Macの圧縮メモリが高い原因と解決策！パフォーマンスを改善する方法

Macの動作が遅い、フリーズする、カラフルなビーチボール（虹色のくるくるマーク）が表示され続ける——そんな経験はありませんか？その原因は、アクティビティモニタで確認できる「圧縮メモリ」の数値が高くなっていることにあるかもしれません。

macOSは、物理メモリ（RAM）が不足した際にシステムの応答性を保つため、メモリ圧縮という仕組みを使用します。しかし圧縮が過剰になるとCPUに大きな負担がかかり、Mac全体の動作が遅くなってしまいます。

「2020年製のMacBook（macOS Monterey）を使っていますが、常にメモリ不足でパフォーマンスが非常に低い状態です。圧縮メモリが最も多く、App MemoryとWired Memoryも多すぎます。」——reddit.com

「macOS Sequoia 15.3.2を使用していますが、Macの圧縮メモリが非常に高いです。さらに、アプリケーションメモリが多すぎるという警告も頻繁に表示されます。どうすればよいでしょうか？」——discussion.apple.com

幸い、「圧縮メモリが高くRAMが逼迫している」という問題には複数の解決策があります。順番に見ていきましょう。

最も効果的な方法：ディスクの空き容量を確保する

macOSは仮想メモリに依存しており、物理RAMがいっぱいになると、ディスクの空き領域をバックアップストレージとして利用します。ディスクの空き容量が少なくなると、Macはさらにメモリを圧縮せざるを得なくなり、パフォーマンスが低下します。十分な空き容量を確保することで、この悪循環を断ち切ることができます。

また、空きディスク容量が全体の10〜20%を下回ると、macOSが仮想RAMやスワップメモリを適切に管理できなくなります。その結果、システムは圧縮メモリへの依存度を高め、CPU負荷が増大して動作がさらに遅くなります。

Macのディスクを整理するのに役立つ強力なツールが「iBoysoft DiskGeeker for Mac」です。このオールインワンのディスク管理ツールを使えば、不要ファイル・大容量ファイル・システムジャンクを簡単に特定し、完全に削除できます。

では、ディスクの空き容量を解放して、Macの高い圧縮メモリ使用量を減らしてみましょう。

1. iBoysoft DiskGeeker for Macを無料でダウンロードし、インストールして起動します。
2. 左側のサイドバーで起動ディスクを選択し、ツールバーから「Clean Junk（ジャンクをクリーンアップ）」をクリックします。
   （通常は「macOS - Data」「macOS」「Macintosh HD」「Macintosh - Data」といった名前です。）
   
3. フォルダを開き、不要なファイルを選択します。
4. 「Clean」をクリックし、続いて「OK」をクリックして完了です。

どのフォルダが容量を占めているのか分からない場合は、先に「Space Analyze（スペース分析）」を実行してみてください。ファイルを視覚的にスキャン・確認できるため、時間と手間を大幅に節約できます。AI分析機能により、フォルダやファイルが削除可能かどうかまで判断してくれます。今すぐダウンロードしてお試しください。

このツールをシェアして、同じ悩みを持つユーザーの助けになりましょう。

Macで圧縮メモリが高い場合の対処法

ここからは、圧縮メモリの高さを解消し、Macの全体的なパフォーマンスを向上させるための追加テクニックを紹介します。

#1 メモリを大量消費しているアプリを特定する

対策を始める前に、まずアクティビティモニタでメモリを大量に消費しているアプリやプロセスを特定しましょう。問題の所在を把握する第一歩となります。

1. Finder ＞ アプリケーション ＞ ユーティリティ ＞ アクティビティモニタを開きます。
2. 上部の「メモリ」タブをクリックし、最もメモリを使用しているアプリを確認します。
3. 「メモリ」列でソートし、異常に多くのメモリを消費しているアプリを探します。
   （アプリを選択すると、画面下部のメモリプレッシャーのグラフが確認できます。黄色や赤に変化していれば問題ありのサインです。）
   
