睡眠を追跡および改善するための最高の睡眠アプリ
誰かが実際にもうおやすみなさい？誰もが倦怠感、夜更かしを余儀なくされること、夜中に目覚めること、投げたり回ったりすることなどの問題について不平を言います。睡眠は簡単ではありません。
そして、あなたがこれを読んでいるなら、あなたがより良い睡眠のために必死になっている可能性が高いです。
しかし、モバイルアプリは本当にあなたがよりよく眠るのを助けることができますか？適切な状況下では、そうすることができます。睡眠を改善するのに役立つ3種類のアプリを見てみましょう。睡眠トラッカーアプリ 、ブルーライトフィルターアプリ 、および睡眠瞑想アプリ 。
Androidとしてスリープ
Sleep as Androidは、最高の睡眠追跡アプリの1つであるだけでなく、Android向けの最高の目覚まし時計アプリの1つでもあります。それだけではありません。睡眠トラッカーや目覚まし時計として使用したことがない場合でも、インストールすることをお勧めします。
たとえば、子守唄を再生して心をリラックスさせることができます。CAPTCHAウェイクアップ検証機能を備えているため、ベッドに戻ってスヌーズしたり、いびき防止対策を講じたり、寝言の録音、睡眠時無呼吸の事前スクリーニングなどを行うことができます。
その他の注目すべき機能には、スマートウォッチやウェアラブルデバイス、Philips Hueスマート電球、ソーシャルメディア、Spotifyとの統合が含まれます。これがあなたにとってクールに聞こえる場合は、睡眠用のスマートホームを設定する方法を確認してください。
Sleep Cycleはかつては有料のアプリでしたが、現在は無料バージョンになっています。これは、現在利用できる最高の睡眠追跡アプリの1つであるため素晴らしいものです。さらに良いことに、AndroidとiOSの両方で利用できます！
要するに、睡眠サイクルはあなたの睡眠サイクルを追跡し、あなたの目覚め時間に最も近い睡眠の最も軽い段階の間にあなたを目覚めさせようとします。深い睡眠中に目を覚ますと、その日の残りの時間はぐっすりと眠りにつく可能性がありますが、浅い睡眠中に目を覚ますと、よりリフレッシュした気分になります。
ただし、心配しないでください。起床時間までにまだ眠っている場合は、強制的に覚醒させます。
プレミアムプランでは、長期的な睡眠の傾向を追跡し、睡眠のメモを取り、さまざまな要因が睡眠の質にどのように影響するかを確認し（カフェイン、食事、ストレスなど）、睡眠データを世界の睡眠統計と比較し、睡眠データをバックアップできますオンラインなど。
おはようは基本的に睡眠サイクルと同じ仕事をします。このアプリは、スマートフォンのセンサーを使用して睡眠の状態を追跡し、最も軽い睡眠段階で目を覚まそうとするため、可能な限りリフレッシュした気分になります。
では、なぜ睡眠サイクルよりもおはようを選ぶのでしょうか？
おはようは、より視覚的に心地よい方法で提示される詳細な統計を持っています。また、より健康的な睡眠ルーチンに向けてあなたを動かす睡眠目標とリマインダーを作成することもできます。スマートフォンをベッドサイドクロックとして使用する場合は、ナイトスタンドモードが便利です。
Twilightは、すべてのAndroidユーザーにとって必須のアプリです。現在地を入力する（またはGPSデータに基づいて決定する）だけで、日が夜になると画面の色が自動的に「ウォームアップ」されます。
目標は、寝る前の数時間に画面から放出される「青い光」を（可能な限り）排除することです。青い光は体の概日リズムを乱すことが示されているため、転倒したり眠ったりするのが困難になる可能性があります。
ブルーライトフィルターは実際に機能します。実際、AndroidデバイスにTwilightをインストールするだけでなく、デスクトップとラップトップにもF.lux（同様のアプリ）をインストールする必要があります。 「暖かい」画面は最初の数日間は奇妙に見えますが、慣れるとまったく気付かないでしょう。
CF.lumen
CF.lumenは、実際にはAndroidの画面の明るさを制御するように設計されたアプリですが、デバイスの光センサーに基づいて画面の色を自動的に暖める青色光フィルター機能（Twilightと同様）が含まれています。
CF.lumenは無料で使用できますが、プレミアムバージョンを購入しない限り、いくつかの制限があります。デバイスの起動が無効になっているときにアプリを自動起動するオプション、通知オプションは使用できず、アップグレードするための小さな問題があります。
アプリは青色光をフィルタリングするために必要なOSの部分にアクセスできないため、iOS用の評判の良い青色光フィルターアプリはありません。ただし、iOS 9.3以降、iPhoneにはナイトシフトと呼ばれる青色光フィルター機能が組み込まれています。
ナイトシフトはシンプルですが効果的です。日の出と日の入りの時間に応じて、画面の色の暖かさを変更します。さらに制御が必要な場合は、カスタムナイトシフトスケジュールを設定することもできます。
