これらの優れたChrome拡張機能であなたの毎日の習慣をハックしてください

習慣とは、メーカーが人間の心に取り入れて設計した自動歯車で​​す。

あなたと私は朝起きて、自動的に「自動操縦モード」をオンにします。スヌーズを打つ人もいれば、靴ひもを結ぶ人もいます。習慣（良いことも悪いことも）は、私たちが考えずに行うこれらの自動化されたルーチンです。

調査研究によると、私たちは日常生活のほぼ40％をハビタブルゾーンで過ごしています 。

「私たちは、目標を達成するための行動パターンを見つけます。私たちは、うまくいくことを繰り返し、安定した状況で行動が繰り返されると、手がかりと反応の間に関連性を形成します。」

同じ論文で、ウェンディウッド教授は、新しい習慣のために脳を再配線する3つの秘訣を明らかにしています。

1. 環境を変えて、古い手がかりを破壊し、新しい習慣を作ります。
2. 繰り返しが重要であることを忘れないでください。
3. 新しい習慣に安定したコンテキストを与え、その周りの新しい行動を維持します。

習慣に関するほとんどの研究はこれを裏付けています。優れた「習慣の力」を書いたチャールズ・デュヒッグは、それを「習慣の力」と呼んでいます。 "。

しかし、これはChrome拡張機能と何の関係がありますか？

テクノロジーは、自発的な頭脳に追いつくまでには長い道のりがありますが、適切な場所に油を注いでおくことができます。要するに、それは私たちに日常の行動を改革するための新しい手がかりを与えることができます。そして、私たちの毎日のオンラインルーチンのほとんどはブラウザを使用しているので、それらの製品やポークを提供するように設定してみませんか？また、私たちがテクノロジーのせいにする悪い習慣がいくつかあるので、そのテクノロジーに私たちがより良いものを形成するのを助ける機会を与えるのは公正なことです。

それでは、Chromeウェブストアに飛び込んで、習慣に役立ついくつかの生産的なChrome拡張機能をすくい上げましょう。すべての中で最大の悪役でキックオフします。

先延ばしの悪魔

退職のために貯金を始めましたか？いくつかの簡単な計算により、先延ばしのコストが明らかになります。 。うまくいけば、先延ばしにしないことの利点も示されるでしょう。

先延ばしを打ち負かす最良の方法は、ただ始めることです。ミニステップを踏みます。中火でもお召し上がりください。ただし、その簡単な手順でうまくいかない場合は、これらのChrome拡張機能で火炎放射器に火をつけてください。

森

気晴らしと先延ばしはブラウザに何百万ドルも乗る。 Forestは、良心に基づいてプレイすることで、時間の無駄になるWebサイトをブロックするのに役立ちます。以下のスクリーンショットはそれを説明しています。仮想ツリーを植えます-作業して「生きた」状態に保ちます。ブラックリストに登録されたサイトのダークサイドに引っ張られるとすぐに、ツリーは消滅します。

私は、この拡張機能が私たちの焦点を前向きな力で支える方法が大好きです。知るか？現実の世界でも植樹をするかもしれません。マルチプラットフォームアプリとして、他のデバイスでも同じように簡単に使用できます。

タイムワープ

この拡張機能を無効にしたいという衝動に抵抗してください。そうすれば、それはあなたのために働きます。インストールしてワームホールを作成します あなたの気を散らすサイトのために。それはあなたをより生産的なサイトまたは動機付けの引用にリダイレクトします。 1日にサイトで費やすことができる時間を割り当てます。時間切れになると、ワームホールで指定した見積もりまたは代替サイトに移動します。

タイマーは、あなたが今日その罪深い場所で過ごした時間を表示します。少なくとも、Timewarpは、先延ばしに対してより注意深いアプローチを取るのに役立ちます。

テイクファイブ

あなたが先延ばしをするならば、あなた自身を許してください。 Take a Fiveは、時計を使用して、お気に入りのWebサイトに完全に待ち伏せされることなく、少しごまかしてリラックスする方法を示しています。 Webアプリは時間制限のあるタブを開くので、休憩してから仕事に戻ることができます。自己破壊タブには5分（ポモドーロ休憩）を選択することをお勧めします。

このサイトは週末のプロジェクトのように見えますが、それが定着することを願っています。

ミニ習慣を育てる

ミニ習慣（またはマイクロ習慣）は、時間の複合効果を使用して、大規模な変化を引き起こします。ダンは、モチベーションをあまり必要としない、小さくてシンプルなアクションの使い方を教えてくれました。ブラウザは、毎朝これらの小さなステップを思い出させるための優れたツールになります。

