メンタルヘルスエイドのための10のベストセラピーとカウンセリングアプリ

メンタルヘルスは、あなたの全体的な幸福の本質的な部分としてますます注目を集めています。より多くの人々が、不安、うつ病、およびその他の障害に対処するために必要な助けを求めるための措置を講じています。

メンタルヘルスの管理についてサポートが必要なのに、セラピストに直接会うことができない場合は、ガイダンスとして利用できるさまざまなアプリがあります。リモートカウンセラーにリンクするオンラインセラピーアプリから、症状の管理に役立つ無料のメンタルヘルスアプリまで、ここでは10種類のメンタルヘルスアプリから選択できます。

もちろん、すでにセラピストがいて、直接会うことができない場合は、リモートカウンセリングに使用するビデオ通話アプリもあります。

1. BetterHelp

このアプリの対象： 資格のあるカウンセラーやセラピストにリモートで会いたい人

重点分野： うつ病、不安、人間関係カウンセリング、LGBT個人向けのカウンセリング、悲しみ、摂食障害

BetterHelpは、ユーザーと関心のある分野を専門とするカウンセラーをマッチングする有料サービスです。あなたのメンタルヘルスのニーズに関するいくつかの質問に答えた後、アプリはあなたを資格のある資格のあるカウンセラーにリンクします。性別や年齢など、カウンセラーの好みを指定して、快適な人と一致させることもできます。

このアプリのいくつかの利点には、現在のカウンセラーに不満がある場合にカウンセラーを切り替える機能や、好みのコミュニケーションタイプ（テキスト、電話、ビデオなど）を指定できることが含まれます。

このアプリには、40ドルから70ドルの範囲の週額サブスクリプション料金が必要です。正確な価格は、収入が少ないかどうか、障害があるかどうかなど、さまざまな要因によって決まります。

2. MindShift CBT

このアプリの対象： 不安神経症のための無料のメンタルヘルスアプリが必要な人

重点分野： 不安、パニック発作

MindShift CBTは、AnxietyCanadaAssociationが提供する完全無料のメンタルヘルスアプリです。認知行動療法（CBT）アプローチを使用して、不安症状に対処するのに役立ちます。

このアプリには、さまざまなツールと、時間の経過とともに進行状況を監視する機能が含まれています。これらのツールには、気分の追跡、信念の実験、対処カードなどが含まれます。

また、快適ゾーンの拡大や課題への取り組みなど、自分の目標を設定することもできます。

3. Sanvello

このアプリの対象： ストレス、不安、うつ病に対処している人

重点分野： うつ病と不安

Sanvelloは、さまざまなツールを使用して思考の罠や誤った信念を解体することにより、ユーザーがうつ病や不安に対処するのに役立つ包括的なアプリです。このアプリには、ガイド付き瞑想、気分の追跡、健康習慣の追跡、CBTベースのエクササイズなど、さまざまな方法でヘルプを提供できます。

アプリの基本バージョンは無料で、プレミアムサブスクリプションを利用できます。

4.クリアフィア

このアプリの対象： 不安の管理に助けが必要な人

重点分野： 不安

Clear Fearは、不安や恐怖症に対処するのに役立つ無料アプリです。 11歳から19歳までの方におすすめですが、不安についてもっと知りたい方にもお勧めです。

このアプリには、不安の種類や自己監視ツールに関する情報など、さまざまなリソースが含まれています。また、「グリットボックス」を設定することもできます。これは、敗北したと感じたときに役立つ一連の確約とリマインダーです。

セーフティネットツールは、不安が圧倒されるときに自分で設定したアクティビティのリストと、苦しんでいるときに連絡できる人のリストを提供します。

5.ヘッドスペース

このアプリの対象： マインドフルネスと瞑想を実践したい人

重点分野： マインドフルネス、ガイド付き瞑想、ストレス、不眠症

ヘッドスペースは、ユーザーがストレス、不眠症、不安に対処するのを支援することを目的としたマインドフルネスと瞑想のアプリです。メンタルヘルスの問題や障害を扱う人々を厳密に対象としているわけではありません。むしろ、それは一般的なメンタルヘルスに関するものです。

とはいえ、ガイド付き瞑想は、不眠症などの不安やうつ病の特定の症状に対処するのに役立ちます。

瞑想が症状の改善に役立つ場合、ヘッドスペースは便利なツールになります。このアプリは、サブスクリプションで利用可能な追加のオプションとともに、一定数の無料の瞑想を提供します。

