パンデミック時のストレスや不安と戦うための 5 つの R (ありがたいことに、テクノロジーを使用して)

世界は封鎖されていますが、正直なところ、冷静さを保ち、正気を保ち、すべてが元の場所に戻るのを待っていることに感謝しています.自宅で仕事をし、社会的距離を維持し、家に閉じこもっている中で、人々は不満を募らせており、自分自身のための幸せな治療を必要としています.

ほとんどの時間を電話、コンピューター、テレビの周りで回っている今、一日を穏やかな心で終え、毎日新しいエネルギーで目覚めるように、それらに基づいて活動を改革するのが最善です.

テクノロジー以外にも、子供たちと一緒に絵を描いたり、新しい DIY クラフトを学んだり、ガーデニングをしたり、庭で熱いお茶を楽しんだりするなど、自由に自分自身を探求することができます。 5 つの R を使用して、コロナウイルスが完全になくなるまで、正気を保ち、落ち着いてストレスと戦う方法を見つけてみましょう。

ストレスと不安に対処するための 5 つの R

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定期的なトレーニング

ヨガ、瞑想、ポッドキャストで若返り

愛する人と再会

スクリーンタイムを改善

回復力の構築

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1.定期的なトレーニング

ジムやジョギングに行けなくても大丈夫です。良いワークアウトには、リビングルーム、庭、テラスなどのスペースが必要です。あなたがする必要があるのは、あなたの携帯電話に優れたアプリをダウンロードすることだけです.これは、あなたが探している種類のトレーニングやオンラインクラスを案内してくれます.自宅にダンベルやロッドがなくても、これらのワークアウト アプリとクラスには、これまでにないほど体幹の強さとエネルギーをテストするオプションがあります。

今こそ、さまざまなバージョンのワークアウトを試して、お気に入りのエクササイズを見つけ、ロックダウンが始まった後にそれに応じてクラスに参加できるようにするのに最適な時期です.

試してみてください:

• フィットネス愛好家向けの最高の CrossFit ワークアウト アプリ
• ジムが閉鎖されている場合のオンライン エクササイズ クラス
• 自宅で使用する最高の HIIT ワークアウト アプリ
• 毎朝のルーチンに役立つボディ フィットネスとピラティスのアプリ

家族がフィットネス セッションに参加できるように、ワークアウト セッションをテレビでキャストすることもできます。

試してみてください:

• iPhone または iPad から Firestick をキャストする方法
• Android と iPhone 向けのベスト スクリーン ミラーリング アプリ 10 個
• Android のスクリーン ミラーリングを PC に共有する方法

2.ヨガ、瞑想、ポッドキャストで若返り

香りと瞑想で部屋を満たす線香をいくつか置いてみませんか？呼吸法と深い瞑想にふけることで、パンデミックによるストレスに打ち勝つために心を若返らせることができます.

私たちを信じてください、自分を落ち着かせるためのわずかな努力が、より大きな利益をもたらす可能性があります.コロナウイルスに別れを告げた直後に、より良い場所にたどり着いたとしても不思議ではありません.よくわからない場合は、COVID 19 中のストレス レベルを測定することもできます。

試してみる:

• どこにいても落ち着く最高の Apple Watch 瞑想アプリ
• 不安やストレスに対処するのに最適なアプリ
• ベスト 10 のヨガ アプリ
• トップ メンタル ヘルス ポッドキャスト

3.愛する人や、何年も連絡をとっていなかった人との再会

おそらくあなたと同じ状況にある遠く​​離れた友人、家族、同僚に電話して、コロナパンデミックからのストレスを打ち負かしてください。ギフトカードや花を送ることはできないかもしれませんが、ビデオ通話での仮想プレゼンスは、他の人にとっても励みになる可能性があります.はい、あなたもそれらについて考えて、今すぐ電話してください!

誰に電話するかさえ覚えていませんか？ Facebook または Instagram の友達リストを下にスクロールします。このようにして、フィルタリングの選択を行うこともできます。これからはきちんと整理整頓された友達リスト。

試してみる:

• HD でのビデオ チャットに最適なビデオ通話アプリ 10 個
• WhatsApp では、ビデオ通話と音声通話で 8 人の参加者が可能です
• Facetime グループ通話を改善するためのヒント
• Zoom の代替案 7 選

4.スクリーンタイムの改善

覚えておかなければならないことは、自分を幸せにしなければならないということだけです。検疫中はスクリーンタイムが非常に重要になるため、見るものやその他のものをフィルタリングすることでストレスを解消できます.たとえば、コロナウイルスに関するニュースやアラートを何時間も見ている場合は、ハッピーニュースに切り替えたほうがよいでしょう。穴に落ちないようにしてください。代わりに、1 日に 2 回最新ニュースを更新して、オンラインで好きなことに戻ってください。

残業している場合でも、5分間目を閉じてリラックスし、手のひらをこすってから開いてください.

試してみる:

• 検疫中に Netflix で最高の心地よい映画
• iPhone または iPad のカラオケ アプリ ベスト 10
• 子供向けの最高のアプリとゲーム
• 最高のオンライン料理教室
• ソーシャル ディスタンス中の最高のダンス学習アプリ

アラート :時計が真夜中を刻んでいることに気付かずに携帯電話をいじりすぎていると思われる場合は、ソーシャル フィーバーに気をつけてください。 !スクリーンタイムを改善するだけでなく、適切な制限内に保つようにしてください.個々のアプリケーションとともに、合計で電話に費やされた時間を効率的に追跡できます。制限を手動で追加するか、アプリケーションごとにデフォルトの制限時間 30 分を使用できます。電話の合計使用量や最も使用されているアプリなどに関する日次レポートの概要を取得します。

常に目、耳、水のリマインダーで健康をチェックしましょう。さらに、不必要に電話を使用したくないときに、家族の時間、睡眠時間、活動や興味などの質の高い時間を入力できます。 Social Fever により、設定された期間、電話が DND になります。

5.回復力の構築

この検疫がいつか終わることは誰もが知っていますが、ストレスに打ち勝つにはあなたの努力と積極性が必要です.環境が回復し、家族がより多くの時間を互いに過ごしたり、新しい趣味を試したり、以前は不可能だったより多くの時間を自分自身に与えたりできるようになるにつれて、周囲で起こっている変化を受け入れることが不可欠です.すべての明るい面を見ると、すべてを楽観的に見ることができます。

毎日早朝や就寝前に自分の目標を立てて、その日の目的を理解し、その日が実りあるものになるように努力してください。今までに直面していた課題を見つけて、それらをすべて解決してください。立ち止まらず、働き続け、宇宙があなたに送っている幸せなメッセージを読み続けてください。たとえば、積極性を最高に保つために、落ち着いた賢者のブログを強くお勧めします。

試してみる:

• 1 日の計画に最適なバレット ジャーナル アプリ 8 つ
• 思い出を記録する最高のビデオ ジャーナル アプリ

トンネルの終わりの光

大変な時期であることは理解していますが、自分自身や他の人を助けることは生きることの本質です.ラップトップ、電話、またはテレビがなかったら、どこに着陸したか想像してみてください。あなたが大切にすることを忘れているそれらすべてがなければ、人生はどのようになるでしょうか。私たちが言っていることを理解したら、あなた自身のために正しい行動を取る時が来ました.ですから、コロナウイルス検疫によるストレスをすべて捨てて、上記の 5 つの R で対処してください。

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