iOSを夜間に使いやすくする方法について詳しく説明しました。また、Night ShiftはMacデバイスで利用できることも知っておく必要があります。これは、夜間にコンピューターを使用する場合に利用する必要があります。
Calmは、ストレスを解消してリラックスするために頻繁に推奨するアプリの1つです。これは特に睡眠を改善するためのものではありませんが、寝る前に心を清めることは不思議に働く可能性があります。
要するに、Calmはガイド付き瞑想アプリです。利用可能な多くのプログラムの1つをプレイするだけで、リラックスできるようになります。瞑想に加えて、Calmは音楽を演奏したり、呼吸を助けたり、眠りにつくのに役立つように設計された「睡眠物語」を読んだりすることができます。
Calmは無料で使用できますが、有料のサブスクリプションは、さらに多くのプログラム、ガイド付き瞑想、睡眠物語のロックを解除します。
個別のサウンドループを備えたASoftMurmurを使用すると、さまざまな種類のホワイトノイズと背景音を組み合わせて、独自のサウンドスケープと雰囲気を作成できます。
また、個々のサウンドの音量をカスタマイズすることもできます。これは、多くのホワイトノイズアプリでは実行できないことです。睡眠補助剤として使用するだけでなく、勉強したり、ただのんびりしたりするときにも便利です。
4つの基本サウンドは無料で、1回のアプリ内購入で6つの追加サウンドを利用できます。
Pzizz
Pzizzは、「ボタンを押すだけで睡眠をとることができる」と主張しています---そして何千人ものユーザーがそれが本当に機能することを誓います。
仕組みの背後にある考え方は次のとおりです。ナレーションと誘導イメージ、マインドフルネス、漸進的筋弛緩、さらには催眠術などのテクニックを組み合わせることで、Pzizzは実際に眠りにつくのに役立つ音響心理学的な夢の風景を作成します。 （Pzizzの仕組みの科学を読んでください。）
使い方は簡単です。寝たい時間の制限を設定して、Pzizzに任せましょう。すべてのセッションは一意であるため、適応して効果が低下することはありません。スピーカーは問題ありませんが、最高のエクスペリエンスを得るにはヘッドホンまたはイヤフォンを使用してください。 Pzizzは無料ですが、有料サブスクリプションには、さらに多くのドリームスケープといくつかの追加機能が付属しています。
注： Pzizzは、すべてのサウンドファイルが含まれているため、ダウンロードサイズが550MBの巨大なアプリです。ダウンロードしてインストールするときは、Wi-Fiを使用していることを確認してください。
科学はまだ追いついてきていますが、現在の証拠は、アプリ、音、音楽、ガイド付き瞑想が本当に落ちて眠りにつくのに役立つという考えを支持しています。科学によると最もリラックスできる曲は良い例です。
しかし、もっと多くのことができます。
効果的なリラクゼーションテクニックに関するヒントをご覧ください。それでも眠れない場合は、睡眠を改善するためのデバイスやガジェットを確認することをお勧めします。たとえば、ResMed S +睡眠センサーはナイトスタンドに座って睡眠を監視し、より良い睡眠のために何ができるかについての提案をします！
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Android用の最高の睡眠トラッカーアプリの4つ
健康的なライフスタイルを送る上で最も重要な要素の1つは、ぐっすりと眠ることです。正確に必要な睡眠の量は人によって異なりますが、重要なことは睡眠が中断されないことです。 重要なのは、睡眠を追跡しない限り、睡眠がどれだけ良いかを判断するのは難しいということです。たとえば、睡眠時無呼吸は、息切れを引き起こし、睡眠と健康に深刻な影響を与える睡眠障害ですが、それが起こっていることに気付かない場合もあります。 そのため、Android向けの最高の睡眠追跡アプリのリストをまとめました。彼らはあなたのスマートフォンのすべての凝った技術を利用してあなたにあなたの睡眠パターンのアイデアを与え、あなたがあなたが
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Android 向け睡眠追跡アプリ ベスト 7
実行ご存知のように、睡眠はあなたの翌日を決定します。 「ぐっすり眠るとさわやかな一日を過ごせますが、睡眠が悪いと 1 日が台無しになってしまいます! 睡眠は、身体的および精神的な健康を左右します。それでも、私たちの多くは、経済的な心配、ストレス、睡眠障害、仕事の問題など、さまざまな理由で夜ぐっすり眠ることができません. 幸いなことに、睡眠パターンをある程度コントロールするのに役立つモバイル アプリがたくさんあります。そのため、この投稿では、Android 向けの 7 つの最高の睡眠追跡アプリについて説明します。 Android 2017 のベスト睡眠追跡アプリ 1. Runtastic でぐっ