6.ムードパス

このアプリの対象： うつ病の人

重点分野： うつ病と不安

うつ病に対処する旅を始めたばかりの場合、Moodpathは洞察と自己監視ツールを提供する便利なツールです。このアプリは、気分や思考パターンについて質問し、2週間ごとに評価を提供します。

次に、医師またはセラピストはこれらの評価を使用して、適切な治療方針を決定するのに役立てることができます。この追跡は、潜在的なトリガーを把握し、時間の経過とともに出現するパターンを理解するのにも役立ちます。

このアプリには、うつ病、その原因、およびそれが時間の経過とともに体や思考パターンにどのように影響するかを理解するのに役立つさまざまな無料コースも含まれています。

7.ルート化

このアプリの対象： パニック発作またはパニック障害のある人

重点分野： パニック発作の管理と予防

Rootdは、パニック発作という非常に特殊な不安症状に対処するのに役立つメンタルヘルスアプリです。 Rootdは、一般的な不安に焦点を当てるのではなく、パニック発作からの短期的および長期的な救済とパニック障害への対処に焦点を当てています。

このアプリは、パニック発作とその発生理由に関する情報を提供します。また、パニック発作の開始を感知したときに使用できるRootrツールも含まれています。

他のツールには、パニック発作につながる不安に対処するのに役立つ呼吸と瞑想の練習が含まれます。このアプリには基本的なツールと情報が無料で含まれていますが、さらにレッスンを受けるにはサブスクリプションが必要です。

8.セラピー

このアプリの対象： メンタルヘルスについて仲間とチャットしたり、口を開いたりする場所を望んでいる人

重点分野： 幅広いメンタルヘルス障害と主要なライフイベント

Therapeerは、メンタルヘルス障害やトピックの経験がある他の人と話すことができるピア感情サポートアプリです。サインアップしてサポートを受けたり、他の人にサポートを提供したりできます。

アプリ内で、「部屋」に参加して、直面している問題について他の人にアドバイスを提供することができます。自分の部屋を設置してサポートを依頼することもできます。 Therapeerは、メンタルヘルスのさまざまな問題をサポートし、同様の経験をした仲間とあなたをマッチングさせます。

ただし、このアプリにはセラピストへのアクセスが含まれていないため、専門家の助けに代わるものではありません。むしろ、それはあなたの課題について話し合い、仲間からのサポートを受ける場所を提供します。

9. NOCD

このアプリの対象： コミュニティやセラピストとつながりたいOCDの人

重点分野： 強迫性障害とそのさまざまなサブタイプ

NOCDは、コミュニティ、専門のセラピスト、および管理ツールとあなたをつなぐことを目的としたOCDを持つ人々のための無料アプリです。

このアプリの主な利点は、一般的な障害だけでなく、そのサブタイプにも焦点を当てていることです。これは、あなたが苦労している特定の症状や強迫観念に応じてアドバイスや提案を調整することを意味します。

アプリにはコミュニティフィードが含まれており、障害に対処しているのは自分だけではないことを知るのに役立ちます。一方、セラピストとの無料通話をスケジュールして、エクササイズや治療計画を調整することもできます。

10.落ち着いた害

このアプリの対象： 自分を傷つけたいという衝動を感じる人

重点分野： 自傷行為

自傷行為への衝動は、さまざまなメンタルヘルス障害で発生する可能性のある症状であり、多くの人が話すのに苦労しています。 Calm Harmは、ユーザーが判断することなくこれらの衝動に対処する方法を提供します。

このアプリは「波に乗る」というコンセプトを使用しており、衝動がなくなるまでアクティビティやエクササイズを提供します。これらには、衝動を引き起こしている不安や欲求不満を解放する方法、快適さ、気晴らし、および緊張に対処するための他の方法を提供する方法に関する提案が含まれています。

Calm Harmは、衝動の根本的な原因を扱いませんが、自傷行為につながる圧倒的な感情に対処する方法を提供します。

専門家と話す時間ですか？

あなたが専門的なマンツーマンのメンタルヘルスケアを設定するためのアクセスと手段を持っているなら、それは依然として最良の選択肢です。ただし、これらのアプリは、対面カウンセリングにアクセスできない場合に、症状に対処したり、リモートセラピストを見つけたりするのに役立ちます。

あなたが対処するのに役立つより多くのアプリをお探しですか？うつ病の管理や気分の変化に役立つアプリや、積極性やメンタルヘルスの管理に役立つアプリをご覧ください。

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画像クレジット：chuanpis / Shutterstock