4. あわせて「圧縮済み」列もチェックし、各アプリがどれだけのRAMを圧縮させているかを確認しましょう。

#2 負荷の高いアプリを終了またはアンインストールする

動画編集ソフト、ゲーム、多数のタブを開いたWebブラウザなど、一部のアプリは特に大量のメモリを消費します。バックグラウンドで動作中のアプリを終了したり、使用していないソフトウェアをアンインストールしたりすることを検討しましょう。

特定のアプリが継続的に大量のメモリを使っている場合は、アクティビティモニタから強制終了するか、Macからそのアプリを完全にアンインストールしてください。

#3 メモリ負荷を軽減する

Macのメモリプレッシャーを下げるための3つのポイントを紹介します。

不要なアプリとブラウザのタブを閉じる

複数のアプリを同時に開いていると、Macのメモリに大きな負担がかかり、メモリ圧縮の増加につながります。

• 使っていないアプリを終了する：現在使用していないアプリはこまめに閉じましょう。
• ブラウザのタブを最小限にする：タブごとにメモリが消費されるため、開くタブは必要最低限に抑えます。

ログイン項目を整理する

Macの起動時に自動的に立ち上がるアプリがあります。これらは実際に使っていなくてもメモリを消費し続けます。

1. システム設定 ＞ 一般 ＞ 「ログイン項目と機能拡張」を開きます。
2. 必須でないアプリを選択し、「−」ボタンをクリックして自動起動から除外します。
   

より軽量なWebブラウザを使う

Chromeをメインで使っている場合、思っている以上にメモリを消費している可能性があります。SafariやMicrosoft EdgeはmacOS向けに最適化されており、Chromeよりもメモリ使用量が少ない傾向にあります。

ヒント：Safariへ切り替えるほか、リソース消費が比較的少ないBraveやFirefoxの利用も選択肢です。

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#4 ブラウザ設定を調整する

ChromeやFirefoxなどのブラウザは、設定次第でメモリ消費を大幅に抑えられます。

• Chromeの場合：「設定 ＞ パフォーマンス」から「メモリセーバー」を有効にすると、非アクティブなタブのメモリ使用量が自動的に抑制されます。
• 拡張機能を見直す：使用していない拡張機能は削除しましょう。拡張機能は常駐してメモリを消費します。
• ハードウェアアクセラレーションを調整する：環境によってはオフにすることで安定性とメモリ効率が向上します。

#5 ターミナルでRAMを解放する

アプリを終了してもメモリ圧縮が高いままの場合は、Macのターミナルを使ってRAMを直接解放する方法もあります。

1. Finder ＞ アプリケーション ＞ ユーティリティ ＞ ターミナルを開きます。
2. 「sudo purge」と入力してEnterキーを押します。
3. 求められたら管理者パスワードを入力します。
   （入力中の文字は画面に表示されませんが、そのまま打ち込んでEnterキーを押してください。）

このコマンドは、macOSにキャッシュされたメモリを強制的にクリアさせ、メモリプレッシャーの緩和につながることがあります。

#6 SMCをリセットする

SMC（システム管理コントローラ）は、電源管理や温度制御など、Macの低レベル機能を司っています。リセットすることで、高いメモリ使用量を含むパフォーマンス問題が改善することがあります。

• Intel Macの場合：システムを終了し、キーボード左側のShift + Control + Optionキーと電源ボタンを同時に10秒間押し続けます。すべてのキーを離してから、通常どおり電源を入れます。（機種が不明な場合はAppleメニュー ＞ このMacについてで確認できます。）
• Apple Silicon（M1/M2/M3）搭載Macの場合：システムを終了し、30秒ほど待ってから再起動するだけでOKです。Apple SiliconではSMC相当の機能が自動的に処理されます。

まとめ

Macのメモリ圧縮が高くなる問題への対処は面倒に感じられますが、正しいアプローチを取れば十分管理可能です。最も効果的なのは、iBoysoft DiskGeeker for Macでディスクの空き容量を確保すること。これにより、macOSが圧縮メモリに過度に依存する状態を防げます。

日頃からMacのメモリとストレージを適切にメンテナンスすれば、より快適で高速な操作性を実現できます。それでも問題が解決しない場合は、Appleサポートへの相談も検討してみてください。