より健康的な食生活をサポートする、おすすめのiPhone・Androidアプリ8選

いよいよ決心がついて、健康的な食生活を始めようと決めたあなた。それは素晴らしい選択です。バランスの良い食事は、体型を維持するだけでなく、気分の改善、特定の病気のリスク低減、さらには食費の節約にもつながるなど、さまざまなメリットをもたらしてくれます。

そこで今回は、カロリー計算からアレルゲンとなる食品の回避まで、あらゆる面で健康的な食事をサポートしてくれるモバイルアプリを8つ厳選してご紹介します。

1. Fitbit（フィットビット）

最初にご紹介するのは、おそらく最も知名度の高いFitbitです。日々の活動量を記録するツールとして広く知られていますが、実は日常のほかの習慣のトラッキングにも非常に優れています。

食べたものを記録したいときは、Fitbitのモバイルアプリが活躍します。バーコードスキャナー機能のおかげで、食事履歴の記録も手間なく続けられます。さらに、水分摂取量や睡眠パターンも追跡できるため、効果的なダイエットに必要な要素を見逃しません。

体重の増減をより正確に把握したい方は、Fitbit社のWi-Fi接続スマートスケール「Aria」と組み合わせて使うのがおすすめです。

2. YAZIO

YAZIOは一見シンプルなカロリー計算アプリですが、栄養素の記録を始める前に、まずパーソナルな減量プランを作成できる点が特徴です。

ダイエット目的だけでなく、筋肉をつけて体を引き緆めたい人にも適しています。アプリ上では食事プランの作成や、1日のカロリー摂取量・歩数の記録が可能です。ほかのフィットネスアプリとの同期機能も備えています。

アプリは無料で利用でき、有料版へのアップグレードも選択できます。Pro版を購入すると、豊富なヘルシーレシピに加え、体脂肪率や血糖値のトラッキング機能がアンロックされます。

3. MyFitnessPal

これまでにさまざまなダイエットアプリを試しても思うような結果が出なかったという方には、MyFitnessPalがぴったりかもしれません。このアプリは「何を食べて何を避けるべきか」を教えるだけでなく、コミュニティによるサポートも充実しています。

最大の魅力は、独自のフィットネス系ソーシャルネットワークを持っていること。ほかのユーザーとつながって近況を交換したり、目標達成に向けて励まし合ったりできます。まるで、ずっと欲しかった（バーチャルな）ジム仲間のような存在です。もちろん、毎日の食事を記録するフードダイアリーや、数百万件規模の食品データベースを備えたカロリー計算機能も搭載しています。

MyFitnessPalは無料でダウンロードできますが、より詳細なトラッキング機能や限定コンテンツを求める方向けに、サブスクリプションプランも用意されています。

4. Substitutions

Substitutionsは、その名の通り、さまざまな食材や材料の代用品を見つけるのに役立つアプリです。スーパーでの買い物でも、キッチンでの調理中でも重宝することでしょう。

特定の食品を避けたいときや、料理の途中で材料を切らしてしまったことに気づいたときなどに大活躍します。ちなみに、新鮮な食事をご自宅まで届けてくれる便利なデリバリーサービスがあるのもご存じですか？

5. My Diet Coach

My Diet Coachは女性向けに設計されたアプリで、モチベーションの維持に悩んでいる人にとって最適な選択肢です。本物のコーチのように、目標に向かってコミットし続けられるよう徹底的にサポートしてくれます。

アプリでは自分の分身となるアバターを作成できます。仮想世界と現実世界の両方で目標を達成するたびに、アバターも一緒に体重を減らし、理想の体型へと変わっていく様子を目にすることができ、大きな励みになります。

軌道から外れないよう、自分専用のリマインダーを設定することも可能です。My Diet Coachはカロリー計画中心というよりも、寄り添って支えてくれるバーチャルな友人のような存在です。モチベーションを高める投稿や写真も多数収録されています。

6. FoodPrint

多くの栄養管理アプリが最初に身体データの入力を求め、目標設定はユーザー自身に任せるのに対し、FoodPrintは「何を食べるか」からスタートするのが特徴です。好みの味や健康・フィットネス目標を入力し終えると、アプリがパーソナライズされたメニュー作りをサポートしてくれます。

それに基づいて、目標達成のために1日に何カロリー摂取すべきかも教えてくれます。自分のニーズに合ったフィットネス活動の種類についてもアドバイスが得られます。また、SNSで進捗を共有できる機能があり、それが目標への責任感を保つ助けにもなります。

7. Find Me Gluten Free

見知らぬ街にいるときや旅行中に、グルテンフリーの食事を提供している店を見つけるのは難しいものです。そんなとき頼れるのが、グルテンフリーダイニング専用のレビューアプリ「Find Me Gluten Free」です。現在地付近のレストランを検索したり、住所から店舗を探したり、インタラクティブマップで周辺の情報を確認したりできます。

ユーザーレビューをチェックすれば、実際に足を運ぶ前にその店の評判を知ることができます。

8. Fooducate

食品についての知識を深めたい方には、Fooducateがおすすめです。食品ラベルの栄養成分表示を読み解くのに苦労しているなら、きっと気に入るはずです。製品のバーコードをスキャンする（または名前を入力する）だけで、総カロリーや脂質などの関連情報を簡単に調べることができます。

Fooducateは毎日の摂取カロリーの記録にも役立ちます。さらに、睡眠パターン、気分、空腹感を評価して、どの習慣を改善すべきかを分析してくれます。健康状態やアレルギー情報を登録しておけば、今後は避けるべき食品を教えてくれる機能もあります。

ライフスタイルを変える準備はできましたか？

ライフスタイルを変えることは決して容易ではありません。しかし、時にはもうひと押しがあれば、前進し続けられることもあります。今回ご紹介したアプリは、モチベーションを高め、目標へのコミットを続ける力強い味方になってくれるでしょう。