Chains.cc

これは、ChromeアプリのショートカットとiOSアプリが付属する習慣追跡ウェブアプリケーションです。これは、「チェーンを壊さない」ジェリー・サインフェルドの方法に基づいており、毎日一連の前向きな成果を維持するのに役立ちます。続けたいタスクを完了すると、毎日視覚的な筋が大きくなります。あなたの主な動機は、チェーンが壊れないようにすることです。それを維持し、すぐにあなたは悪い習慣を打ち破り、良い習慣を構築することができます。

チェーンが壊れないようにするには、どんなに小さなタスクでも完了してください。たとえば、読書を習慣化しようとしている場合は、1ページだけを読むことを目指します。

読書習慣を身につける

私の子供たちは私を笑います。彼らは私が2本の足が突き出ている本だと思っています。

チャーリー・T・マンガーとウォーレン・バフェットはたくさん読んだ。それで、世界中の大成功した人々のほとんどもそうします。一生のうちに習得する2つの習慣を選びたいのであれば、「読書」と「先延ばしなし」がそれであるべきです。あちこちで少しの時間を盗むことで、驚くほど簡単に読書の習慣を身につけることができます。

実践

Praxisは、ひねりを加えたサイトブロッキングChrome拡張機能です。もう読む時間がないと思ったとき、Praxisは時間の無駄なサイトからお気に入りの本のページにリダイレクトします。その説明が言うように-あなたがそれを知る前に、Redditで30分を無駄にするというその悪い習慣はあなたの好きな本の1つを読むのに費やされる素晴らしい時間になるでしょう！

拡張機能のオプションからファイルURLへのアクセスを許可して設定します 。気が散るサイトのリストをフィードして、読みたい本をブラウザにドロップします。

準備[もう利用できません]

この演習を試してください。興味のあるトピックを取り上げます。そのトピックに関する30の記事を30日間ブックマークします。この拡張機能を使用して、読書時間を見積もり、忙しい日からその時間を盗みます。この意図的な実践は、主題をよりよく理解するのに役立つだけでなく、予期しない方法で生産性を急上昇させる可能性もあります。

このウェブサイトを使用して、多くの人気のある本の読書時間を見積もることもできます。

健康上の問題

私は間違っています。肉体的および精神的なトレーニングの人生を変える習慣は、読書を3番目の場所に追いやることができます。運動を始めるための最良の手がかりは、体操服やランニングシューズを視覚的な範囲に保つことです。 2番目に良い手がかりは、この美しい拡張機能である可能性があります。

タブティクス

このChrome拡張機能は、新しいChromeタブの外観を改善するための候補です。しかし、それは簡単な文脈上の健康と生産性に関連するヒントを通してあなたの意識を高めることによって化粧品を超えています。ブラウザで新しいタブを開くたびに、美しい画像の背景が表示されます。

TabticsはFitbitと統合されており、ウェアラブルの統計を表示します。あなたがそれを所有していない場合、動機付けの引用はあなたを屋外に押しやるはずです。

マインドフルブラウジング

怠惰なブラウジングの習慣は新しい空想です。マインドフルブラウジングはこれらの衝動を捕らえ、それらにいくつかの考えを入れるように私たちに告げます。それはサイトブロッカーではありませんが、その瞬間により多くの栄養活動を行うことができるという美しい思い出です。深呼吸をしたり、ちょっと散歩したりするようなものです。

活動はあなたの管理下にあります-あなたはあなたがあなたの時間について気をつけたいサイトを指定し、代わりにあなたが一般的にしたいことをリストします。拡張機能は、リマインダーと美しい風景写真を組み合わせたものです。

マインドフルネスの習慣を改善するには、BellofMindfulnessエクステンションも試してみてください。

移動して水分補給

コンピューターでこの記事を読んでいる場合は、立ち上がって歩き回ってください。長時間座っていると死ぬ可能性があります。コンピューターでの作業中に行う最も単純なヘルスハックのいくつかに対して、デジタル介入を行うときが来ました。

優れた

これは、コンピュータの使用状況をインテリジェントに監視し、座ってから必要な休憩を取るように促す、最小限のChrome拡張機能です。 Chromeツールバーの小さなアイコンが緑から赤に変わり、起き上がって机の周りを散歩するときが来ました。それは25分後にあなたを促します。

拡張機能は非侵襲的ですが、私は自分が点をちらっと見ていることに気づきました。

eyeCare

eyeCare拡張機能は、20-20-20ルールで視力を管理します。 20分ごとに少なくとも20秒間休憩を取り、20フィート離れた場所にある物体を見ることで、リラックスして目の疲れを軽減する方法を学びます。

この便利な拡張機能は、休憩時間をどのように過ごすかについてのアイデアも提案します。これをいくつかの腰のエクササイズと組み合わせると、準備が整います。

Ulla[利用できなくなりました]

