Google Fitの使い方を徹底解説！血圧・体重・ワークアウトの記録方法

健康でいたいと誰もが思っていても、「時間がない」「活動量の記録方法がわからない」といった言い訳をして、なかなか実行に移せないのが現実です。そんなときこそ、スマートフォンで使えるヘルスケアアプリを活用しましょう。

数ある健康管理アプリの中でも、使い方を知らないせいで見過ごされがちなのが「Google Fit」です。

この記事では、Google Fitの仕組みから、血圧・体重・ワークアウトの記録方法、活動量の測定方法、記録の確認方法、設定の管理方法まで、わかりやすく解説します。

Google Fitとは？基本情報と使い方

Google Fitは、GoogleがAndroidおよびWear OS向けに開発したヘルストラッキングプラットフォームです。複数のデバイスやアプリのデータを統合できるのが特徴で、近年は新しいヘルスリング（アクティビティリング）や機能追加によるリニューアルも行われ、より健康的で活動的な生活をサポートしてくれます。

Google Fitは、スマートフォンやスマートウォッチ上でフィットネス情報を記録・測定・保存するだけでなく、以下のようなことも可能です。

• 個人のフィットネス目標を設定する
• 目標達成までの見込みを自動的に計測する
• 日々の活動をトラッキングする
• 過去の活動と比較して改善度を確認する
• サードパーティ製フィットネスアプリと連携してデータを保存・表示する

これらの機能を活用するには、まずGoogle Fitアプリを使い始めることが大切です。iPhoneやiPadをお使いの場合は、「Wear OS by Google」アプリのダウンロードとインストールが必要です。

ダウンロードは以下から行えます。

• Android版：Google Fitをダウンロード
• iOS版：Wear OS by Google アプリをダウンロード

iPhoneにWear OS by Googleアプリをインストールしたら、アプリを開いて下にスクロールし、Google Fitを探してください。

Google Fitの準備が整ったら、さっそく体重・活動・ワークアウト・血圧の記録を始めて、健康的な生活への第一歩を踏み出しましょう。

• 活動の記録（自動記録できなかったワークアウトの手動追加）
• 体重の記録
• 血圧の記録
• ワークアウトの記録

Google Fitの基本的な使い方

Google Fitの操作はとても簡単です。身長・体重・活動レベルを入力すれば、すぐに使い始められます。

まずは、体重の記録方法から見ていきましょう。

1. Google Fitで体重を記録する方法

フィットネスアプリを利用する最も一般的な目的は、体重管理です。Google Fitなら簡単に記録できます。体重を測ったら、Google Fitアプリを開き、右下の「＋」アイコンをタップして「体重を記録」を選択します。

新しい画面が開き、現在の日付・時刻と体重入力欄が表示されます。測定した体重を入力し、画面右上の「保存」をタップすれば完了です。

これでGoogle Fitが体重を記憶し、過去の体重と最新の体重を比較・管理できるようになります。

注意： プルダウンメニューから、単位をキログラム（kg）、ポンド（lb）、ストーン（st）に変更することもできます。

ヒント： 体重の履歴を見るには、「ホーム」タブを開いて下にスクロールし、「体重」セクションをタップします。期間ごとの増減を含む体重の推移を確認できます。

2. Google Fitで実施済みの活動を記録する方法

Google Fitでは体重だけでなく、記録し忘れた活動を後から追加することもできます。

データを追加するには、右下の「＋」アイコンをタップして「アクティビティを追加」を選択します。下向き矢印をタップすると、登録可能なアクティビティの一覧が表示されるので、該当するものを選び、実施した日付と時刻を入力します。続けて所要時間を記入し、必要であれば説明文も追加しましょう。

最後に、画面右上の「保存」をタップしてアクティビティの詳細を保存します。

保存すると、その活動で消費したカロリーが表示されます。ウォーキングの場合は、歩数や距離（キロメートル）も確認できます。

3. Google Fitで進行中の活動を記録する方法

体重の記録や実施済み活動の追加ができたら、次は新しい活動をリアルタイムで記録してみましょう。

Google Fitには、シンプルなエクササイズから本格的なトレーニングまで、膨大な種類の運動データベースが用意されており、自由に選択できます。

活動の記録を開始するには、Google Fitアプリを開き、先ほどと同じように「＋」アイコンをタップして「ワークアウトを記録」を選択します。

注意： Google Fitで活動を記録するには、位置情報の許可が必要です。

プルダウンメニューからアクティビティを選択し、「開始」を押せば記録スタートです。

終了したらGoogle Fitで記録を停止しましょう。途中で一時停止することも可能です。

活動完了時に「停止」をタップすると、Google Fitが自動的に時間やハートポイントを分析し、ワークアウトの詳細をジャーナルに追加してくれます。

消費カロリーも同時に確認できます。

4. Google Fitで血圧を記録する方法

さらに、Google Fitは血圧の記録にも役立ちます。血圧測定に必要なハードウェアを搭載しているスマートフォンはごく一部（主に一部のSamsung製モデル）ですが、日常的に血圧を測定している方は、その値をGoogle Fitアプリ内で一元管理できます。

記録するには、「＋」アイコンをタップして「血圧を追加」を選択します。数値を入力して「保存」を押せば、Google Fitのジャーナルに記録されます。

これらの簡単な手順で、Google Fitアプリを最大限に活用し、健康維持につなげられます。

Google Fitのハートポイントと消費カロリーの仕組み

冒頭でも触れたように、Google Fitは「ハートポイント」を獲得しながら健康を保てるよう設計されています。では、具体的にどのような仕組みなのでしょうか。

心臓の健康を保つため、Google Fitは活動を「ポイント」と「ムーブ分（Move Minutes）」という形式で記録します。スマートフォンのセンサーを使用して計測するため、測定方法はデバイスによって異なります。

Google Fitがポイントを付与する仕組み

Google Fitでは、活動を行った1分ごとにポイントが付与されます。

ポイントを獲得するには、前述の方法でアクティビティを追加する必要があります。

アクティビティと所要時間を追加すると、獲得したハートポイントとムーブ分が表示されます。

Google Fitが消費カロリーを計算する仕組み

Google Fitは活動の記録だけでなく、消費カロリーも表示してくれます。では、この数値はどのように計算されているのでしょうか。

Google Fitは、活動内容・身長・性別・体重を組み合わせて算出しています。この推定値には総消費カロリーだけでなく、基礎代謝率（BMR）も含まれています。

ここまで読んでいただければ、Google Fitの使い方と、健康的な生活を送るうえでどれほど便利なアプリかをご理解いただけたはずです。あとは決意するだけ。Google Fitがあなたの活動記録と健康管理をしっかりサポートしてくれます。

本記事に関するフィードバックがあれば、ぜひお聞かせください。

最後に、活動量をアップさせるためのちょっとしたコツをご紹介します。Google Fitを使いながら以下の習慣を取り入れれば、目標達成までの道のりがぐっと近づきますよ。

1. 犬の散歩をする
2. 家族や友人と散歩に出かける
3. ウィンドウショッピングを楽しむ
4. 歩きながら会話を楽しむ
5. 車の利用を控える
6. 階段を使う

いずれも基本的なことですが、目標達成と健康維持の大きな助けになります。