良い睡眠を体験し、ストレスや不安を軽減し、リラックスした心の状態を作り出すのに役立つと主張しています。多くの評判の良いセラピスト、心理学者、メンタルヘルスの専門家から推奨されています。

Calmには、睡眠の話、ガイド付き瞑想、呼吸プログラム、ストレッチエクササイズ、リラックスできる音楽の膨大なコレクションがあります。プログラムには、初級、中級、上級の3つのレベルがあります。プログラムの長さは3〜25分で、気分に合ったものを選択できます。

睡眠物語のライブラリには、子供だけでなく大人にもさまざまな種類があり、スティーブンフライやレオナルイスなどの才能ある個人の作品が含まれています。マインドフルネス、深い睡眠、ストレスの管理、習慣を破る、幸福、自尊心などに関するコンテンツが見つかります。

このアプリは、毎日の瞑想に最適な追加機能であり、不眠症を克服するために、就寝前にリラックスしてリラックスするのに非常に役立ちます。

3.ルーナ

一日を通して蓄積された否定的な感情は、あなたが就寝の準備をするときにそれらから分離することを困難にし、しばしば不眠症の場合をもたらします。 Loonaはそれを修正するのに役立ちます。

このアプリは、日常の睡眠テクニックアプリとは少し異なります。それはあなたがあなたの気分を変えて一日中落ち着いていて、夜寝る準備をするのを助けます。プレイリストと没入型ストーリーであなたの感情的な状態をサポートすることでそれを実現します。

毎晩、お勧めの睡眠風景が与えられます。それが何であるかわからないのですか？スリープスケープは、ストーリーテリング、アクティビティベースのリラクゼーション、サウンドを組み合わせて完璧なムードエンハンサーを作成するユニークなプログラムです。その後、sleepscapeをAppleHealthアプリに保存できます。

4.オーラ

「ベストオブアップル」賞を受賞したアプリであるAuraは、健康を改善するために設計された睡眠と瞑想のアプリです。 Forbes、The New York Times、TheOprahMagazineなどの複数の有名なプラットフォームで紹介されています。このアプリは、目と心にやさしく、すぐに安心できる、クールで空気のようなレイアウトになっています。

Auraは、お客様のエクスペリエンスを可能な限りパーソナライズすることに重点を置いています。他のアプリには一般的なストーリーと睡眠トラックのコレクションがありますが、Auraは一流のセラピスト、コーチ、ストーリーテラーをキュレートして、不眠症を和らげるための睡眠と瞑想を支援します。

あなたは自分自身、あなたの興味、そしてあなたのニーズについてアプリに話すことから始めます。次に、アルゴリズムを使用してあなたの性格を理解し、分類します。特定のライフコーチングのヒント、催眠術、およびプレイリストが推奨されます。 Auraは、ユーザーの98％が安らかな睡眠ルーチンをうまく獲得したと主張しています。さらに、このアプリはAppleHealthと統合することもできます。

5.睡眠音

多分あなたは不眠症との長い戦いをしていて、なだめるような音があなたの唯一の解決策であることを学びました。その場合、眠りにつくのに役立つストーリー、メロディー、曲、ホワイトノイズの形でオーディオの豊富なコレクションを備えた、すばやく簡単なアプリが必要な場合は、これが最適です。

検証済みのマインドフルネスの専門家によるガイド付き瞑想とともに、海の波や大雨などのさまざまな音が聞こえます。落ち着いた背景のアニメーションと音楽で満足のいくビデオのコレクションも利用できます。睡眠についてもっと教えるための一連のコースを見つけることもできます。

このアプリは、安らかな睡眠の準備をするために、一日中落ち着いて過ごすのに役立つ毎日のマインドフルネスリマインダーを送信します。ビデオとサウンドの長さには大きな範囲があります。短いものもあれば、1時間以上続くものもあります。毎日お好みの長さをお選びいただけます。