20分の2回の休憩ごとにコップ1杯の水をつかむのはどうですか？ Ullaはスマートボトルですが、ここで水分補給リマインダー拡張について説明します。半ガロンを飲むことをお勧めします。コンピューターで作業するときは、間隔を広げることができます。 Ullaは30分ごとに水を飲むように通知しますが、この間隔は変更できます。

良い水を飲む習慣とは、喉が渇いていないときでもグラスを飲み干すことを意味することを忘れないでください。 。

感謝の気持ちを試す

感謝の気持ちは、座っている場所や立っている場所から今すぐ始めることができる簡単な毎日の習慣です。神経科学は、この習慣を幸福と健康に結びつけることに多くの時間を費やしてきました。感謝の気持ちについて先駆的な実験を行ったロバートA.エモンズ博士の言い換え：

「もっとぐっすり眠りたいのなら、羊ではなく、祝福を数えなさい。」

ブリス

ブリスはあなたのブラウザにポジティブ心理学をもたらします。延長は感謝の習慣から始まります。拡張機能は、他の前向きなエクササイズをパッケージ化し、毎日あなたに提示します。ほんの数分のフィードバックで前向きな精神的変化を始めることができます。

1日を記録し、レッスンに従うときに、すべてのネガティブをポジティブにリフレームしてみてください。開発者は、各ジャーナルエントリは、マインドネスを高め、インスピレーションを見つけ、自信をつけるのに役立つと言います。

世界を探索する

2014年の調査で、旅行インテリジェンスメディア会社のSkiftは、アメリカ人の42％が2014年に休暇を取らなかったことを発見しました。時間に追われた生活のおかげで、私たちは仕事をしなければなりません。 私たちの生活に旅行します。ストレスを解消するだけでなく、次の旅行を計画し、目的地を夢見ることは、ほぼ毎日、非常にやる気を起こさせる可能性があります。

ドリームアファー

新しいタブを開き、毎日新しい目的地に移動します。美しい写真があなたに計画を始めるきっかけにならないのなら、いくつかのことが起こります。写真は500px、Google Earth、Flickr、Unsplashなどからのものです。写真があなたを連れて行く場所をブックマークしてください。

Momentumはおそらくより人気のある拡張機能ですが、DreamAfarにはさまざまなオプションがあります。右上のハンバーガーアイコンを押して変更します。

ワンダータブ

HitlistのWandertabは、上記の拡張機能と同じ目を引くトリックを使用します。余分な引きは、写真の場所にあなたを連れて行く航空運賃です。時間とポケットに合った次の旅行を見つけるチャンスです。

偶然の発見のために隅にある小さな地球儀を使用してください。

適切なパスワードの習慣を維持する

Chromeに戻り、ブラウザですばやく採用して安全を確保できるシンプルなセキュリティ習慣で締めくくりましょう。

パスワードアラート

これは、インストールする必要がある公式のChrome拡張機能に関する記事で言及しなかったChrome拡張機能です。これは、ぼんやりしているがセキュリティに敏感な人々に役立つ、しつこい拡張機能の1つです。拡張機能は、GoogleアカウントのパスワードまたはGoogleforWorkのパスワードをGoogleのログインページ以外の場所に入力しようとするたびにアラートを送信します。

これは、ユーザーがさまざまなパスワードを使用するように動機付けるように設計されています サードパーティのサイトで、巧妙なフィッシングサイトにGoogleのパスワードをあきらめないでください。さらに重要なことに、さまざまなサイトやサービスで1つのパスワードを使用する習慣をなくすことができます。

Google以外のサイトでパスワードを変更するか、ナグされる準備をしてください。

これらの拡張機能は役に立ちますか？それともあなたのすべてですか？

ジム・ローンは言った-モチベーションはあなたが始めるものです。習慣はあなたを動かし続けるものです。

それでも転がるのが嫌いな不動の岩である場合は、Chrome拡張機能のもう1つの小さな助けがあります。死亡率はあなたにいくつかの視点を与えるのに役立つはずです。急速に衰退する時間を使って、悪い習慣を攻撃します。

結局のところ、テクノロジーは常にイネーブラーになります。悪い習慣を良い習慣に置き換えるという私たち自身の動機を置き換えることはできません。また、それを好転させるのに役立つ単一の拡張機能やアプリではありません。多くの場合、それは私たちの精神的な筋肉に包まれたテクノロジーの組み合わせになります。

それで、あなたは習慣ループで成功しましたか？

Chrome拡張機能はあなたの行動を変えるのに役立ちましたか？またはあなたをルーチンに固執させましたか？あなたがお勧めしたい1つの習慣を変える拡張機能はどれですか？